3 Strategii valoroase pentru exersarea sinelui

În 1961, autorul Joan Didion, pe atunci redactor Vogue, în vârstă de 26 de ani, a scris un eseu final pentru revista intitulată „Respectul de sine: sursa sa, puterea sa”. În ea a scris: „Să trăiești fără respect de sine. înseamnă să te trezești într-o seară, dincolo de îndemâna laptelui cald, a fenobarbitalului și a mâinii adormite de pe copertă, socotind păcatele comisiei și omisiunii, trusturile trădate, promisiunile rupte subtil, darurile irosite irevocabil prin sloth sau lașitate sau nepăsare.“

Dezvăluire completă: Ne-am gândit trecător la ideea de a reimprima eseul lui Didion. Cum putem scrie pe un subiect pentru care ultimul cuvânt a fost spus cu mai bine de jumătate de secol în urmă?

Desigur, această îndoială nu arată prea mult respect de sine. Dar lipsa prozei lui Didion nu face ca revista noastră să fie mai puțin apreciată. Și știind că este sănătos în sine și în sine.

Acceptarea eșecurilor cuiva, mai degrabă decât a fi torturat de ei, este un punct de plecare al respectării de sine. Aprecierea valorii tale intrinseci este „o disciplină, un obicei al minții care nu poate fi falsificat niciodată, dar care poate fi dezvoltat, antrenat, coaxat”, a scris Didion.

Iată câteva strategii suplimentare pentru a te porni pe calea către respectul de sine.

1. Ești o persoană bună!

Această afirmație, sau orice vi se potrivește cel mai bine, este ceea ce ar trebui să vă spuneți în oglindă în fiecare zi. S-ar putea să te simți o prostie făcând acest lucru, dar efectul vorbirii pozitive de sine este departe de a fi prost. Un studiu realizat în 2015 pe 2.400 de adolescenți (care nu au nicio îndoială în anii precare de stimă maximă) a constatat că compasiunea de sine compensează efectele negative ale stimei de sine scăzute, care includ, potrivit altor studii, depresia și anxietatea. Compasiunea de sine, au scris cercetătorii studiului, „implică acceptarea îndoielii de sine, a autoevaluărilor negative și a adversității ca parte a condiției umane”, precum și a fi pur și simplu amabil cu tine însuți.

Amintiți-vă zilnic de punctele tale forte. Ești un bun părinte. Sau poate spuneți cele mai bune povești. Deci, dacă ești penibil în situații sociale sau nu la fel de talentat de bucătar pe care ți-ai dori? Nimeni nu este perfect, iar imperfecțiunile noastre - și călătoriile de auto-îmbunătățire - ne fac atât de fascinante.

2. Nu contează dacă alți oameni nu sunt de acord.

„Faptul neplăcut este că respectul de sine nu are nicio legătură cu aprobarea celorlalți”, a scris Didion. Cercetările au scos concluziile ei. Un sentiment al valorii de sine construit de și dependent de opiniile altor oameni - respectul de sine condiționat - este o casă de cărți, care poate să se prăbușească în orice moment.

Social media a făcut din respectul de sine condiționat o capcană și mai mare decât atunci când Didion era o tânără. Un studiu din 2014 realizat de Universitatea din Houston a descoperit că, cu cât oamenii petrec mai mult timp pe Facebook, cu atât simptomele sunt mai depresive. De ce? Comparațiile sociale pe care se bazează aceste platforme - Cine își ia cele mai multe vacanțe? Cui copii sunt cei mai de succes - ne determină să ne concentrăm asupra condiționării noastre, mai degrabă decât a valorii noastre de sine.

3. Identificați-vă valorile de bază.

Limitarea comparațiilor (la autori celebri sau în alt mod) nu rezolvă problema rădăcină a valorii de sine condiționate. Nu este ușor să vă valorificați pentru cine sunteți - și nu pentru cine credeți că ar trebui să fiți -. Vă ajută să găsiți un terapeut care vă poate ajuta să lucrați prin propriile blocuri rutiere de încredere în sine. Dar o modalitate de a începe este să-ți dai seama de ceea ce prețuiești cu adevărat. Stima de sine vine atunci când trăiești o viață care este aliniată la valorile tale.