11 modalități ușoare de a-ți stimula energia după-amiaza

Simți că scurgerea creierului de la 3 seara? Am fost cu toții acolo și le suflă productivitatea chiar din ziua ta. Dar în loc să stai la biroul tău încercând să te forțezi să te concentrezi, să faci o pauză, să faci altceva. Uneori, tot ce îți trebuie este o distragere pentru a-ți întări creierul și a-ți oferi impulsul de energie de care ai nevoie pentru a termina ziua puternică.

Am rugat membrii Consiliului Tânărului Întreprinzător să ne ofere sfaturile lor încercate pentru a rămâne în alertă și productiv în orele somnoroase de după-masa.

1. Stai în picioare sau schimbă-ți peisajul.

La sediul nostru, fiecare birou este un pupitru convertibil. Dacă simt că se apropie o după-amiază, îmi reglez biroul în picioare și lucrez pe picioare - sau mă mut într-una din zonele noastre de lucru deschise. Oferă întinerire mentală și fizică după-amiaza și mă ajută să mă mențin alertă și concentrată.

2. Trimiteți un e-mail de mulțumire.

Cel mai bun mod de a combate o criză este de a face ceva. În loc să abordați o problemă dificilă la care este probabil să renunțați la jumătatea drumului, trimiteți un e-mail sincer de mulțumire către cineva care v-a ajutat în călătorie. Exercițiul te va re-energiza, îți reface rețelele către recunoștință și îți va oferi impulsul de care ai nevoie pentru a aborda lucrurile cele mai dure de pe lista ta de activități după-amiaza.

3. Îmbrățișați-l.

Aflu că lucrez bine dimineața și noaptea. M-am bătut după amiază pentru că eram ineficientă. Acum îl accept. Dacă am chef să merg la plimbare, o fac. Citiți știri despre sport? Da. Dacă am o muncă critică și nu pot face asta, știu că sunt o noapte lungă. Dar este mai bine pentru mine să fiu fericită toată ziua (să mă odihnesc după-amiaza și să lucrez mai târziu) decât să stresez.

4. Faceți pas înapoi și reorganizați-vă.

Cea mai bună metodă de a bate criza de după-amiază este să faci un pas înapoi de la muncă și să te reorganizezi. Parcurgând tot ce am nevoie pentru a termina restul zilei și determinându-mi prioritățile pentru mâine, mă concentrez mai mult asupra imaginii mai mari și pot aborda mai bine ceea ce trebuie făcut mai întâi.

5. Mergeți mai repede.

Nu este nimic atât de atrăgător ca să faci o plimbare rapidă printr-un cadru natural. Dacă aveți un parc sau o potecă naturală în apropiere, luați 10 sau 15 minute pentru a merge repede și cu scopul. Acest lucru te energizează, astfel încât să fii gata să lovești biroul reînnoit și gata de plecare.

6. Luați un pui de putere.

Este un lucru fizic care se întâmplă care mă anunță când corpul și creierul meu au avut suficient. Am încercat cu puterea de a face acum câțiva ani și acum face parte din rutina mea zilnică. Dau somn de la 20 minute la o oră, maxim. S-a făcut o treabă incredibilă de a-mi stim nivelul de energie după-amiază. Pot acum să scot mult mai multă muncă într-o perioadă în care nivelul meu de interes anterior a dispărut.

-Drew Hendricks, Buttercup

7. Citiți.

Îmi place să petrec timp cu o carte bună sau să citesc câteva articole interesante online. Doar că redirecția mentală ajută să trec de creierul de la locul de muncă și mă reîncărcă. De asemenea, stimulează ideile noi pe care le pot folosi în activitatea mea.

9. Sună un prieten.

Uneori, cel mai bun mod de a ieși dintr-o încetinire a muncii de după-amiază este să ieșiți din lumea afacerilor și să vă conectați cu un membru al familiei sau cu persoana iubită. Nu le trimiteți un text; sunați și petreceți 15 minute prinzând subiecte de discuție ușoare și distractive. Poate fi foarte răcoritor și doar zdruncinarea de care ai nevoie pentru a te întoarce la muncă.

10. Jucați un joc.

Sună o prostie, dar funcționează câteva runde pe unele jocuri video preferate. Mă scutește de tensiune și mă distrage să mă lupt cu aceleași probleme ore întregi. Când mă întorc de la o oră de a mă pierde în jocurile video, se simte ca atunci când îmi încep ziua în ceea ce privește prospețimea și motivația de a munci.

11. Mâncați un prânz mai mic și rămâneți hidratat.

Mâncând mâncăruri mai mici și rămân hidratat, pot face energie prin căderea după-amiezii fără efort. Am tendința de a opta pentru un prânz mai mic, alegând ceva cu mai multe proteine, grăsimi sănătoase și mai puțini carbohidrați pentru a evita somnolența. Iar corpul are nevoie de apă - mai multe pahare pe zi. Rămâneți hidratat vă va ajuta să vă creșteți nivelul de energie și vă va ajuta în combaterea oboselii.