10 întrebări care vă ajută să cultivați granulație autentică

Unul dintre motivele pentru care mă simt atât de forțat să lucrez în domeniul motivației este acela că am avut formula pentru a găsi succesul greșit în partea anterioară a vieții mele și am avut o mare consecință. Prin eșec și repornirea unei vârste fragede la vârsta adultă, am învățat să fac ceea ce era necesar pentru a găsi obiectivele corecte și a invoca perseverența pentru a le atinge - și am dezvoltat granulația în acest proces. Experiența mea m-a învățat că granulația nu este cu siguranță o calitate rezervată pentru puțini selectați; este la dispoziția oricui dorește ceva atât de rău încât nu va lăsa pe nimeni să îi oprească până nu vor ajunge cât mai departe, adesea realizând sau apropiindu-se de ceea ce au căutat.

Termenul pe care-l folosesc pentru a descrie tipul de granulație cred că generează cele mai mari rezultate este granulația autentică. O definesc drept „urmărirea pasională a obiectivelor grele, care-i trezește și îi inspiră pe ceilalți să devină oameni mai buni, să înflorească emoțional, să își asume riscuri pozitive și să trăiască viața lor cea mai bună.”

Iată 10 întrebări pentru a vă pune pentru a vă ajuta să cultivați granulați autentici.

1. Care este visul (sau visele) pe care vreau să îl urmăresc și pe care știu că nu voi regreta dacă nu îl încep?

Totul începe cu un vis. Oamenii care vin la mine pentru ajutor au un vis să depășească limitele lor normale pentru a face ceva semnificativ și împlinitor, lucru pe care vor regreta să nu-l urmărească dacă nu vor face niciodată încercarea. Sunt uneori persoane pe care alții le-ar descrie ca fiind de succes, care nu trebuie neapărat să schimbe nimic pentru a avea o existență confortabilă pentru tot restul vieții, dar care au foamea să sape mai adânc și să meargă mai departe cu un obiectiv apreciat - uneori unul ascuns.

Întrebarea mea de urmărire pentru „Ce este visul?” Este „Deci, atunci, ce?” Ceea ce încerc să obțin această întrebare este ceea ce se va schimba în viața persoanei odată ce atinge acest obiectiv. „Și atunci ce mai ajută?”, De asemenea, ajută la elucidarea cât de important este obiectivul pentru persoană, spre deosebire de oricine este aproape de ei. Dacă aud cuvântul „ar trebui”, ca în „ar trebui să merg la școala medicală”, acesta este un cadou pe care persoana ar putea să nu aibă ceea ce noi numim obiective concordante sau intrinseci. Obiectivele care contează pentru tine și care te vor ține în joc atunci când este provocator sunt obiective care nu contează pentru nimeni în afară de tine. Dacă visul tău este să mulțumești altcuiva, inclusiv familia ta, atunci nu va merge.

2. Pentru ce mă trezesc?

Îmi place să întreb oamenii pentru ce se trezesc sau așa cum îi spun japonezii, ikigaiul lor, care se traduce aproximativ în „ceea ce mă trezesc.” În procesul de a discuta despre pasiune, scopul propus apare adesea, dar dacă nu este clar, vreau să aud ce le trage înainte. Scopul nu este niciodată să faci ceva doar pentru sine. Cei mai fericiți simt că fac ceva care contribuie la ceilalți și asta le dă pasiune.

3. De ce este momentul potrivit pentru a ieși în afara zonei mele de confort?

Cuvântul „calendarul este totul” este adevărat atunci când vine vorba de obiective. A fi gata să-și asume riscuri, a deveni inconfortabil, a perturba activitățile familiare și a ieși dintr-un spațiu sigur - personal sau profesional - va necesita toate ingredientele pe care le vedem în granule, inclusiv pasiune și persistență. Am observat că există câteva momente importante în viața unei persoane când se poate profita de biologie și tranziții naturale pentru a face un salt în necunoscut. Mulți oameni vin la mine când au devenit plini de satisfacție pentru viață și vor să vadă dacă pot găsi mai multă emoție urmărind un vis. Alți oameni folosesc cuibul gol sau o zi de naștere critică - 40, 50, 60, etc. - pentru că le zice brusc că viața înaintează într-un ritm rapid și nu și-au dat seama că au fost blocați sau neîmpliniți până când s-a rostogolit reperele. în jurul; psihologii au numit-o „efectul de început”. Un alt moment important pentru asumarea riscurilor este atunci când cineva nu a reușit cu altceva - o relație sau un loc de muncă, de exemplu - și simt că nu au nimic de pierdut.

