23 Întrebări pentru a vă pune atunci când sunteți stresați

Stresul … ugh . Știm cu toții cum se simte. Se manifestă pentru fiecare dintre noi în moduri diferite. Tensiunea musculară, incapacitatea de a dormi bine, durerile de cap, o senzație de anxietate inevitabilă în intestin, au scăzut imunitatea la boală. Și ne poate afecta relațiile și potențialul de performanță în moduri la fel de nocive.

Modul în care răspunzi la stres este unul dintre cei mai mari factori determinanți dacă îți atingi sau nu obiectivele. Și dacă v-aș spune că stresul nu împiedică performanța? Sau, mai degrabă, că nu trebuie ? Stresul crește performanța, dacă este tipul potrivit de stres, în cantități potrivite. Deci, cum spui diferența și cum poți face ca stresul să funcționeze pentru tine?

Am fost recent într-un avion și am primit un e-mail în suferință de la CEO-ul unei întreprinderi globale. El a spus că tocmai și-a vizitat medicul despre unele probleme fizice persistente și i-au spus: „Dacă nu reduceți stresul din viața voastră, nu o să vă înțelegeți bine, de fapt, s-ar putea să vă agravați.” Așa că a întrebat dacă As putea ajuta.

Fiind într-un avion, nu am putut face multe în acel moment, dar am avut o idee. Aș putea să-i ofer un mod de a găsi sursa stresului său. Dacă ar putea face asta, ar putea începe să ia măsurile potrivite pentru a face față, iar eu l-aș putea ajuta mai târziu. Dar mai întâi a fost vital să-și dea seama de unde provine stresul.

Acum, unii ar putea spune: „Stresul meu vine din muncă, idiotule! Am câteva lucruri serioase care se potrivesc chiar acum. Nu trebuie să știu de unde vine; Am nevoie să plece! ”

Dar asta nu avea nevoie de el. Avea nevoie să-și folosească stresul pentru a-l ajuta să aibă succes .

Un tip greșit de stres inhibă atât performanța, cât și bunăstarea. Însă atunci când performăm bine, avem un stres bun . Stresul bun crește performanța, activează sistemul nostru la acțiuni bune și produce rezultate - un înotător olimpic simte acest tip de stres chiar înainte de finală. Este activarea stresului de cel mai bun fel. Îmbunătățește abilitățile creierului, minții și corpului. Am avut nevoie să-l ajut să ajungă la sursele de stres inutil, distractiv și distructiv și să-l ajut să se activeze pentru a performa mai bine.

Am vrut să-l ajut să-l scoată din ceața ambiguă a „Lucrării mele care îmi provoacă stresul” adevărului: este o colecție de dinamici în modul în care vă confruntați cu munca, relațiile și lumea voastră interioară. Dacă le întrerupeți, puteți lua măsuri specifice pentru a reduce stresul. Munca, problemele, oamenii înfocați și proiectele mari nu provoacă neapărat stres debilitant. Cei mai performanți se ocupă cu aceștia tot timpul și prosperau … dacă le prelucrează într-un anumit fel. Am avut nevoie să-l ajut să vadă diferența.

Așa că am venit cu această listă de întrebări care să-l ajute să proceseze rădăcinile stresului său. El a găsit întrebările atât de puternice încât le împărtășesc acum celorlalți interpreți înalți cu care lucrez. De asemenea, ar trebui să vă ajute. Dar fii gata, ei te vor conduce către o muncă foarte importantă de făcut … nu doar în afacerea ta, ci în toate domeniile vieții tale:

