3 Moduri gânditoare prin care puteți beneficia de meditație

Sunt un fraier pentru articole din listă. Mai ales cele care oferă sfaturi pentru încurajarea creșterii personale. Cu cât am dat clic pe aceste povești, cu atât am observat o sugestie recurentă: meditația.

Am fost intrigat de meditație de ceva vreme acum. Am încercat-o chiar de câteva ori, mereu fără direcție și nu am găsit niciodată succes.

În experimentele mele, aș sta câteva minute, încercând să mă gândesc explicit la un lucru sau la nimic deloc. Scopul a variat în funcție de tehnica pe care o încercam, de multe ori citisem online sau mama văzuse pe canalul Oprah.

Și inevitabil, aș fi nebun. Nu puteam înțelege corect. Când cronometrul meu s-a stins, eram mai încurcat decât când am început.

Problema era în mod clar eu, nu meditația, motiv pentru care am decis să mă înscriu la o clasă. M-am gândit că structura și îndrumarea îmi va oferi o șansă de a-mi ieși din drum. Am avut dreptate.

De mai bine de un an acum, meditez zilnic. Rezultatele au fost atât de pozitive încât am ajuns să privesc meditația ca orice bloc de sănătate fundațional, cum ar fi somnul de calitate sau o dietă hrănitoare. Are un impact asupra a tot. Îmi este puțin mai ușor să fiu eu.

Deși a ajutat la găsirea unei tehnici care să se potrivească, diferența a venit din angajamentul meu de a vă prezenta constant și de a rămâne deschis la orice s-ar întâmpla.

Deoarece odată ce faci asta, beneficiile sunt nelimitate. Iată trei.

1. Meditația m-a ajutat să fiu eu însumi.

Îl recunosc: am furie rutieră. Ceea ce este necaracteristic, pentru că atunci când sunt oriunde altundeva, (îmi place să cred) sunt ușor. Nu este genul de furie în care mă confrunt cu colegii de nave, dar este probabil la fel de periculos.

În fiecare zi navighez în două ore de vârf și în fiecare zi mă confrunt cu infracțiuni care mă conduc la exasperare: oameni care nu mă lasă să fuzionez, oameni care conduc sub limita de viteză, oameni care se prind la buza unei ieșiri pe autostradă, așa că nu dau trebuie să aștepți la coadă (ca și cum ceilalți dintre noi ne dorim).

Stau acolo așezându-mă, lovindu-mă de volan, în timp ce tensiunea din interior scade. Singurul meu recurs este acela de a trage de-a lungul vehiculului jignitor pentru a-i oferi șoferului său tratamentul la vedere (care nu este niciodată atât de satisfăcător pe cât ar trebui să fie).

Dar de când am început să meditez, nu sunt împins dincolo de punctul meu de fierbere la fel de ușor sau de des. Nu mă înțelegeți greșit - faptele menționate mai sus sunt la fel de inacceptabile; Nu sunt la fel de afectat.

La fel de la îndemână ca această compoziție a fost pe drumurile mele, a pătruns și în alte domenii ale vieții mele. Simt încă nerăbdare, anxietate și teamă; tocmai au fost amețiți la un nivel mai gestionabil.

Este ca și cum meditațiile zilnice s-au dublat ca repetiții vestimentare, permițându-mi să practic să fiu calmă și uniformă, amintindu-mi că cele patru secunde în plus trebuie să aștept ca acel tip să meargă când lumina devine verde nu merită să fie smucit despre.

Pentru prima dată într-o lungă perioadă de timp, sunt mai capabil să mă comport ca și persoana pe care părinții mei mi-au crescut-o.

2. Meditația mi-a oferit o perspectivă nouă.

În episodul de la Seinfeld „The Pick”, George nu știe cum să gestioneze o anumită situație, așa că îi cere sfaturi lui Kramer.

„Ce spune Micuțul din interiorul tău?”, Spune Kramer. „Omul Mic știe totul”.

„Micuțul meu este un idiot”, răspunde George.

