3 moduri simple de a încetini viața

Viața devine din ce în ce mai haotică și rapidă. Nu cu mult timp în urmă, am lăudat capacitatea multitaskers-ului care ar putea face simultan un miliard de lucruri „genial”. Cu cât am putea gestiona la un moment dat, cu atât suntem mai talentați. Acum, studiile arată contrariul, că unitasking este calea de urmat. Nu numai că ne ajută să facem mai multe, dar, de asemenea, ne ajută să ne menținem creierul corect conectat și fericit. Pare contrazicător, dar în realitate, încetinind și concentrându-ne asupra unui singur lucru, devenim mai eficienți și productivi.

Creierul nostru nu este menit să jongleze mai multe lucruri simultan. Atenția la prea multe lucruri poate duce la părinții cu minte absentă, lăsând copiii în mașini sau apeluri greșite despre direcția unei politici a companiei. Facem erori când uităm să ne gândim mintea.

„Conduceți încet și bucurați-vă de peisaj - conduceți rapid și alăturați-vă peisajului.” - Douglas Horton

Autorul Kristin Race oferă câteva alte gânduri despre importanța stabilirii, acordării atenției și exprimării recunoștinței ca o modalitate de a ne construi rezistența, de a reduce stresul și de a deveni mai echilibrați și eficienți în fiecare zi.

1. Opriți electronica.

Una dintre sursele neobișnuite ale unei vieți din ce în ce mai haotice este dispozitivul electronic de mână. Suntem atât de lipiți de mesajele și mesajele instantanee de pe telefoanele și tabletele noastre, încât ne-am antrenat să nu ne odihnim niciodată. Nu putem fi departe de telefoanele noastre mai mult de 10 minute fără să vedem ce s-a întâmplat în lume sau cine a postat ceva esențial în viața noastră. Nevoia de actualizări și știri constante ne menține în permanență în alertă, dar niciodată nu suntem pe deplin în alertă, deoarece nu acordăm atenție mesajului. Odată ce l-am citit, dorim următorul fragment. Și următorul. Nimic nu este complet absorbit sau reflectat. Urmărim luminile de neon într-o desfășurare interminabilă care ne ridică doar stresul și incapacitatea de a gândi și de a face.

2. Respirați.

Creierul nostru este conectat prin cablu pentru a lupta, a zbura sau a îngheța. Este ceea ce ne-a protejat de tigrele dințate cu sabre. Când ne confruntăm acum cu ceva nou sau stresant, răspundem deseori prin creșterea acestui stres. Ne ținem respirația, ceea ce ne stimulează creierul și atunci nu luăm în mod necesar cele mai bune decizii. Gândiți-vă când suntem speriați sau chiar învățăm ceva nou. Imaginează-ți că învățăm să echilibrăm pe un picior pe un fascicul de echilibru. Deoarece ne este frică să ne zburlim, ne ținem respirația tot timpul, ceea ce ne face să ne plictisim și mai mult. În schimb, dacă doar respirăm, întregul nostru corp s-ar putea relaxa, permițându-ne creierul și picioarele să fie nemișcate. Respirația este destul de miraculoasă.

3. Focus.

O parte din motivul pentru care de multe ori avem greutăți încetinirea sau reducerea stresului este că încercăm să acordăm atenție prea multor lucruri. Este ca și cum am muta un reflector într-o pădure întunecată, mergând de la un obiect la altul. Mutăm lumina reflectoarelor atât de repede și atât de des încât nu putem vedea niciodată ceea ce este în fața noastră. Ar putea fi un urs sau un copac sau un leu de munte. Nu știm pentru că lumina reflectoarelor nu se oprește niciodată, ridicându-ne nivelul de stres și mai mult pentru că nu știm care este modul de a merge mai departe. Dacă ne oprim doar și ne concentrăm asupra unei zone, am putea vedea că umbra întunecată nu este un urs, ci o cale care ne conduce către siguranță. Sau ar putea fi un urs, în acest caz, mergeți pe invers.