Există stresori externi identificabili care sunt neobișnuiți sau diferiți într-un fel? Numiți-le - în special pe cele negative și pe care poate nu le-ați mai întâlnit până acum. Ce este diferit? Ce ai nevoie să te adresezi diferit decât ai înainte?
Există vreunul dintre acestea legat de relații cheie care au un sens deosebit pentru tine? Personal sau profesional? Numiți-le în mod specific.
Care este sensul pe care îl au pentru tine? Ce este în pericol? Ce este amenințat? Infricosator? Numeste-l. Faceți asta și puneți-o în perspectiva ei corectă.
Ce este doar despre cantitatea pură de lucruri, față de stresul calitativ care are legătură cu sensul mai profund al stresorilor pe care i-ați numit? Fiți specific în cazul în care vă simțiți supraîncărcați în termeni, energie, capacitate și putere a creierului. Privește și prune cantitatea în funcție de ceea ce poți face și de ceea ce este cel mai important.
Există o persoană sau persoane legate de unde provine stresul? Cine? Ce trebuie să faceți pentru a face față acelei situații?
Stresul provine în principal de forțele externe sau de forțele interne? Cum ar fi presiunea din interior? Voci și solicitări nerealiste din interiorul propriului cap? Conflicte din interior? Numiți-le. De unde vine acea gândire nebună? Cum trebuie să-l observi și să-l schimbi?
Care este fantezia cheie care ar face ca totul să dispară? Este o închiriere? Este un alt tip de relație decât o închiriere? Este un fel de ajutor? Dorința de a fi salvat de cineva puternic și capabil, sau de susținere și îngrijire? Lasă-te și întreabă-ți adevărul. S-ar putea să vă arate care este presiunea exactă pe care o simțiți și dacă trebuie să aduceți o altă capacitate sau trebuie să obțineți mai mult sprijin.
Ce vezi în programul tău care îți face stresul să crească sau să fie total energizant pe măsură ce îl privești? Numeste-l. De ce vă face asta? Ce poți schimba despre cum gândești despre asta? Poți scăpa de ea? Puteți obține ajutor cu asta? Cum vă puteți adresa în mod activ?
Cine sau ce vedeți în programul dvs. care este un descărcare sau dezactivează într-un fel? Numeste-l. Ce poți face despre asta? Ce este în controlul tău? Îl poți elimina? Delegă-l? Schimbă-l, astfel încât să fie o energie pozitivă? Scapă de părți din ea?
Ce simțiți responsabil pentru asta este în afara controlului dvs.? Numiți acești factori - sunt acolo. Scrie-le și îngrijorează-te pentru ele aproximativ cinci minute și apoi apelează la lista de lucruri pe care le poți controla.
Cine vă simțiți afectat de acest lucru în afara controlului dvs.? Numiți acei oameni. Începeți să vă dați seama că nu le puteți controla sau comportamentul lor, dar puteți controla modul în care acestea vă afectează și cum reacționați sau răspundeți la ele.
Cine îți umple rezervorul? Cine după ce ai fost cu ei te simți plin? Mai fericit? Împrospătat? Energized? Relaxat? Numește-le și când și ce faci pentru a se întâmpla. Evident, ai nevoie de mai mult.
Cine este opusul? Cei cu care rezultatul este negativ pentru tine. Numiți-le. Evident, ai nevoie de mai puțin, fie mai puțin timp în jurul lor, fie pentru a schimba dinamica cu ei într-un fel.
Unde lucrezi în afara punctelor tale forte? Numiți acele ore și locuri. Limitați expunerea la ele și obțineți ajutor în acele zone. Reduceți-vă așteptările de a vă perfecționa perfect în zone care nu sunt zonele voastre puternice.
Cine are în jurul tău pe care ți-l dorești în secret să plece? Numiți-le. Tratați-le direct dacă este posibil.
Ce se află „acolo”, care se simte amenințător? Presimțire? Cum? Este în afara controlului tău? Cum? Cum interpretați rezultatul sau rezultatul său posibil? Numeste-l. Căutați modul în care vă permiteți rezultatul respectiv, în loc să vă pregătiți pentru acesta sau să îl evitați.
Îți faci odihnă și relaxare de care ai nevoie cu adevărat? Într-adevăr? Într-adevăr? Într-adevăr?
Unde simți că îți îndeplinești propriile așteptări sau așteptările celorlalți? Cum? Sunt realiste sau chiar adevărate? V-ați întrebat? Ați avut o discuție orientată către soluții cu ei?
Ești izolat și tăiat de oameni sau activități care te alimentează? Cât de mult din timp? De ce?
Te simți controlat de ceilalți? Pe cine? Numiți-le. De ce nu poți sau nu spui „nu”?
Cu cine resentezi? De ce? Cum te-au împiedicat să fii nevoit să te descurci?
Ce te doare? În inima ta? Ce te poate face trist să gândești sau să vorbești? Cu cine vorbești despre asta? De ce nu? Sunt de ajutor? În cine ai putea avea încredere?
Prin ce treceți în prezent, care declanșează dureri vechi sau traume sau anxietate? De ce vă reamintiți?

Deci, există câteva lucruri de gândit. Evident, doar citirea lor nu va rezolva totul, dar vă poate oferi indicații foarte clare despre lucrurile pe care ar trebui să le abordați care creează stresul. Scufundați-vă, mergeți la muncă și sper să vă văd zâmbind pe partea cealaltă!