Lista de citire: două ore minunate

A fi intenționat cu privire la modul în care ne folosim timpul nu este o idee cutremurătoare a pământului. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu o fac bine, scrie Josh Davis, directorul cercetării la New York's NeuroLeadership Institute.

Biologia și psihologia (nutriție, obiceiuri de somn, exerciții fizice) și factorii de mediu (un spațiu de lucru haotic sau calm, zgomot și iluminare) joacă un rol major în subminarea sau îmbunătățirea capacității noastre de concentrare și concentrare. Adăugați distracțiile omniprezente ale epocii digitale (e-mailuri, texte și social media) și nu este greu de înțeles de ce listele noastre de activități nu par să se micșoreze niciodată. Rezolvarea acestei probleme constă în a reduce noțiunea de eficiență și a vă concentra pe crearea de spațiu pentru două ore de eficiență în fiecare zi, scrie Davis.

Two Awesome Hours explică clar baza abordării sale și prezintă cinci strategii ușoare pentru a ajuta cititorii să fie mai productivi și mai eficienți:

• Recunoaște-ți punctele de decizie. Alegeți ce sarcini să luați și în ce ordine, astfel încât să abordați ceea ce contează cel mai mult.
• Gestionează-ți energia mentală. Planificați sarcinile în funcție de prioritatea lor.
• Opriți lupta împotriva distragerilor. Permiteți-vă minții câteva momente de a rătăci și reîmprospăta.
• Sprijină-ți conexiunea minte-corp. Mișcați-vă corpul și hrăniți-l pentru succes pe termen scurt.
• Creează-ți spațiul de lucru pentru tine. Reglați-vă mediul pentru a minimiza distragerile și a maximiza creativitatea.

de Josh Davis, doctorat
Mai; HarperOne; $ 25.99