Cei patru predicatori ai divorțului (conform științei)

PeopleImages / Creative RF / Getty

Cercetările extinse ale doctoranzilor John și Julie Gottman ne-au furnizat patru predictori principali ai divorțului. Ei au numit acești patru predictori principali, "cei patru călăreți ai Apocalipsei" "și aceștia sunt critici, dispreț, defensivitate și înfrânare. . Toate relațiile au un anumit grad de aceste caracteristici, cu toate acestea, dacă există mai mult de un singur cadou sau unul care nu este ferit, vor exista îndoieli cu privire la viabilitatea căsătoriei tale. Cei patru călăreți:

1. Critica:

Când criticați soțul / soția, aceasta se face într-un mod care presupune că ceva este în mod inerent greșit cu el / ea. De asemenea, puteți ataca personalitatea sau caracterul partenerului dvs. Intenția este să câștigi argumentul sau să dovedești că soțul tău este greșit. De exemplu, spunând: "întotdeauna …", "niciodată nu …" sau "sunteți tipul de persoană care …" sau "de ce ești așa …" Acest lucru va face soțul / soția să se simtă atacat și este probabil să provoace răspunsul defensiv. Aceste modele rele vă fac să nu vă simțiți auzite. Amândoi vă pot începe să vă simțiți rău despre voi înșivă când vă aflați în jur unul pe celălalt.

Este esențial să faceți o plângere specifică despre comportamentul partenerului dvs. și să nu-i atacați personalitatea. De exemplu, spunând când A sa întâmplat, am simțit B, am nevoie de C.

2. Sfidarea:

Încercarea este cea mai înspăimântătoare dintre ciori. Se referă la orice declarație sau comportament verbal sau nonverbal care afirmă superioritatea partenerului dvs.

Exemple de astfel de comportamente pot fi batjocorirea partenerului dvs., numirea de apel, răsturnarea ochilor, arătarea ostilității, glumă insensibilă, sarcasmul rău, dezgustul în dezgust și așa mai departe. Ea atacă sentimentul de sine al soțului tău. Se intenționează, de asemenea, să-l abuzeze sau să-l abuzeze emoțional sau să-l manipulați.

Cuplurile trebuie să lucreze pentru a elimina complet aceste comportamente.

O cultură a respectului, a aprecierii, a toleranței și a bunătății este o cerință de bază în căsătorie.

3. Defensivitate:

Defensivitatea apare dintr-un atac perceput cu propria reclamație. Este, de asemenea, un alt mod de a acționa ca o victimă sau de a nu-ți asuma responsabilitatea pentru greșelile tale. Astfel de comportamente fac scuze sau spun lucruri precum: "Nu este vina mea …" De asemenea, se poate implica o plângere încrucișată. Acesta este momentul când vă potriviți reclamația sau critica partenerului dvs. cu unul dintre dvs. Atunci ignorați ce a spus partenerul tău. Alte comportamente defensive sunt "da-ciocănit" sau pur și simplu repetați-vă fără a acorda atenție la ceea ce spune soțul / soția dumneavoastră.

Trebuie să încetinești și să încerci să asculți din perspectiva partenerului tău.Nu trebuie să fii perfect! Conștient comunicați vorbind sincer și ascultând bine. Nu uitați să vă validați partenerul, permițându-i să știe că obțineți ceea ce simt.

4. Piatra de temelie:

Renunțarea completă la comunicare (și, în esență, relația) ca o strategie de evitare a conflictului se numește piatră de temelie. Poate arata fizic sa plece sau sa se inchida complet. Aceasta ar putea fi o încercare, deși nu reușită, de a te calma când este copleșit.

Stonewalling transmite deconectarea, dezaprobarea, distanțarea și aroganța. Stonewalling s-ar putea să ofere "tratamentul tăcut", murmurări monosilubice, schimbând subiectul, ucigând afară.

-> Antidotul împotriva stingerii este să înveți să identifici semnele pe care tu sau partenerul tău începe să te simți copleșit emoțional. Este o idee bună să verbalizați că vă simțiți copleșiți. Puteți ambele să fiți de acord să faceți o pauză și conversația va continua atunci când sunteți amândoi mai calmi.

Dacă ești căsătorit sau într-o relație serioasă, trebuie să înveți despre cei Patru Călăreți. Există modalități de a controla mai bine aceste comportamente în relația dvs. După un argument, revendicați responsabilitatea pentru piesa dvs. în escaladare. Ce puteți învăța din ea și ce puteți face în legătură cu aceasta? Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să reduceți tensiunea sau să dezavantajezi un argument.

Spre exemplu, îți cer scuze, îți exprim înțelegerea sau îți demonstrez îngrijorarea. Nu există motive întemeiate să apăsați butoanele sau să escalalizați intenționat argumentul.

Practic, toate interacțiunile negative cu partenerul tău sunt într-adevăr un ciclu de auto-perpetuare pe care, din fericire, îl poți ieși. Când unul dintre voi este declanșat, celălalt reacționează, există o reacție la reacție, așa mai departe și așa mai departe. Întrerupeți lucrurile și reflectați-vă de sine, imaginându-vă ceea ce s-ar putea să vă simțiți de fapt sub, de exemplu, sunteți într-adevăr răniți atunci când strigați în mânie. Trebuie să te simți confortabil exprimând acea parte mai adâncă a ta.

Toți avem multe de învățat și de a beneficia de cercetarea lui Gottman. Dar, dacă mai găsiți că cei patru călăreți vă distrug relația, este timpul să căutați un terapeut calificat de căsătorie!

De asemenea, vă poate plăcea:

Căsătoria ta are ceea ce trebuie să supraviețuiești?

ACHIZIȚIA PE AMAZON:

Principiul celor șapte pentru căsătoria, relația cu Cure

sau Ce face ultima dragoste?

toate de Gottmans! STATI PÂNĂ LA DATA … Abonează-te la newsletter-ul săptămânii de sărbătoare NEWSLETTER TODAY!