Engleza Mic dejun Mic dejun prajit de ou Pizza pentru viața laptelui

Sunt foarte cumpărat în noțiunea de amânare a cantității de proteine ​​pe care o mănânc - și că mă asigur că familia mănâncă - de ceva timp. Proteina vă face să vă simțiți mai bine, vă oferă energie serioasă. Toți experții cântăresc: proteine, bune.

Dar mulți dintre acești experți recomandă obținerea a 25 până la 30 de grame de proteine ​​dimineața, înainte de prânz. Da, asta nu se întâmpla cu adevărat în casa mea. Când am început să lucrez cu campania Milk Life, mi-am dat seama că, la fel ca majoritatea americanilor, am scăpat de cantitatea de proteine ​​pe care o mâncam pentru a începe zilele noastre. Iar proteinele de backloading la cină, fără a le distanța pe parcursul zilei, nu este cea mai bună cale pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră obține cele mai multe din proteina pe care corpurile noastre o au. Boo, șuierat, dar complet și ușor de fixat.

În primul rând, indiferent ce mâncați, turnați o cană nutritivă de lapte de 8 oz pentru a merge, oferindu-vă astfel un start de 8 grame pentru acest scop. Apoi, gândiți-vă la unele ingrediente care împachetează o cremă de proteine ​​de dimineață pentru a merge mai mult cu laptele respectiv și pentru a vă face să vă simțiți mai plini de timp.

Am facut o oarecare versiune de pufuri de muffin in engleza pentru gustari si micuri pentru ceva timp, dar acum ma gandesc cum sa le fac si mai mult proteine ​​ambalate. Ouă! Cei, plus brânza, plus paharul rece de lapte. Marea proteină se potrivește? 30 de grame. Boom, după cum spuneau fiii mei, cu un gest de mână dramatică pe care oamenii din cei 40 de ani nu le-au încercat să le execute.

Și prietenii mei sunt un mic dejun bogat în proteine, pe care mi-l mulțumești cu amiaza că ești. m. de sine pentru. Cei doi băieți și soțul meu au inhalat și ei.

Vrei să câștigi niște lapte? De ce nu? Etichetați-vă proteinele de dimineață asociate laptelui pe Insta / Twitter / FB, arătați-ne cum laptele și proteina de înaltă calitate fac parte din proteina dvs. #mymorning și ați putea câștiga un an de lapte plus un tracker de activitate pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele de fitness în 2016. Un câștigător al premiului va câștiga 8 ani de lapte! Asigurați-vă că utilizați #MyMorningProtein și #promo pentru a fi eligibil pentru a câștiga. Și vizitați MilkLife. com / morningprotein pentru a vedea cum poți să-ți umpleți ceașcă cu lapte pentru a vă apropia de obiectivul de proteine ​​de dimineață.

-

2 biscuiți englezi, împărțiți

4 linguri de marinara sau alt sos de spaghete

• ½ ceasca de brânză de mozzarella mărunțită
• 1 lingură unt unsal
• 4 oua mari
• Sare Kosher si piper proaspat macinat la gust
• 2 lingurite frunze de oregano proaspete
• 1 lingura de parmezan rasina
• Cum se face
• Preincalziti cuptorul la 400 °. Linia unei foi de coacere cu folie de aluminiu. Așezați jumătățile de muffin din limba engleză pe foaia de copt și pâinea prăjită timp de 4 minute, până la o culoare foarte maro aurie.

Răspândiți 1 lingură de sos pe fiecare jumătate de muffin și presărați câte 2 linguri de brânză pe fiecare. Întoarceți brioșele în tava și le returnați în cuptor timp de încă 4 minute, până când se topește brânza.

1. Între timp topiți untul într-o tigaie mare, la căldură medie. Spargeți în ouă și le prăjiți după preferințele dvs. (îmi place să le gătesc timp de aproximativ 3 minute, apoi acoperiți tigaia pentru alta 2, astfel încât vârfurile se întăresc frumos, dar gălbenușul rămâne fluturos).
2. Îndepărtați brioșele englezești din cuptor, top fiecare cu un ou prajit, sezon cu sare și piper, apoi se presară uniform peste oregano și parmezan. Serviți imediat cu un pahar de lapte de 8 uncii.
3. Evaluați această rețetă
4. Nu-mi place deloc acest lucru. Nu e cel mai rău. Sigur, asta va face. Sunt un fan - ar recomanda. Uimitor! Imi place! Vă mulțumim pentru evaluarea dvs.!