10 bare de sănătate pentru corpurile ocupate

„Trebuie să muncești pentru a fi sănătos”, îți spun oamenii - în mare parte oameni care nu trebuie, se pare. „Trebuie să te angajezi”, spun ei - în mare parte oameni care par să aibă mult timp pe mâinile lor.

Inimile lor sunt la locul potrivit, dar nu este ușor să facă loc unui regim riguros de gimnastică atunci când programul dvs. zilnic conține deja e-mailuri, navete, muncă, prânz, e-mailuri, navete, părinți (sau bunici), e-mailuri și a fi un soț decent. . Și e-mailuri. Uite, știm ce încerci să jonglezi. Și știm că dacă obțineți doar câteva momente consecutive fără aceste lucruri, v-ar putea dori, știți, relaxați-vă puțin - vedeți un film, lucrați-vă pe hobby-ul dvs. sau, uitați-vă, priviți-vă liniștit în spațiu doar un minut blestemat. .

Iată ce am descoperit cu noi: modalități înțelepte de a vă crea și de a vă menține sănătatea - metode practice (dar eficiente) de a stoarce obiceiuri pozitive în viața voastră. Cheia, spune Kim Dolan Leto, autorul de fitness și directorul sănătății și stării de bine a familiei pentru Asociația Internațională a Științelor Sportului, este să integrezi perfect aceste comportamente, astfel încât fitness-ul să devină o parte firească a zilei tale.

„Scopul simplu este ca ceva să fie întotdeauna mai bun decât nimic”, spune Leto. Aici și acolo, puteți găsi 10 minute pentru sănătatea dvs. „Construiește pe asta. Presiunea de a ajunge la sală sau de a avea încă un lucru de făcut poate fi copleșitoare, așa că încearcă să te angajezi la una dintre aceste idei și vezi cum diferența pe care o simți o va face să devină un obicei. "

1. Vorbeste un joc mare

Dacă schimbările tangibile sunt cu adevărat obiectivul dvs., atunci faceți public cu ele. Informați-vă soțul, copiii, mama și tata, angajații și străinii de la cafenea. Procedând astfel te va ajuta să te simți responsabil. Dacă știți că oamenii sunt conștienți de ambițiile voastre, vă poate ajuta să vă mențineți în linie, conștient sau inconștient. Și dacă este posibil, solicitați un partener care să vă ajute - studiile au descoperit că cei care lucrează împreună cu partenerii sunt mult mai susceptibili să se mențină.

2. Purtați-vă copiii

Activitatea fizică a familiei îi va menține fericiți și voi sănătoși.

Acești tipi și oameni s-au dovedit OK (chiar și ultimul … un fel de):

]

Acest articol a apărut inițial în numărul din iunie 2015 al revistei SUCCESS .