10 pași simpli către un fericit

Urmați acești 10 pași - un acronim ușor, MARE DREAM - pentru a stropi unii fericiți în viața ta și în viața altora.

1. DAR

Faceți lucruri pentru alții.

Grija de ceilalți este fundamentală pentru fericirea noastră. Ajutarea altor oameni nu este numai bună pentru ei și un lucru minunat de făcut, dar ne face și mai fericiți și mai sănătoși. Dăruirea creează, de asemenea, legături mai puternice între oameni și ajută la construirea unei societăți mai fericite pentru toată lumea. Și nu este vorba doar despre bani - ne putem oferi, de asemenea, timp, idei și energie. Deci, dacă vrei să te simți bine, fă bine!

2. RELATIV

Conectați-vă cu oamenii.

Relațiile sunt cel mai important contribuitor general la fericire. Oamenii cu relații sociale puternice și largi sunt mai fericiți, mai sănătoși și trăiesc mai mult. Relațiile strânse cu familia și prietenii oferă dragoste, sens și sprijin și ne cresc sentimentele de valoare. Rețelele mai mari aduc un sentiment de apartenență. Așadar, a lua măsuri pentru consolidarea relațiilor noastre și crearea de noi conexiuni este esențială pentru fericire.

3. EXERCITAREA

Ai grijă de corpul tău.

Corpul și mintea noastră sunt conectate. A fi activ ne face mai fericiți, precum și a fi bine pentru sănătatea noastră fizică. Ne îmbunătățește instantaneu starea de spirit și chiar ne poate scoate dintr-o depresie. Nu toți trebuie să alergăm maratoane; există lucruri simple pe care le putem face cu toții pentru a fi mai activi în fiecare zi. De asemenea, ne putem spori bunăstarea prin a ne deconecta de la tehnologie, a ieși afară și a ne asigura că vom dormi suficient!

4. APARAT

Observă lumea din jurul tău.

Ai simțit vreodată că trebuie să existe mai mult pentru viață? Ei bine, vești bune, există! Și este chiar aici în fața noastră. Trebuie doar să ne oprim și să luăm la cunoștință. Învățarea de a fi mai atent și conștient poate face minuni pentru bunăstarea noastră în toate domeniile vieții - cum ar fi mersul nostru spre muncă, felul în care mâncăm sau relațiile noastre. Ne ajută să intrăm în ton cu sentimentele noastre și ne oprește să locuim pe trecut sau să ne îngrijoreze viitorul, astfel încât să scoatem mai mult din zi cu zi.

5. ÎNCERCAREA

Continuați să învățați lucruri noi.

Învățarea ne afectează bunăstarea în multe moduri pozitive. Ne expune la idei noi și ne ajută să rămânem curioși și angajați. De asemenea, ne oferă un sentiment de realizare și ne ajută să ne creștem încrederea în sine și rezistența. Există multe modalități de a învăța lucruri noi - nu doar prin calificări formale. Putem să împărtășim o prietenie cu prietenii, să ne înscriem într-un club, să învățăm să cântăm, să jucăm un sport nou și multe altele.

6. DIRECȚIE

Au obiective pe care să le aștepți cu nerăbdare.

Să ne simțim bine pentru viitor este important pentru fericirea noastră. Cu toții avem nevoie de obiective care să ne motiveze, iar acestea trebuie să fie suficient de provocatoare pentru a ne excita, dar și realizabile. Dacă încercăm să încercăm imposibilul, aduce stres inutil. Alegerea obiectivelor ambițioase, dar realiste, dă direcția vieții noastre și aduce un sentiment de realizare și satisfacție atunci când le atingem.

7. REZILIENȚĂ

Găsiți modalități de a sări înapoi.

Cu toții avem în viața noastră perioade de stres, pierdere, eșec sau traume. Dar modul în care reacționăm la acestea are un impact mare asupra stării noastre de bine. De multe ori nu putem alege ce ni se întâmplă, dar putem alege propria noastră atitudine față de ceea ce se întâmplă. În practică nu este întotdeauna ușor, dar una dintre cele mai interesante descoperiri din cercetările recente este aceea că rezistența, la fel ca multe alte abilități de viață, poate fi învățată.

8. EMOTIUNEA

Aduceți o abordare pozitivă.

Emoțiile pozitive - cum ar fi bucuria, recunoștința, mulțumirea, inspirația și mândria - nu sunt tocmai grozave la momentul respectiv. Cercetări recente arată că experimentarea lor regulată creează o „spirală ascendentă”, contribuind la construirea resurselor noastre. Așadar, deși trebuie să fim realisti cu privire la ascensiunile și coborâșurile vieții, aceasta ajută să ne concentrăm asupra aspectelor bune ale oricărei situații - paharul pe jumătate plin, mai degrabă decât paharul pe jumătate gol.

9. ACCEPTARE

Fi comfortabil cu cine esti.

Nimeni nu este perfect. Dar de multe ori ne comparăm interiorul cu persoanele din afară. Apropierea de defectele noastre - ceea ce nu suntem mai degrabă decât ceea ce avem - face mult mai greu să fim fericiți. Învățarea să ne acceptăm pe noi înșine, negi și toate și să fim amabili cu noi înșine atunci când lucrurile merg prost, ne bucură viața, rezistența și starea noastră de bine. De asemenea, ne ajută să-i acceptăm pe alții așa cum sunt.

10. SIGNIFICARE

Fii parte a ceva mai mare.

Oamenii care au sens și scop în viața lor sunt mai fericiți, se simt mai mult sub control și scapă mai mult din ceea ce fac. Ei, de asemenea, se confruntă cu mai puțin stres, anxietate și depresie. Dar unde găsim „sensul și scopul”? Ar putea fi credința noastră religioasă, să fim părinți sau să facem o slujbă care face diferența. Răspunsurile variază pentru fiecare dintre noi, dar toate implică să fim conectați la ceva mai mare decât noi înșine.