Când întreb despre sincronizare, mai aflu dacă acesta este un lucru pe care persoana a încercat până acum, dar nu l-a obținut. Dacă cineva are un îndemn neîmplinit dintr-o ratare anterioară, știu că este un vis care nu-i va lăsa în pace, iar faptul că îi oferă cea mai bună lovitură este o parte a modului în care doresc să își amintească de ei înșiși. Oamenii care au urmărit un obiectiv înainte au experiență din care au învățat, experiență care îi va ajuta să elaboreze noi strategii pentru a depăși provocările. Asta îmi spune că sunt rezistenți și au smerenia să încerce din nou la ceva care i-a învins.

4. Care este cel mai greu lucru pe care l-am făcut vreodată?

Îmi plac întrebările deschise, care ajung în inima a ceea ce trebuie să știu despre cineva, iar unul dintre lucrurile pe care trebuie să le înțeleg cel mai mult este pofta cuiva de a face lucruri dificile. S-ar putea să credeți că mulți care au succes în viață au depășit provocările impuse de sine, dar am aflat în repetate rânduri că acest lucru nu este adevărat. Am pierdut cont de cât de des le-am adresat oamenilor această întrebare și mi-au răspuns: „Nu am făcut niciodată nimic greu”. Răspunsul acesta este exact motivul pentru care angajează un antrenor. Au reușit, în ciuda faptului că nu au ieșit niciodată în afara zonei lor de confort și s-au obișnuit atât de bine să facă bine încât nu știu să facă față riscului de a eșua.

5. Cum am reușit?

Pentru persoanele care doresc să ridice bara, grătarul este o forță esențială a caracterului, iar atunci când antrenez pe cineva care nu îl are, le spun că, dacă vor să lucreze cu mine, vor trebui să facă lucrurile pe care le au niciodată făcute înainte, cum ar fi să spunem nu ispitei și da la feedback-ul constructiv. Când cineva este gata pentru acea provocare, este o plimbare minunată.

6. Cine vrea ca eu să reușesc?

Aceasta ar putea fi cea mai importantă întrebare pe care o pun oamenilor atunci când își evaluează probabilitatea de succes. Poți avea o pasiune, fii muncitor, curios și plin de speranță, dar dacă ești înconjurat de oameni care nu doresc să reușești sau care sunt ambivalenți în legătură cu orice schimbări pe care vrei să le faci, atunci o parte din munca noastră împreună va trebui să includă o evaluare clară a ceea ce numesc dvs. „rețeaua de influență”.

Oamenii care reușesc la obiective pe termen lung nu reușesc niciodată singuri. Construiesc și dezvoltă relații care oferă sprijin, sfaturi și răspundere. Fără această rețea de susținere, nu ar fi niciodată capabili să se regrupeze în perioadele dificile și să găsească voința de a continua. Într-o societate condusă din punct de vedere tehnologic, atunci când este mai ușor să-i trimiți pe cineva decât să le privească în ochi, unii oameni au lăsat să curgă relațiile importante sau nu și-au mărturisit temerile sau obiectivele cuiva care ar putea să-i ajute.

7. Care sunt punctele mele forte?

Fiecare client care intră în practica mea preia Studiul privind valorile caracterului în acțiune (VIA). (Este gratuit și durează aproximativ 15 minute.) Consider că acest sondaj este afirmativ și precis, iar când parcurg rezultatele cu clienții, ei se văd în moduri noi și pozitive. S-a descoperit că stimulează starea de bine, iar persoanele care doresc să fie persistente în urmărirea obiectivului vor trebui să aibă o perspectivă înfloritoare asupra vieții, dacă vor persista în vremuri grele, vor face față stresului cu umor și rezistență și vor pune cel mai bun picior. înaintează ori de câte ori este posibil.

Cercetătorii care studiază rezultatele VIA în diferite culturi și grupe de vârstă constată că persoanele care identifică și își folosesc cele cinci puncte forte în moduri pozitive de-a lungul zilei sunt mai fericite și au mai mult succes în îndeplinirea obiectivelor lor. S-a descoperit, de asemenea, că persoanele care dețin în mod deliberat punctele lor de vârf și interacționează cu ceilalți prin prisma acestor puncte forte ajung la fel de autentice față de alte persoane, făcând mai ușor să fie în preajma lor.

