20 idei simple și reale de adăugat la sinele tău

Permiteți-mi să încep prin a spune câteva lucruri de îngrijire de sine. Îngrijirea de sine nu este:

1. O scuză pentru a fi în mod continuu nesănătos: O zi de înșelat din când în când este în regulă (încurajată chiar și pentru că echilibrul), dar nu poți folosi „îngrijirea de sine” pentru a justifica obiceiurile sărace
2. Cheltuiește excesul de bani pe tine pe care nu-l ai: datoria nu a făcut niciodată un organism bun #TreatYoSelfResponsabil
3. Egoist

Poate că ar trebui să repetăm ​​ultima, pentru că vreau să se afunde pentru toată lumea. Îngrijirea de sine nu este egoistă. Nici nu este o pierdere de timp. Lumea se învârte înșelător repede; dacă nu te lasă deoparte și te întorci cu tine însuși din când în când, poți să te trezești pentru a afla că stai într-un loc foarte diferit decât cel pe care ți-l propuneai. (Urmărește acționarea acasă când te uiți în sus și îți dai seama că nu-ți amintești că ai trecut prin ultimele trei faruri.)

8 Motive Îngrijirea de sine nu este egoistă

Grija de sine necesită necesită un pic de abordare în două: atât evaluarea sănătății tale mentale, emoționale și fizice ( pe o scară de la 1 la 10, cât fac? ) , Cât și selectarea unei activități care te va apropia de 10 În ciuda a ceea ce susțin unii, există lucruri precum zilele proaste, așa că nu vă împușcați în picior dacă unele zile sunteți blocați la un 6.5. (De asemenea, rețineți că fotografierea propriului picior ar putea să te strecureze în jos până la -3, deci nu este încă avută.)

Grija de sine nu înseamnă perfecțiune sau păcălire. Este un dialog intern onest, care este locul în care se află provocarea, deoarece majoritatea dintre noi nu sunt obișnuiți să dea un răspuns veridic la întrebările „cum ești?” La răcitorul de apă. Celălalt obstacol pentru îngrijirea de sine este că pentru a fi eficient, va fi puțin diferit pentru toată lumea. În timp ce îmi place să merg pe apusul soarelui îmi limpezesc mintea, pentru alții gândul de alergare provoacă stres.

Pentru a ajuta la adunarea activităților de auto-îngrijire pe care oamenii reali le fac în mod regulat, am apelat la Interwebs cu o întrebare simplă: „Ce faci tu pentru îngrijirea de sine la care majoritatea oamenilor nu s-ar gândi?” Și răspunsurile au fost fascinante! Iată câteva idei care variază în diferite hobby-uri și interese pe care să le adăugați rutinelor dvs. de auto-îngrijire:

1. Nu verificați e-mailurile sau canalele de socializare în decurs de o oră de la trezire.

2. Meditație sau yoga, chiar și doar 10 minute în fiecare dimineață sau noapte.

3. Înscrieți-vă la cursuri de box. - Matt Linder și Amanda ReCupido

4. Faceți o plimbare de 10-15 minute în timpul zilei de muncă. - Charlotte Moore

5. Dormiți mai mult - există mai multe studii care îl susțin și pe acesta!

6. Setați-vă un memento pe telefonul dvs. (sau pe dispozitivul Alexa) care spune „Ești uimitor!” - Pamela Sommers

7. Faceți o plimbare lungă cu bicicleta sau motocicleta. - Erik Huckleberry

8. Spune nu evenimentelor sau adunărilor care te întind prea mult.

9. Curățați și deconectați biroul - un birou lustruit este o minte lustruită. - Kalina Halatcheva

10. Ia o baie. - Adabela Seuss

11. Ascultă un audiobook. - Courtney Rose

12. Îmbrăcați-vă cu câinele / pisica dvs. sau jucați-vă cu animalele de companie ale prietenilor. - Rachel De Jesus

13. Aprinde o lumânare în parfumul preferat. Puncte suplimentare dacă faceți acest lucru în timpul biroului dvs. pentru a vă face spațiul de lucru mai primitor.

14. Gătește-ți o masă plăcută. Mâncare = îngrijire de sine. - Tamara Van Horne

15. Urmăriți un documentar despre natură.

16. Creați un spațiu sigur acasă, destinat doar relaxării pure. - Shaina V. Destine

17. Treziți-vă fără să folosiți un ceas cu alarmă într-o zi din această săptămână.

18. Scrie-ți o listă „bine făcută” la sfârșitul zilei pentru a-ți sărbători realizările, oricât de mari sau mici ar fi acestea. - Natalie Costa

19. Programează-ți timpul de auto-îngrijire ca și cum ai bloca planurile de cină cu prietenii. - Carly Boatwright

Toate aceste sugestii m-au făcut să zâmbesc, deoarece mi-a amintit că există modalități aproape interminabile de a extinde compasiunea față de noi înșine. De multe ori punem această presiune imensă pe propriii umeri pentru a fi grozav, încât uităm să lăsăm timp pentru a fi doar cu noi înșine. Îngrijirea de sine nu trebuie să fie generoasă. În schimb, privește îngrijirea de sine ca o modalitate de a te ajuta să fii prezent în acest moment și nu la cât de mulți kilometri depărtare te poartă mintea ta. Recunoașterea prezentului are un mod ciudat de a te reîncărca, astfel încât să fii împlinit pentru orice viață îți trimite în continuare.

Cineva mi-a spus odată că i-a invidiat pe cei care „merg cu fluxul”. Cine nu caută steaguri roșii și în schimb se aruncă fără pauză. M-a lovit pentru că și eu mă simțeam în felul acesta și m-a obligat să mă întreb: Ce s-a schimbat? Îmi placea să-mi fac planuri. Am fost arhitect. Aș scrie pro și contra și aș închide ochii pentru a imagina cum se poate desfășura fiecare pas (îmi place să fiu pregătit). Totuși, undeva pe parcurs, cred că m-am săturat să scriu în creion, prea nervos ca să greșesc, pe care nu l-am putut reveni. Încă îmi place să planific, dar acum folosesc hârtie condusă de colegiu și las spațiu pentru o schimbare în curs. Încerc să las spațiu pentru lucrurile cu adevărat bune care vă aterizează în calea voastră pe neașteptate și, de asemenea, acceptarea de a sta în timpul momentelor nu atât de bune ale vieții pentru a-mi inspira. Flexibilitatea este piatra de temelie a grijii mele de sine. Ceea ce mă aduce la sugestia finală pentru îngrijirea dvs. de sine:

20. Lasa loc pentru a te distra.

4 pași pentru a face auto-îngrijire parte din rutina ta