Cum să anticipezi probleme cu dacă

În epoca noastră de gândire pozitivă, încercarea de a anticipa problemele ar putea părea a fi un „Debbie Downer”. Sau, pentru cei care simt puternic că concentrarea pe un rezultat poate duce la acea realitate, gândirea la obstacole și blocaje pare să vizioneze aceste probleme în existenţă.

Pentru restul dintre noi, am putea numi gândirea ca problemele viitoare să fie realiste. Concentrarea pe probleme și capcanele poate fi debilitantă atunci când stă în calea acțiunii, dar atunci când anticipezi provocări te ajută să planifici pentru a-ți conduce proiectul prin obstacole normale și previzibile, asta este doar proactiv. Acesta este același motiv pentru care companiile de testare beta și companii de teatru efectuează repetiții de îmbrăcăminte - vor să știe și să se adapteze la dificultățile probabile, astfel încât să poată regla și schimba.

În viața noastră de zi cu zi, nu este întotdeauna posibil să facem o „deschidere moale” sau o repetiție de îmbrăcăminte, dar ne putem folosi cunoștințele despre diferitele noastre contexte personale și profesionale pentru a face un pic de brainstorming și de a planifica dacă. Dacă atunci, planificarea este înșelător de simplă. Într-adevăr, numele spune totul. Pentru a vă configura, pur și simplu enumerați mai multe posibilități realiste de obstacole pe care le puteți întâlni în urmărirea obiectivului dvs., apoi listați acțiunile specifice pe care le veți întreprinde ca răspuns la fiecare dintre obstacole.

Când nu anticipăm probleme, comitem o eroare cheie de planificare strategică. Indiferent dacă te pregătești pentru o întâlnire mare în care vei juca, sau te gândești la modul în care te vei apropia de o adunare a familiei cu o rudă notoriu dificilă, cercetările sugerează că utilizarea planificării pentru apoi a problemelor care vor apărea face mai probabil ca veți obține rezultatele dorite. După cum sugerează un studiu în revista Motivation and Emotion, acest tip de planificare îi ajută pe oameni să „închidă decalajul dintre dorința de a atinge un obiectiv și atingerea efectivă a acestuia”.

În loc să primești pasiv experiențe negative în raport cu obiectivul tău, planificarea de atunci îți permite să rămâi agentul activ din povestea ta, unul capabil să te regrupezi și să îți îndrepți planul înainte.

Cea mai bună planificare este atunci și gândirea strategică. Și, la fel ca în cele două strategii prezentate mai jos, implică atât cunoașterea de sine, care este un fel de realism cu ochii limbi, cât și abilitatea imaginativă a posibilităților de brainstorming asupra cărora avem mai puțin control. Un grup de cercetători în această privință a spus-o astfel: „Autocontrolul de succes este motivația și capacitatea de a proteja comportamentul legat de obiective de la distrageri.” Cu alte cuvinte, este foarte normal să fie perturbat; persoanele care au ceea ce pare mai multă putere de voință ar putea fi de fapt mai înțelepte cu privire la anticiparea și prevenirea amenințărilor la această putere de voință.

Cunoașterea și recunoașterea propriilor noastre limitări, atunci când este făcută în mod rezonabil și obiectiv, poate fi un instrument important pentru succes, mai degrabă decât un exercițiu în a ne bate pe noi înșine. Pentru a lua un exemplu simplu și aproape universal, luați în considerare pauza de mâncare la jumătatea după-amiezii. În mod previzibil, ne așezăm la birourile noastre, mințile noastre rătăcesc, urmate de picioarele noastre și ne regăsim în fața automatei sau a bolului de bomboane de birou. Așteptați pofta de zahăr după-amiază nu înseamnă să vă strigați pentru că sunteți slabi; în schimb, gândiți-vă la asta ca la o reflecție de bun-simț asupra datelor din trecut. Având în vedere aceste date anterioare, s-ar putea să presupuneți în mod rezonabil că atracția M&M este foarte probabil „dacă”, care va amenința să vă deraceze planul alimentar sănătos. Și având în vedere recunoașterea acestei probabilități, vă puteți face planul „atunci”.

S-ar putea să arate astfel: „Dacă mă găsesc stând în fața automatei, atunci voi muta factura dolarului într-un plic de„ economii la gustări ”în poseta mea și mă voi apropia de biroul prietenului meu pentru a discuta. un plan, folosești „dacă” a unui comportament ca un indiciu pentru altul. De asemenea, s-ar putea să enumerați alte provocări posibile pe care le-ar putea întâmpina planul tău de alimentație sănătoasă, astfel: „Dacă Sarah aduce cea mai recentă creație de coacere, atunci voi spune, asta arată minunat, dar încerc să nu gustăm la locul de muncă.” unele fraze „atunci” pe care le puteți utiliza automat în diferite scenarii economisesc energia mentală a unor scuze și oferă o probabilitate mai bună de succes.

Uneori, planificarea „dacă-atunci” trebuie să țină cont de a face ceva provocator atunci când nu doriți, în loc să gestionați dificultățile externe. De exemplu, s-ar putea să încercați să vă scrieți cartea pe o parte, ceea ce înseamnă să scrieți înainte sau după muncă în fiecare zi. Un lucru care distinge scriitorii mai productivi este capacitatea lor de a produce chiar și atunci când nu au chef. Având în vedere că majoritatea scriitorilor se confruntă cu diminețile sau serile când nu sunt deosebit de inspirate, s-ar putea să vă așteptați în mod rezonabil că nu veți fi o excepție de la regulă și veți găsi cu unele planuri „dacă-atunci”.

S-ar putea să arate astfel: „Dacă nu mi-ar plăcea să scriu, atunci voi seta un cronometru pentru a scrie doar 15 minute”, sau „Dacă mă găsesc verificând social media în loc să scriu, atunci voi prepara o cană de ceai și scrieți într-un jurnal de hârtie. ”Cheia, ca mai sus, este de a anticipa problemele cu realism și compasiune și a veni cu soluții specifice pe care le puteți executa cu ușurință, aproape fără să vă gândiți.

Uneori, lucrul care descarcă cele mai bune planuri noastre nu este sub controlul nostru. De exemplu, poate aveți un plan pentru ca finanțele dvs. să fie într-o formă mai bună în acest an. Unul dintre pașii tăi către acest obiectiv admirabil este să ceri supraveghetorului tău o creștere. Până acum, bine. Acum, ceea ce nu vă stă la dispoziție este răspunsul pe care îl primiți.

În scenariul în care veți avea de-a face cu altcineva (oh, alți oameni, acele inputuri neplăcute!), Atunci planificarea vă poate ajuta să fiți mai flutuți și mai bine pregătiți să negociați rezultatul dorit. Puteți să recrutați un prieten de încredere sau un membru al familiei pentru a juca roluri pentru a vă ajuta să anticipezi diferitele reacții posibile ale altora („ifs”) și să încercați o varietate de soluții „apoi” pentru fiecare scenariu. Cercetările au arătat că acest tip de planificare este deosebit de important atunci când există un diferențial de putere. Oamenii aflați în poziții de putere inferioară sunt adesea prea repezi pentru a abandona un obiectiv sau pentru a accepta un rezultat mai puțin decât optim. Dacă atunci, planificarea poate ajuta un angajat să se lipească de armele ei atunci când negociază cu un supraveghetor.

Indiferent dacă este vorba de o problemă la locul de muncă sau de implementarea unui nou proiect personal, atunci planificarea folosește un ochi clar, care detectează probleme și generează soluții. Și nu este nimic care să fie un inconvenient în acest sens.