Rețete de fasole neagră și pui de găină scazută

Unii oameni preferă aceste pui sănătos și burritos de fasole neagră să fie destul de picant și unii îi preferă să fie mai mult pe partea ușoară. Puteți face aceste burrito la fel de picante cum doriți doar prin alegerea salselor ușoare, medii sau fierbinți.

Există câteva sfaturi pentru a face aceste burrito să se unească chiar mai repede. Dacă aveți în frigider, utilizați orez rămas și piept de pui gătit pentru a face această masă să se unească chiar mai repede. Este unul dintre lucrurile mele preferate pe care le fac când le am în rest în frigider.

Un alt sfat pentru a face această rețetă este dacă utilizați orez rămas care a fost deja gătit, omiteți apa deoarece orezul nu va absorbi apă suplimentară. Pur și simplu adăugați orezul în același timp în care se cere în rețetă și alegeți să nu adăugați lichid suplimentar de gătit.

1 lingurita de ulei de canola

• 2 catei de usturoi (tocata)
• 1/2 ceasca de ceapa (tocata)
• 1/2 ceasca verde (tocata)
• 1 1/2 cana de piept de pui (fierte, tocate)
• 1 can / 15 uncii fasole neagră (drenată și clătită)
• 1 cană orez (instant, nefiert)
• 1 can / 14 1/2 (1 bucată de ceapă)
• 1/2 linguriță de oregano
• 1 cană de mozzarella (parte (9 inch)
• 1/4 cilantru (proaspat, tocata)
• 10 tortilla de faina (9 inch)
• Garnitura: smantana fara grasime
• Cum se face
• În primul rând, preîncălziți cuptorul la 375 ° F.
• Încălziți uleiul într-o tigaie mare, neacoperită, la foc mediu. Adăugați usturoiul, ceapa și ardeiul verde și gătiți cinci minute sau până când legumele sunt delicate și devin aromate.

Apoi, adăugați pieptul de pui fiert, fasole neagră, orez, roșii, 1/2 cană salsa și următoarele trei ingrediente și reduceți căldura la mediu. Gatiti intregul amestec timp de 10 minute sau pana cand orezul este complet gatit si frumos si delicat.

1. Scoateți amestecul din căldură și amestecați brânza și cilantrul. Se amestecă ușor până ce se topește brânza.
2. Pentru a asambla burritos, lingurati aproximativ 1/2 cana amestecului in fiecare tortilla si rotiti tortilla bine. Așezați burrito-urile într-un vas de copt de 9x13 inchi și puneți-le în top cu salsa rămasă.
3. Puneți burritoși în cuptor și coaceți-le la 375 ° F timp de 15 minute sau până când devin ușor crocante. Scoateți burrito-urile din cuptor și lăsați-le să se răcească timp de 3-5 minute. Apoi, topul burritos cu smantana.

pe porție

1. Calorii 173
2. Evaluați această rețetă
3. Nu îmi place deloc acest lucru. Nu e cel mai rău. Sigur, asta va face. Sunt un fan - ar recomanda. Uimitor! Imi place! Vă mulțumim pentru evaluarea dvs.!