3 Actualizări mentale care vă vor propulsa spre realizare

Evoluția a oferit oamenilor o serie de algoritmi incredibili care ne-au transformat în cea mai dominantă formă de viață pe care a văzut-o planeta. Dar evoluția s-a aruncat și în unele programe care ne fac să ne comportăm ca niște idioți. Treaba noastră este să ne dăm seama care este și să ne bazăm pe dependența noastră de cei care îi ajută și îi mută în totalitate pe cei care ne rețin.

Trucul este să știi să evaluezi ce ajută și ce doare. Pentru mine, răspunsul este foarte simplu: Faceți și credeți că ceea ce vă conduce către obiectivele voastre . Totul emană de acolo.

După ce știi ce algoritmi să ruleze și care să se termine, întrebarea devine cum să oprești efectiv rularea programului inițial. Răspunsul este… tu nu. Natura este mult prea inteligentă pentru a lăsa algoritmii să fie porniți și opriți atât de ușor. Sunt îngropați adânc în firele noastre grele. Dar, deși nu le puteți dezactiva (cel puțin nu rapid), le puteți folosi ca declanșator pentru a rula noul, mai util pe care doriți să-l ocupați.

Fără să știu care sunt obiectivele dvs. specifice, mă voi lega de unele dintre cele universale. Ceea ce urmează sunt trei actualizări mentale care vor funcționa pentru oricine, indiferent de obiectivele dvs. specifice.

1. Înlocuiți critica cu complimente.

Suntem orientați să vedem lucrurile care nu sunt în regulă. Nu evitați să fiți mâncați de un leu observând toate lucrurile care sunt corecte. Și deși aceasta poate fi o strategie extraordinară de a evita prădătorii mari, este un mod destul de groaznic de a vă gestiona relațiile interpersonale.

Conform Harvard Business Review, echipele performante au un raport de comentarii pozitiv / negativ de 5, 6 la 1. Oamenii acordă mai multă greutate comentariilor negative decât celor pozitive. Acest lucru, combinat cu faptul că oamenii duc adesea cu ceea ce nu este în regulă și ai o rețetă pentru un stil de comunicare implicit, care îi face pe oameni să simtă că sunt în permanență sub atac - chiar și atunci când aceasta nu este intenția.

Pentru a combate această problemă, atunci când apare impulsul de a critica pe cineva important în viața ta, în loc să-l lași să devină discurs propriu, transformă-l într-un declanșator pentru a găsi un compliment autentic. Aceasta este o strategie puternică din două motive:

1. Obțineți ceea ce vă concentrați. Dacă te afli în gândurile negative care îți vin în minte, relația va fi tentată de asociații negative. Dacă, pe de altă parte, te forțezi să-ți migrezi gândurile către elemente pozitive ale comportamentului celuilalt, vei consolida aceste idei.
2. Prin externalizarea sentimentelor de apreciere autentice, nu numai că vă asigurați că comunicarea dvs. în ansamblu va fi echilibrată în raport cu pozitivul, oamenii care sunt cei mai importanți pentru dvs. vor ști exact ceea ce apreciați în ele.

Când comunicați ce înseamnă că prețuiți în ceilalți, veți fi uimiți de cât de mult scad apărările lor și de respectul lor de sine. De asemenea, odată ce interacțiunile tale agregate sunt echilibrate cu cele pozitive, vei putea aborda conflictele sau problemele care trebuie abordate fără a pune oamenii pe apărare. Gândiți-vă la el ca la o bancă: puteți efectua retrageri numai după ce ați depus suficiente depozite.

2. Folosiți presiunea pentru a face ca un memento că toată viața nu este decât o practică.

Indiferent dacă este în afaceri sau în viață, cu toții avem momente în care presiunea este pusă. O mică presiune ne poate îmbunătăți performanța, dar prea mult și performanța dvs. începe să se degradeze. De aceea, atunci când miza este în mod legitim la maximul lor, trebuie să te forțezi să reframezi situația și să o vezi mai degrabă ca practică decât performanță.

Când eram copil, uram să fiu nervos și neliniștit atât de mult încât mi-am promis că atunci când voi fi adult, nu voi mai face niciodată nimic care să mă facă inconfortabil. Inutil să spun, când această promisiune s-a ciocnit de ambiția mea, ceva a trebuit să dea. Ceea ce a dat era frica mea de disconfort. Mi-am făcut o nouă promisiune: voi face mereu lucrurile care mă sperie cel mai mult.

În acest scop, acum găzduiesc o emisiune săptămânală numită Teoria Impactului în care intervievez cei mai buni gânditori ai lumii, mulți dintre ei fiind eroii mei personali. Și fac totul în fața unei audiențe live. A fost un episod în care mă prăbușeam și ardeam, povestesc greșit fapte, fluturau cuvinte și îmi pierdeam trenul de gândire. În mijlocul acvatarului meu, am simțit algoritmul pentru lovirea presiunii. Am devenit hiper-conștient de audiență, câți ochi erau asupra mea și faptul că nu am avut decât o singură șansă să obțin acest lucru și în prezent îmi era jenant. eu insumi.

Prin alegerea vizualizării sale ca practică, situația devine o oportunitate și nu un test.

