Cum să plece de la serviciu la ușă

Uneori este greu să faci trecerea de la viața la muncă la viața de acasă. Vă veți gândi la un proiect mare în timp ce vă jucați cu copiii dvs. sau când fotografiați e-mailuri în weekend, când ați spus că nu o veți face. Adesea am promis că îmi voi conecta telefonul când voi fi acasă, rezistând dorinței de a verifica e-mailurile în continuu. Apoi, de îndată ce sunt în linia de preluare la școală sau stând pe o bancă la parc, sunt pe ea, defilând prin căsuța de e-mail, trimitând răspunsuri rapide, stăpânind brusc problemele de lucru pe ceea ce mi-am promis că va fi „ timp liber. Mă agit la copiii mei în timp ce scriu e-mailuri. Nu mă ascult decât pe jumătate în timp ce încerc să scriu un ton nou. Mereu simt că am un picior în ambele lumi.

Am putea spune că ne dorim o viață echilibrată, unde munca și casa nu se amestecă, dar acțiunile noastre spun adesea altfel. La locul de muncă, verificăm Facebook și defilăm pe Instagram, mințile noastre plutind spre ore fericite și weekenduri. În timpul nostru personal, suntem atrasi să verificăm e-mailul sau să facem revizii la un proiect neplăcut. Când trebuie să fim prezenți alături de cei dragi, suntem doar jumătate acolo.

Viețile noastre personale se luptă când suntem trași în mod constant la muncă. Este un lucru pe care îl cunoaștem cu toții și este o dilemă pe care ne străduim cultural să o rectificăm: cum să creăm un mediu de lucru care să susțină o viață mai bună la domiciliu. Nimeni nu vrea să fie distras de afacerile neterminate atunci când se presupune că sunt în afara ceasului. Nimeni nu ar trebui să-și anuleze timpul liber, pentru că sunt stresați de tot ce se află pe farfuria lor la serviciu. Dar există o altă latură a acestui echilibru muncă-viață pe care nu îl abordăm adesea - că munca noastră suferă atunci când nu îi oferim nici 100%.

Oricât de mult ne place să ne prefacem că suntem suprasolicitați și nu avem timp pentru noi înșine, această narațiune nu este întotdeauna adevărată.

Adevărul este că, oricât de mult ne place să ne prefacem că suntem suprasolicitați și nu avem timp pentru noi înșine, că narațiunea nu este întotdeauna adevărată. Câți dintre noi începem ziua lucrătoare să ne scufundăm în cele mai dificile proiecte, fără să ne concentrăm din momentul în care începem până în momentul în care terminăm? Pentru zile întregi de 8, 10, 12 ore? Puțini, dacă există.

Un scenariu mai probabil este ambling-ul în birou, verificarea e-mailurilor și derularea de știri. Începi să lucrezi și apoi să lovești un mic blocaj, ceva prin care ai putea lucra cu o anumită forță mentală, dar în schimb te hotărăști să lovești distribuitorul și să obții o gustare, poate te prind de un coleg în timp ce te ridici. Ai o întâlnire și lucrurile grele nu merită să te înscrii, așa că îți pregătești timpul cu alte sarcini mici care necesită mai puțină energie mentală. După întâlnire, luați masa de prânz, apoi încercați să vă întoarceți la ea când vă întoarceți, dar acest lucru este mai ușor spus decât făcut. Poate verificați din nou e-mailuri sau efectuați un apel telefonic. În acel moment, nu mai rămâne mult timp pentru a intra într-o stare de curgere cu proiectul pe care inițial intenționați să îl abordați pentru ziua respectivă, astfel încât să completați timpul cu mai multe lucrări periferice. Și pentru că este după-amiaza târziu, te găsești distras de gândurile despre ce este pentru cină sau despre planurile nopții. Închei ziua simțindu-te de parcă ai plecat fără întrerupere, dar nu foarte multe lucruri au fost realizate.

Ziua medie de lucru include probabil mult mai puțină „muncă” decât credem. Facem pauze ample, socializăm, revigorăm, verificăm rețelele de socializare. Deși vom avea perioade de muncă concentrată, acestea sunt mai puține și mai îndepărtate decât am dori să recunoaștem. Starea de flux în care atingem productivitatea maximă? Nu petrecem suficient timp acolo, motiv pentru care ne petrecem atât de multe ore în afara orașului cu mintea pe probleme de muncă.

A da 100 la sută la locul de muncă nu este ușor. Este nevoie de practică pentru a lucra prin disconfortul de a face față unei provocări, în loc să renunți la atrăgerea unei „pauze mintale” prin eliminarea sau schimbarea sarcinilor. Este nevoie de disciplină pentru a te cufunda în inima activității tale, în loc să te amânezi prin e-mail pentru ore întregi. Cu toate acestea, merită. Când înveți să te angajezi să-ți dai totul la muncă, deodată devine mult mai ușor să faci același lucru în viața personală.

Lucrul cu minte și fără distragere ne poate da permisiunea să ne bucurăm mai mult de viața de acasă. Putem lăsa munca la ușă dacă ne-am dat totul pe treabă, pentru că știm că putem ataca orice afacere neterminată cu energie reînnoită și să ne concentrăm a doua zi. Nu ne părăsim ziua de lucru cu sentimente de vinovăție care ne atrag înapoi, pentru că dacă nu v-ați pierdut timpul, nu există nimic de care să vă simțiți vinovat.

Când este timpul să lucrezi, lucrează. Când este timpul pentru familie, fiți prezenți cu ei.

Chiar și pentru cei dintre noi care nu lucrează convențional între 9 și 5 locuri de muncă, făcând trecerea de la muncă la personală poate fi totuși mai ușor prin faptul că suntem atenți și concentrați în timpul nostru de lucru. În loc să verific e-mailul în fiecare oră, pot să-mi dau câteva ori prestabilite pe zi pentru a-l scoate din tot. Când lucrez de acasă, îmi pot încuia ușa biroului, evitând dorința de a „face check-in” pe toți și de a merge la treabă.

Când este timpul să lucrezi, lucrează. Când este timpul pentru familie, fiți prezenți cu ei. Ar trebui să mergem mereu la capăt, indiferent de sarcină. Oferind mai multă atenție tuturor domeniilor vieții noastre le face mai satisfăcătoare - și mai ușor să se oprească când va veni timpul.