10 lucruri de făcut atunci când ești mizerabil

Ai făcut. Ați stabilit un obiectiv nebun și l-ați atins! Însă acum emoția se epuizează și acel sentiment molipsitor că trebuie să existe mai mult decât asta începe să se scufunde.

Vă spuneți, am toate motivele să fiu fericit, așa că de ce mă simt în acest fel? Din fericire, aveți atât răspunsul, cât și soluția la această întrebare.

Iată 10 strategii care să te ajute să-ți amintești ceea ce știi deja și să rupi în cele din urmă ciclul de niciodată.

1.

Renunță la tot ceea ce faci. Faceți un interval de timp. Orice ai nevoie - un moment, o oră, o zi - fii doar cu tine. Da, așa este. Nu face absolut nimic. Ca o supraviețuitoare în recuperare, știu cât de greu este acest lucru, dar este și primul pas din vortexul niciodată. Cele mai bune perioade de timp se petrec de obicei în natură, fără telefonul mobil. Natura ne amintește de cât poate fi o creștere fără efort. Când permitem aceeași ușurință în viața noastră, orice sentiment de luptă începe să se diminueze.

2.

Cum respiri acum? Puteți respira adânc burta? Dacă este prea mult, poți pur și simplu să o încetinești? Observați cum este respirația dvs. când sunteți oprit și, de asemenea, când vă aflați în joc. Respirația profundă este cel mai tare și rapid buton de resetare integrat. Așadar, dacă doriți să obțineți și să rămâneți afară de un funk, folosiți-l. Iată cel mai simplu mod de a începe: inspirați-vă prin nas, prefăcând că există un balon în burtă și că umpleți acel aer cu aer. Când balonul este plin, eliberează-ți respirația pe un flux constant prin gură. Repetați până când vă simțiți împământați și centrați.

3.

Luați o clipă cu acel sentiment nu tocmai corect . Ce vă spune? Ați folosit munca, mâncarea sau distragerea preferată pentru a amortiza apelul? Nu suntem pregătiți să ascultăm, în special acea voce atotștiutoră din interior. Reglarea necesită liniște. Înseamnă că trebuie să reducem cantitatea de gânduri pe care le avem și celelalte moduri în care ignorăm nevoile noastre mai profunde. Există multe modalități de a-ți liniști gândurile și de a liniști sabotorul interior, dar chiar și aplicarea exercițiului simplu de respirație de mai sus timp de trei-cinci minute zilnic va duce la o intuiție accentuată și la un sentiment mai profund al ceea ce dorești cu adevărat.

4.

După o ascultare profundă, este timpul să vă imaginați - IMAGE-IN - la ceea ce simțiți cu adevărat sunat acum. Dă-ți permisiunea să te întorci la a fi copil, să te implici în ceea ce știi că deja te așteaptă. Acest lucru nu trebuie să fie super complicat. Anul acesta, de exemplu, am decupat o bucată de carton de 10 × 11 inci dintr-o cutie veche, am desenat 12 cutii pentru a reprezenta cele 12 luni ale anului și apoi am folosit diferite markere colorate pentru a scrie ceea ce am simțit profund numit pentru a crea în fiecare lună. Am visat să lansez o carte în iunie și asta s-a întâmplat de fapt! Deci nu subestimați cât de puternic poate fi acest exercițiu simplu.

5.

Urmați un curs până când aveți succes. Într-un discurs cheie despre a treia metrică, Arianna Huffington discută pericolele multitasking-ului: „Crezi că ești eficient, dar de fapt ești prost.” După cum subliniază Arianna, acum avem dovezi științifice care dovedesc că nu putem face multitask. Știind asta, aruncă o privire la ce ți-ai imaginat. Ce este cel mai important pentru tine acum? Poate este nevoie de timp pentru a petrece timp cu copilul sau un proiect personal pe care l-ai pus în mișcare. Orice ar fi, este timpul . Nu lăsa toate lucrurile pe care le poți alege să obțină calea a ceea ce știi că trebuie . Când vă configurați timpul și spațiul pentru o singură sarcină, veți realiza mai mult și vă veți simți mai puțin stresați și mai mulțumiți.

6.

Pentru a parafraza operațiunea motivațională a autorului Napoleon Hill, cunoașterea nu este putere. Este puterea potențială. Cunoașterea fără acțiune este complet inutilă. Deci, ce acțiuni ați putea întreprinde astăzi pentru a vă deplasa în direcția focarului dvs.? Ce ai putea crea? Când am avut un concert corporativ cu normă întreagă, am visat să încep un blog. Nici măcar nu știam ce era un blog la acea vreme. Dar mi-am folosit pauzele de prânz și serile târzii pentru a afla și pentru a începe pur și simplu să scriu. Ce acțiune zilnică poți întreprinde în direcția viselor tale? Practicile mici și consecvente conduc la rezultate mari, nebunești și răcoroase.

7.

Cine vă poate ajuta și cine vă poate ajuta cu ceea ce creați? Când vă conectați la cele mai profunde dorințe, veți începe, de asemenea, să vă conectați cu oamenii și circumstanțele care le aduc în mod constant la viață. Și amintiți-vă, în această epocă informațională, puteți petrece timp cu oricine doriți. Găsiți pe cineva care reușește în domeniile în care vă simțiți chemat să le creați și să le studiați . Ce fac diferit? Faceți din punct de vedere să învățați ceva de la ei astăzi - fie citind sau ascultând opera lor, fie găsind alte modalități creative de a se implica indirect sau direct cu ei.

8.

Vorbește despre ce creezi și despre cum te conectezi. Începeți să folosiți media socială - și toate celelalte moduri pe care le putem împărtăși instantaneu - pentru a spune povestea dvs. într-un mod cât mai real și brut. Alegeți o platformă (de preferință doar una) pentru a începe. Mie personal îmi place foarte mult Instagramul, pentru că simt că este mai mult poveste decât voit-strigând. Dar, de asemenea, mă vei găsi împărtășind idei pe scenă, într-un podcast Here to Thrive sau la cafenele locale de peste java cu prietenii. Cum îți place să te conectezi? Poate ține o întâlnire, scrie o postare pe blog, aruncă o piesă pentru publicare sau găzduiește un webinar. Oricare ar fi, amintiți-vă nr. 6 și începeți să creați!

9.

Când e ultima dată când te-ai sărbătorit? Dacă aveți un succes mizerabil, cred că aveți rar (dacă vreodată). Unul dintre modurile mele preferate de a sărbători este să transformi muzica și să dansezi! De asemenea, iubesc cinele romantice alături de soțul meu, fete speciale întâlnesc cu fiica mea și weekend-ul scapă cu prietenii. Cum vi se pare sărbătoarea? Regalați-vă o baie, sau o plimbare în parc sau - dacă doriți să vă faceți o fantezie - un weekend distanță! Merită atât de mult.

10.

Începeți din nou. Utilizați aceste 10 strategii pentru a vă reconecta constant cu ceea ce este mai important pentru dvs. și pentru a merge fără frică în direcția viselor inimii voastre. Pentru că iată lucrul: nu îți poți externaliza creșterea și contribuția unică pe care o ai aici. Nimeni altcineva nu poate face acest lucru pentru tine. După cum a spus Lao Tzu, „În centrul ființei tale ai răspunsul; știi cine ești și știi ce vrei. ”Acum, mergi pentru asta!