3 Motive științifice dezordinea te poate stresa

Primăvara trecută, redactorul care a contribuit la SUCCESS, Melissa Balmain, a pornit într-o călătorie personală prin doctrina en voga a apostolei de îngrijire Marie Kondo. Este posibil ca Balmain să nu fi apărut un „Konvert” devotat, dar a redus considerabil dezordinea din casa ei și a obținut un impuls semnificativ în energia fizică și mentală.

Metoda lui Kondo a devenit mainstream în SUA după lansarea în engleză a primei sale cărți, The Life-Changing Magic of Tidying Up, în 2014. Într-un profil al revistei din New York, Kondo explică că primul dintre cele două titluri ale ei despre arta organizației ( Urmărirea, Spark Joy, publicată în 2016) a fost destinată ca o soluție temporară pentru o listă îndelungată de clienți din Tokyo care așteaptă consultări personale. Ambele titluri au ajuns în topul listei de best-seller-uri din New York Times, Fox și NBC au o sitcom despre ea în lucrări, iar în 2015 a fost numită una dintre cele mai influente 100 de persoane ale revistei Time . Este sigur să spunem că KonMari, așa cum este cunoscută, este Beyonce a declinului.

Am început să observ exemplare ale cărții mici, cu coperta sa de acuarelă albastră, tulbure, care apare cu o regularitate crescândă pe mesele de cafea ale prietenilor și chiar pe biroul unui unchi fastidios, cu o profundă dragoste pentru producătorul său de etichete. Postările de pe Instagram au apărut din dulapuri cu haine curate și sertare cu șosete cu subtitrări care implică cuvântul „Kondo'd”, care, pe parcurs, a devenit verb.

Purgesc conținutul apartamentului meu, m-am mândrit să potrivesc toate decorațiunile de vacanță într-o singură cutie (ușor bombată) și duc un război nemilos împotriva hârtiilor de birou erotice.

Personal, nu credeam că am nevoie de metodele lui Kondo. Deja un autoproclamat „anti-acaparat”, purchez frecvent conținutul apartamentului meu, m-am mândrit să încadrez toate decorațiunile de sărbători într-o cutie (ușor bombată) și duc un război nemilos împotriva hârtiilor de birou erotice. Nu m-am gândit prea mult la cauza din spatele impulsului meu de a se consolida și mi-am încrucișat degetele că celălalt meu semnificativ va continua să-l găsească înveselitor când am ascuns bureții din vedere sub chiuveta de bucătărie.

Însă de curând m-am găsit într-un aspect neașteptat de lung și fără material de citit, iar acoperirea albastră tulbure a fost în linia mea directă de vedere pe un raft luminat de best-seller-uri. A fost o citire validare; Kondo și cu mine împărtășim o aversiune reciprocă față de încasările vechi și bureții inestetici, iar tehnica ei de pliere este spot-on (deși nu am cumpărat destul de mult personificarea șosetelor mele). Ceea ce mi s-a părut cel mai interesant, totuși, a fost să trec în fundalul lui Kondo - un obicei când vine vorba de autori de care mă bucur. Am aflat că feng shui (filosofia chineză de a realiza armonie cu mediul tău) a fost o influență majoră în studiul Kondo despre îngrijire, iar ea a fost intrigată de conceptul de a crea „distanță psihologică.” În teorie, feng shui poate ajuta la evitarea mentalului aglomerarea prin aranjarea atentă a bunurilor cuiva, care în mod natural se împerechează cu metodele minimaliste ale lui Kondo.

De-a lungul cărților sale, Kondo afirmă că trupurile noastre experimentează o reacție fizică și emoțională la ordonare. Și m-a făcut să mă întreb: care este efectul neurologic al dezordine asupra creierului tău?

1. Poate (literalmente) să doară să-și dea drumul.

În 2012, cercetătorii de la Școala de Medicină Yale au descoperit că atunci când indivizii cu tendințe atrăgătoare s-au confruntat cu aruncarea unui obiect cu valoare personală, două regiuni ale creierului asociate cu conflictul și durerea fizică au prezentat semne mai mari de activitate, cortexul cingulat anterior și insula (aceleași zone care produc pofte de nicotină). Cu cât conexiunea la posesie este mai puternică, cu atât este mai mare sentimentul de disconfort psihologic sau anxietate.

Deși majoritatea oamenilor nu experimentează o intensitate a activității ACC / insula până la acest nivel, cu toții ne putem identifica cu sentimentul în groapa stomacului dvs. atunci când decideți în sfârșit să aruncați acea grămadă de declarații bancare antice sau un ecran de Dave Matthews care s-a redus spălarea în urmă cu jumătate de deceniu (ambele victime ale ultimei măturate).

2. Poate ridica cortizolul.

Potrivit lui David W. Ballard, director executiv adjunct al Centrului de Excelență al Organizației Asociației Americane de Psihologie, mulți adulți „operează într-o stare de stres cronic.” Pentru unii, venirea acasă într-un mediu fizic haotic previne cortizolul corpului (numit „ hormon de stres ”) niveluri de la declin natural pe parcursul zilei.

Un studiu din 2009 publicat în Buletinul de personalitate și psihologie socială a descoperit că femeile care au descris gospodăriile lor ca fiind „înfundate” au prezentat oboseală și depresie crescută cu corelarea nivelurilor ridicate de cortizol, iar un proiect de cercetare realizat de UCLA în 2012 a cunoscut o legătură similară. Cortizolul este o veste proastă pentru activitatea creierului sănătos, deoarece nivelurile crescute ale hormonului pot provoca schimbări negative de durată în funcția și structura creierului.

3. Poate afecta capacitatea de concentrare.

Un exces de dezordine fizică poate supraîncărca cortexul vizual, concurând pentru atenția din creierul tău și interferând cu capacitatea ta de concentrare și procesare a informațiilor. S-ar putea să nu-ți dai seama, dar un hamper de rufe debordant, o masă de bucătărie îngrămădită cu hârtii și un sertar de junk pot fi în mod inconștient, în mod inconștient, cu un copil mic, plin de distracție.

Într-un studiu realizat de Institutul de Neuroștiință al Universității Princeton, cercetătorii au monitorizat performanța sarcinii atunci când un individ a fost înconjurat de stimuli organizați versus dezorganizați; în general, subiecții erau mai productivi - și mai puțin irascibili și distrași - în mediul lipsit de aglomerații. Acesta este deosebit de relatabil; deși, cu siguranță, mă aflu la capătul mai nevrotic al spectrului, îmi este greu să fac orice acasă înainte de a-mi îndrepta întregul spațiu de locuit.

Pragul de mizerie diferă pentru toată lumea (unii chiar încurajează îmbrățișarea), iar pentru cei cu dezorganizare „cronică”, bucuria este stârnită de haos în sine. Însă, pentru mine, există beneficii psihologice serioase pentru ca această bunăvoință lunară să funcționeze - iar sertarul meu pentru șosete nu a arătat niciodată mai bine.