Cum arată bs la locul de muncă și cum să-l tăiem

La începutul carierei, obișnuiam să fiu prins de ceva ce numesc acum sindromul de botelă (BS). Am muncit din greu pentru a-mi impresiona superiorii și a fi recunoscut ca șef de echipă, dar m-am neglijat și la fel de important, familia și prietenii.

Aș fi putut să îl învinovățesc cu ușurință că este nou, dar adevărul este că angajații noi și experimentați se luptă pentru a găsi echilibrul potrivit în muncă și viață. Aș argumenta că ar trebui să încercăm să stabilim o carieră pentru a ne construi o viață .

Nu sunteți sigur dacă suferiți de BS? Permiteți-mi să vă întreb asta, v-ați verificat în ultima vreme viziunea dvs. despre o viață grozavă? Înainte de a vă produce ravagii în viața voastră, aveți grijă de semne ca acestea:

• Îi privești pe colegii tăi plecând seara în timp ce te strecoare în încă o jumătate de oră de „față” la birou. Cineva ți-a spus că a lucra cu întârziere a fost semnul unui lider, poate un lider este cineva care a creat sisteme eficiente și face mai mult în fiecare zi, astfel încât să nu fie nevoit să lucreze târziu.

• În loc să spui „nu” atunci când este oferit un proiect nou, spui da pentru că vrei să fii jucător de echipă. Ce-ar fi dacă să fii lider ar fi să știi când să spui nu, pentru ca altcineva să poată intensifica și să-și dezvolte abilitățile?

• Când este timpul să petreci timp cu familia sau cu prietenii, ești atât de obosit de la serviciu, încât nu preferi să faci absolut nimic. Sau mai rău, nu ești cu adevărat prezent, verificând constant e-mailul, deoarece simți că „trebuie” să lucrezi.

Adevărul este că nu trebuie să muncești - trebuie să trăiești.

Mi-a luat ceva timp înainte să-mi dau seama cum să pot atenua cu succes BS - cum să fiu un contribuabil activ pe timp de zi și un prieten, iubită și soră cu spirit liber noaptea.

Iată câteva dintre lecțiile pe care le-am învățat pe care le mai port cu mine astăzi:

1. Stabilește-ți obiective personale clare, care să se alinieze viziunii tale pentru viața ta .

Una dintre cele mai mari lecții pe care le-am învățat vreodată este să mă asigur că o dată pe an, de regulă în decembrie, stau cu viziunea mea și îmi construiesc obiectivele pe tot parcursul anului. De asemenea, îmi iau acest timp pentru a-mi actualiza placa de viziune (o reprezentare vizuală a ceea ce lucrez în anul următor). Cred cu adevărat că atunci când îți este clar unde mergi, călătoria este mult mai plăcută.

Pe măsură ce privești cu greu viziunea ta, iată câteva lucruri de luat în considerare:

• Care este descrierea vieții tale? Nu mă înțelegeți greșit, să aveți o carieră este plină de satisfacții, dar sunteți mai mult decât titlul dvs. de muncă. Ce altceva este important pentru tine?

• Dacă ai fi liber să fii tu însuți și să te bucuri de ceea ce este cel mai important pentru tine, cum ar arăta asta?

2. Trăiește în anii 8

L-am învățat pe acesta de la Brian Tracy - opt ore la muncă, opt ore la somn și opt ore pentru a mă bucura de ceea ce este mai important pentru tine, fie că este vorba despre familie, vacanță, hobby-uri.

Am trăit după acest principiu și mă ajută să fiu cea mai bună versiune a cui sunt.

3. Concentrează-te pe ceea ce poți controla .

În opinia mea, BS începe atunci când trebuie să fii sub control. Desigur, îl înțeleg - sunt, până la urmă, absolvent al Universității „Dacă vrei să o faci corect, fă-o chiar tu”. Dar, pe măsură ce am îmbătrânit, agitația și măcinarea devin mai puțin răsplătitoare, iar timpul care se bucură de viața mea devine principalul meu obiectiv.

Am făcut cont de ceea ce îmi creează emoții negative - și le înfig în bud. Concentrându-mă asupra a ceea ce vreau și a ceea ce pot controla, mi-am schimbat energia și am eliberat blocajul.

4. Asigurați-vă mai întâi masca de aer .

Când însoțitorii de zbor dau instrucțiunile de siguranță înainte de decolare, ei spun că, dacă cabina pierde presiune, o mască de oxigen va scădea de deasupra scaunului dvs. - asigurați-vă masca înainte de a-i ajuta pe cei cu voi.

Același lucru se aplică tuturor fațetelor vieții. Nu suntem buni cu nimeni dacă suferim de BS. Așadar, revenind la sfatul nr. 1 și stabilindu-ți o viziune pentru viața ta, te vei asigura că cei de-a lungul călătoriei vor avea o experiență plăcută cu un împrospătat, concentrat și prezentat.

5. Stabilește-ți sfârșitul zilei, în fiecare zi .

Acesta este un favorit al lui Stephen Covey. De asemenea, am aflat asta de-a lungul timpului că am avut ultimul focar de BS. Mi-am dat seama că, creând și lucrând dintr-o listă zilnică de „primele trei lucruri de făcut”, puteam obține un câștig zilnic și, cel mai important, să pun capăt zilei de muncă. A trebuit să învăț cum să dau prioritate, dar când am făcut-o, echilibrul meu de viață s-a îmbunătățit drastic.

BS este un obicei prost. Dar aplicând aceste strategii în mod consecvent, veți vedea că apare un nou obicei - un obicei care vă poziționează să trăiți în mod intenționat.

Ești stresat la serviciu? Aflați 6 moduri simple de a preveni arderea.