3 sfaturi pentru a profita la maxim de pauzele tale

Emily Hunter și Cindy Wu, profesori asociați de management la Hankamer School of Business de la Universitatea Baylor, au anchetat 95 de angajați (22-67 de ani) pe o săptămână de lucru de cinci zile. Fiecare persoană a documentat fiecare pauză făcută în perioada respectivă. Rezultatele studiului au condus la aceste concluzii cheie.

1. Cel mai bun moment pentru a face o pauză în timpul zilei de muncă este dimineața.

În loc de cultura obișnuită de a lucra din greu toată dimineața doar pentru a lua o oră de prânz sau o pauză la miezul nopții, un răgaz mai timpuriu reface resurse mai multe: energie, concentrare și motivație.

2. „Pauze mai bune” includ activități preferate de angajați.

Cele mai bune activități de pauză constau în lucrurile pe care le alegi și îți place să faci mai degrabă decât să faci ceva ce i se atribuie. În acest fel cheltuielile oferă mai multă odihnă, astfel încât să reveniți la munca voastră mai recuperată.

3. Pauzele mai lungi sunt benefice, dar pauzele mai scurte frecvente sunt și mai bune.

Cercetările au descoperit că mai multe pauze scurte au fost asociate cu resurse mai mari, ceea ce sugerează că angajații ar trebui încurajați să facă pauze scurte mai des.

„Pauze mai bune” pot duce la o sănătate mai bună și la o satisfacție crescută la locul de muncă.

Sondajele efectuate de angajați au arătat că recuperarea de energie, concentrare și motivație după o „pauză mai bună” (mai devreme în timpul zilei, desfășurând activități preferate) i-au determinat pe lucrători să experimenteze mai puține afecțiuni fizice, cum ar fi dureri de cap, ochi și ochi. Acești angajați au cunoscut, de asemenea, o satisfacție mai mare în muncă și un comportament organizațional de cetățenie, precum și o scădere a epuizării emoționale (burnout).

Crezi că ești prea ocupat să faci o pauză? Aflați cum să vă întineriți creierul în doar 5 minute .

Acest articol apare în numărul din ianuarie 2016 al revistei SUCCESS .