8. Când sunt cel mai bun și cum apar punctele mele forte în acele situații?

Bazându-vă pe VIA, cer tuturor clienților mei să scrie un eseu numit „Eu la cel mai bun meu.” În acest eseu, scrieți despre un moment în care toate cele cinci puncte forte ale voastre au fost utilizate într-un moment de transformare sau într-un moment în dvs. viața când erai cel mai bun. Aceasta poate fi o experiență personală, o experiență profesională sau ambele. Ideea este de a găsi un moment sau momente în care punctele tale forte au ieșit în mod corect și la momentul potrivit pentru a crea un rezultat pozitiv. Aceasta ar putea fi o perioadă în care ai făcut diferența în viața altcuiva, când ai obținut ceva important pentru tine sau când treceai printr-o perioadă grea care a fost ușoară, deoarece te-ai aplecat pe acele puncte forte pentru a supraviețui și a prospera.

Acest eseu este de obicei un moment aha pentru oameni din mai multe motive. Mulți dintre noi ne luăm punctele forte și nu realizăm că modul în care vedem lumea nu este așa cum o văd toți ceilalți. De exemplu, oamenii care au curiozitate în primele cinci puncte forte sunt obișnuiți să pună întrebări și să fie deschiși la noi experiențe. Nu pot înțelege de ce alte persoane nu ar face același lucru. Înțelegerea faptului că curiozitatea lor este ceva care beneficiază și modelează modul în care interacționează cu ceilalți devine un instrument puternic pe care îl pot folosi pentru a înțelege ei înșiși și a elabora strategii pentru a-i ajuta să facă lucruri grele.

9. Cine este cel mai bun eu posibil viitor?

Un exercițiu elegant de scriere numit „Cel mai bun posibil viitor de sine” este o modalitate puternică de a reînvia motorul fericirii și de a alimenta energia pentru urmărirea obiectivelor. Este înșelător de simplu: oamenii scriu despre viața lor la 10 ani de acum înainte ca și cum totul a decurs cât se poate de bine și visele lor au devenit o realitate.

Acest exercițiu vă ajută în mai multe moduri:

• Deblochează o viziune despre cine doriți să deveniți și vor trece 10 ani în viitor, ceea ce reprezintă un interval de timp optim pentru a contempla roadele muncii pe termen lung.
• Te ajută să-ți repriorizezi viața, pentru că mulți dintre noi ducem ambiții diferite, dar nu realizăm că urmărirea uneia dintre ele va face imposibilă realizarea unui alt obiectiv important.
• Te pune în legătură cu cine vrei să fii în viitor. Acesta generează mai multă speranță și optimism pentru viitorul dvs., care sunt mentalități esențiale pentru grătar.
• Trecând în viitor, apoi revenind la prezent și făcând-o în acea ordine, configurați o situație numită „contrast mental”. Când vizualizăm viitorul nostru ideal, apoi ne readucem în prezent pentru a contempla orice obstacole. stăm în calea noastră, suntem mai zeroși și ne-am angajat să facem primii pași decât dacă începem unde suntem astăzi și ne gândim la ce trebuie să se întâmple pentru a face visele noastre viitoare să devină realitate, care se pot simți copleșitoare.

10. Ce obstacole va trebui să depășesc pentru a-mi trăi cea mai bună viață posibilă?

După ce clienții mei și-au obținut punctele forte VIA, și-au luat în considerare scopul, le-au explorat reteaua de influență, le-am examinat povestea „Me at My Best” și mi-au scris eseul „Cel mai bun viitor posibil”, suntem pe cale de a evalua dacă au grit trebuia să aibă succes. În acest moment, vorbim despre obstacole potențiale și ce tipuri de întârzieri neașteptate ar putea veni în calea lor. Dacă cineva a încercat să îndeplinească un obiectiv înainte, atunci are o idee bună unde ar putea fi încărcat. Vorbim, așadar, despre cum au gestionat acele întârzieri și ce pot face diferit de data aceasta, inclusiv găsirea unor modele de rol care au rezistat la întârzieri similare și au revenit.

Deși gritul autentic nu este o baghetă magică și nu vă va rezolva toate problemele, pentru a face o prioritate este mișcarea corectă pentru noi toți. Prea mulți dintre noi lăudăm pentru că nu tragem pentru stele. Ne mulțumim cu mai puțin decât ceea ce ne dorim cu adevărat, pentru că nu avem resursele interioare - și avem încredere în aceste resurse - pentru a sta sub tristețe sau durere fizică atunci când trebuie. Nu este niciodată prea târziu să pornești pe calea care te va duce exact cât vrei. Faceți pașii necesari pentru a-ți umple viața cu gres autentic; nu vei avea decât respect pentru tine când te uiți înapoi și te vei întreba ce ai făcut pentru a face diferența în viața ta și în viața altora, în timp ce ai putea.