Apoi mi-am amintit că însăși sentimentul presiunii crescânde a fost declanșatorul meu de a rula mantra că toată viața nu este decât o practică. Nu a fost un moment de performanță, ci mai degrabă de a exersa. Nu am avut nevoie să fac acest lucru perfect, am avut nevoie doar să am poftele să stau acolo în fața tuturor și să exersez, ca să mă pot îmbunătăți. Atâta timp cât am plecat mai bine decât aș fi venit, aș putea considera un câștig. Presiunea a scăzut imediat. Prin alegerea vizualizării sale ca practică, situația devine o oportunitate și nu un test. Acum aveam șansa rară și interesantă de a-mi exersa drumul de ieșire dintr-o gaură și de a reface încrederea cu publicul meu. Ceva pe care nu am avut niciodată o șansă de a face înainte.

Când presiunea crește, nu uitați că fiecare aspect al vieții voastre este doar practică. Indiferent dacă începeți o afacere, creșteți copii sau stabiliți o rutină matinală, sunteți în proces de învățare. Dacă priviți un moment ca linia de sosire sau suma totală a cui sunteți, atunci fiecare moment devine final și presiunea copleșește. În schimb, considerați în fiecare zi o oportunitate de a vă dezvolta și de a vă îmbunătăți. Acest lucru te va ajuta să transformi un moment de panică într-unul de abilitare.

3. Înlocuiește sentimentele de insecuritate cu emoția dobândirii de abilități.

Iată greu adevărul: cu toții sugăm unele dintre lucrurile la care vrem să fim buni. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor (și statistic vorbind, sunteți), nu sunteți cei mai buni din lume - chiar și la profesia aleasă. S-ar putea chiar să existe cineva în imediata apropiere care te face să te simți nesigur cu privire la setul tău de abilități. Poate este un coleg de muncă, un membru al familiei sau cineva de pe Instagram, dar șansele sunt, există cineva care pare să facă fără efort ceea ce vă necesită un efort extraordinar doar pentru a obține rezultate mai mici. Acest pariu este ușor de făcut, deoarece aceasta este natura minții umane - este plină de nesiguranțe. De aceea este esențial să iei sfaturile lui Carol Dweck. Ea este cercetătoarea și profesoara Stanford care a scris cartea Mindset și a introdus încă lumea în puterea transformatoare a cuvântului. Nu ești suficient de bun. Inca.

Oamenii se simt ușor să creadă că câștigul nu este pentru totdeauna, dar cumva nu reușesc să recunoască faptul că pierderea și eșecul sunt la fel de temporare.

Data viitoare când insecuritatea își reaprinde capul urât, în loc să fie paralizat de acesta, folosiți acest sentiment chiar de declanșator pentru a-l aborda pe cuvânt. Acest cuvânt va face toată diferența în viața ta. Ea ia lucrurile din lumea perpetuului și permanentului în lumea temporară și tranzitorie. Oamenii se simt ușor să creadă că câștigul nu este pentru totdeauna, dar cumva nu reușesc să recunoască faptul că pierderea și eșecul sunt la fel de temporare. Odată ce îți dai seama că poți să te pricepi la orice lucru pe care ești dispus să-l acorzi, insecuritatea își pierde puterea. Amintindu-ți că pur și simplu nu te pricepi la ceva, îți amintești că ești la control. Puteți decide să obțineți bine oricând doriți.

Cheia pentru a face această lucrare pentru tine este să crezi cu adevărat ideea în stare de ebrietate că poți dobândi orice abilitate la care ți-ai propus. Să crezi contrariul - că versiunea de astăzi a ta este suma totală a cui vei fi vreodată - te limitează la nesiguranță. Deci nu vă concentrați asupra a ceea ce nu sunteți bun în ziua de azi Concentrează-te pe ceea ce trebuie să faci pentru a te pricepe la stăpânirea abilității care îți lipsește. Acest lucru îți mută mintea de la bucla de auto-înfrângere de a nu fi suficient de bun, la mentalitatea împuternicită a celui care învață.

Cum să începeți instalarea acestor noi algoritmi

Renunțarea la modele înnăscute sau chiar învățate, din păcate, tiparele creierului nu este la fel de ușor ca descărcarea celui mai recent driver pentru computer, dar de fapt este uimitor de simplă. Este un proces numit plasticitate cerebrală și este modul în care învățăm noi abilități și obiceiuri. Deși știința mielinizării este în afara domeniului de aplicare a acestui articol, ea rămâne coloana vertebrală a învățării unei noi abilități și se întâmplă în mare măsură prin repetiție - neuronii care se aprind împreună, așa cum spun ei.

Deci, dacă doriți să folosiți oricare dintre cele de mai sus în viața dvs., cheia este repetarea. Nu vă descurajați atunci când faceți unele progrese doar pentru a glisa înapoi. Lipiți-l și orice obicei mental sau abilitate nouă poate fi al vostru. Deși s-ar putea să nu puteți tăcea niciodată vocile negative sau impulsurile contraproductive, cu suficientă practică, simpla lor prezență va acționa ca un memento pentru a rula noile algoritmi. De-a lungul timpului, veți găsi diferența de timp dintre gândirea neproductivă și difuzarea noului dvs. algoritm actualizat va deveni atât de scurt încât doar veți ști că ciclul dvs. virtuos a început cu ceva depășit.