Ca și Costanza, mă lupt cu Omul meu Mic - acel narator interior care critică tot ceea ce fac, spun și gândesc. În momente diferite, el a insuflat frică, încredere spulberată și încercări sabotate pe care le-am făcut pentru a merge mai departe.

Deci, în mod firesc, meditația mea era plină de invazie.

Când am început să exersez, Omul Mic va nota fiecare efort, nu doar după ce am terminat, ci așa cum făceam. Mergând pe meditator complet pe spate, el ar fi judecat cât de bine mă conectam cu mantra mea sau murmurul nerăbdător. Cât timp?

În cele din urmă, învățământul a început. Clasa mea m-a învățat că nu există o sesiune de meditație bună sau rea, pentru că fiecare îți oferă ceea ce ai nevoie: Uneori, aceasta este șansa de a învăța sau de a procesa stresul; alteori este șansa de a vă relaxa sau a obține perspective critice.

Și într-adevăr, același lucru se poate spune despre orice experiență am. De prea multe ori, m-am agățat de ceea ce aș fi putut sau ar fi trebuit să fac altfel sau cum am fost victimizat de o soartă nefericită.

Acum, indiferent de ce îmi vine în cale, sunt mult mai rapid să îl accept. Recunosc că orice s-ar întâmpla, în bine sau mai rău, este ceea ce trebuia să se întâmple. Și depinde de mine să o recunosc, să învăț de la ea și să am încredere că oferă elementele de construcție de care trebuie să progresez.

Cu o perspectivă de genul acesta, Omul Mic nu are nici o replică.

3. Meditația m-a făcut mai dur.

Familia mea și King’s Hawaii dulci se rostogolesc deoparte, cele două pasiuni ale mele sunt scrisul și golful.

Ca scriitor, de multe ori îmi place să fi scris ceva mai mult decât mi-a plăcut să scriu de fapt. Destinația poate fi mai plăcută decât călătoria.

Privind spre computerul meu, ecranul este la fel de gol pe cât îl simte creierul meu. Ori nu am cuvinte și nici o direcție, fie un milion de cuvinte pe care le pot lua într-un milion de direcții. Rezultatul net este același.

Există, de asemenea, acel cursor care clipește, ca un deget înfiorător, care mă încurcă cu ceea ce aștept! nerăbdare. Nu contează de câte ori mă lupt prin această inerție; cel puțin o parte din mine sunt convins că de data aceasta voi fi expus ca o fraudă.

În golf, fiecare lovitură cu care te confrunți poate fi la fel de intimidantă ca acel ecran gol. În primul rând, runda ta este nescrisă și, deși există forțe exterioare, cum ar fi vântul și apa, povestea care se desfășoară depinde de tine.

Mingea stă doar acolo, așteptând să-i spui unde să meargă. Iar când îi dai indicații proaste, nu e nimeni de vină decât pe tine însuți. Faceți asta suficient în timpul unei runde și nu trece mult până când sunteți copleșit de un sentiment de inadecvare.

Din fericire, meditația a făcut scrisul și golful mai ușor de gestionat, și chiar mai plăcut.

Am auzit odată pe cineva care descrie meditația ca un duș pentru creierul tău. Aceasta este o bună caracterizare. Practica mea zilnică ajută la curățarea murdăriei - frică, anxietate și îndoială de sine - asta mă deranjează. Acest lucru mă menține mai calm, făcându-mă, de asemenea, mai dur și mai rezistent.

Când nu mă pot gândi ce să scriu sau când mi-am bananat Titlul în piscina cuiva, în loc să-mi pătrundă mintea, acum am energia și claritatea pentru a absorbi lovitura, a trecut trecutul în trecutul și revin în prezent.

Rezultatele o dovedesc. De când am început să meditez, am redus handicapul meu de golf salvând numeroase runde destinate dezastrelor și am fost mai productiv ca scriitor.

Am scris și aceste cuvinte pe care le citești: articolul meu de listă.