8 Sfaturi pentru gestionarea angerului pentru părinți unici

Există momente când fiecare dintre noi se simte pur și simplu supărat despre viață. S-ar putea să te gândești: "De ce a trebuit să se întâmple asta și ce ar trebui să fac acum?" Un lucru care este adesea trecute cu vederea este să ai grijă de propriile tale emoții. Iată câteva strategii practice de gestionare a furiei, concepute pentru a vă ajuta să vă procesați sentimentele și să începeți să vă procurați:

• 01 din 07

  Oferă-ți permisiunea de a fi supărat

  

  Șansele sunt, dacă te simți supărat, este pentru un motiv bun! Dar uneori ne face mai greu să ne procesăm furia pentru că nu o recunoaștem. Sunteți supărați? Și mai exact? Acest lucru se poate simți ciudat, dar încercați să spuneți asta cu voce tare pentru dvs. "Sunt supărat pentru că …" Cum te simți asta?

  -
• 02 din 07

  Fii cinstit cu copiii tăi

  

  Zing Images Getty

  A fi sincer despre cum simți că poate fi o ușurare imensă! Este bine să recunoașteți copiilor că sunteți supărat. De fapt, probabil știu deja acest lucru. Veți dori totuși să rețineți că faptul de a fi sincer nu înseamnă să îi spuneți detaliile de care nu trebuie să știe. Puteți spune pur și simplu: "Mă simt furios acum, dar lucrez prin ea și știu că lucrurile se vor îmbunătăți în curând."

  -> ->
• 03 din 07

  Să mergem de rușine

  Este bine să fii supărat că o vei face singur. Asta nu te face un părinte rău! Pe de altă parte, furia și recunoașterea nu vă pot răni pe voi și pe cei pe care îi iubiți. Această furie va ieși, într-un fel sau altul. Denumirea este primul pas spre a face față sănătății.

  ->
• 04 din 07

  Obțineți mișcare

  

  Martin Novak Getty Images

  Mișcarea fizică este o modalitate foarte bună de a face față furiei. Faceți-vă timp în programul dvs. pentru plimbări regulate, indiferent dacă puneți bebelușul într-un cărucior în primul rând dimineața sau ieșiți din birou la ora de prânz. Este o ocazie perfectă de a fi singur în cap, iar aerul curat și exercițiile fizice vor oferi beneficii suplimentare.

  Aflați mai multe: găsiți timpul pentru a exercita un singur părinte Continuați cu 5 din 7 de mai jos.

• 05 din 07

  Convinge într-un prieten

  

  Reza Estakhrian Getty Images

  Obțineți împreună cu cineva în care aveți încredere și vărsați inima frântă. Poate fi dificil să împărțiți o parte din durere cu voce tare, dar gândiți-vă la acest lucru: Dacă rolurile s-au răsturnat, nu doriți să fiți acolo pentru prietenul dvs.? Lăsați pe cineva să se afle și să împărtășească cum vă simțiți. Șansele sunt, veți simți mult mai ușor.

  Aflați mai multe: Cum să faceți prieteni cu alți părinți la școala copiilor dvs.

• 06 din 07

  Creați un spațiu pentru a vă supăra pe

  

  Imagini Hero Imagini Getty

  Să ne confruntăm. În calitate de părinte unică, nu aveți prea mult timp pentru voi.Adăugați la aceasta faptul că probabil că încercați să vă ascundeți unele dintre emoțiile dvs. în jurul copiilor și dacă vă țineți totul înăuntru vă pot avea de suferit. Încercați să creați spațiu în viața voastră pentru a vă procesa sentimentele. Închideți ușa dormitorului și discutați în fața oglinzii sau stați în camera de zi după ce copiii se culcă și ascultați muzică pe care o identificați.

• 07 din 07

  Scrieți-l jos

  

  Gianni Diliberto Getty Images

  Chiar dacă nu sunteți o persoană care se bucură, de obicei, de jurnalizare, minte punându-l pe hârtie. Uneori este chiar util să scrieți o scrisoare pe care nu o planificați niciodată să o trimiteți, spunând persoanei aflate în centrul emoțiilor voastre furioase cum te-au rănit și de ce ești supărat.

  Aflați mai multe: Jurnale pentru părinți unici