3 moduri simple de a vă stimula energia

Șansele sunt, ai un loc de muncă. Poate chiar unul stresant. Adăugați o familie, o viață personală și acțiuni zilnice în mix și nivelul dvs. de energie poate deveni rapid zdrobit. Dacă te simți obosit, obosit și epuizat în mod regulat, iată câteva moduri simple prin care poți canaliza energia ascunsă pe care nu știai că o ai. Alertă spoiler: Nu sunt cofeină.

1. Nu-ți respira
Când suntem stresați, avem tendința de a inspira rapid și de a ne menține respirația. Nu face asta. Într-adevăr, este rău. Încercați „respirația diafragmatică”; este aceeași tehnică predată de instructorii de yoga din întreaga lume. Pur și simplu stai drept cu o postură bună, pune o mână pe piept și cealaltă pe stomac. Inhalează lent prin nas și expiră încet prin gură. Pe măsură ce respirați, veți simți că stomacul dvs. se extinde, ceea ce înseamnă că diafragma vă umple plămânii cu aer. Bună treabă. Acum odihnește-te și repetă.

2. Săgeți Cupa a doua
Cafeaua este renumită pentru că este combustibilul din spatele unui pick-me-up rapid, dar consumul de mai multe căni pe zi poate duce la ardere. Ca în accident și arde. Îndepărtați-vă drumul până la o cană pe zi. Dacă sunteți agitat de aromă, încercați un ceai cu gust excelent, amestecat cu cicoare, morcov sau orz prăjit.

3. Reîncărcați-vă bateriile
Aceasta înseamnă că mănâncă mai multe alimente alcaline. Mâncărurile bune precum smochinele, verdeața frunzelor, migdalele și cantalupul sunt capcane ale dietelor pe bază de alcaline și s-au dovedit a preveni alimentele precum pietrele la rinichi și osteoporoza. În plus, de multe ori li se recomandă să trateze lipsa de energie. Oh, și au gust bun - ceea ce este întotdeauna un plus.