3 Strategii pentru un număr mai redus de birou

Pentru a vă menține răcoarea atunci când o situație se încălzește, nu uitați să răspundeți decât să reacționați, spune Kathryn D. Cramer, autorul Lead Positive: What Highly Effective Leaders See, Say and Do (Jossey-Bass, martie 2014).

„A răspunde înseamnă a vă adapta cu gândire și intenționat comportamentul la circumstanțele actuale. Ea implică sistemul nervos parasimpatic, care este activat atunci când corpul este calm și în repaus. În schimb, a reacționa înseamnă a trece automat în modul de stres de alertă înaltă. Creierul tău procesează automat problema ca stare de urgență și sistemul nervos simpatic este activat, pregătindu-ți corpul să lupte, să fugă sau să înghețe. ”

Cramer descrie lideri extrem de eficienți ca lideri extrem de responsabili, aceia care răspund la situații dificile, cu energie și emoție ridicate - versus frică și stres.

Aflați cum să vă canalizați propria agresivitate cu cele trei strategii ale lui Cramer pentru un număr mai redus de rezultate:

Strategia nr. 1: luare 10

Luați în considerare această afirmație: „Singura diferență între teamă și emoție este respirația.” Adoptați această frază ca un fel de mantră când începeți să simțiți anxietatea provocată de stres. Acțiunea fizică (sau acțiunile) de a lua zece respirații profunde vă va ajuta să întrerupeți ciclul de alertă ridicată și să vă canalizați adrenalina în mod pozitiv spre energie ridicată.

Încercați să luați zece respirații profunde oricând ați prefera să vă entuziasmați decât să vă temeți. A lua zece respirații creează o pauză în reactivitatea voastră, eliminând calea ca sistemul nervos parasimpatic să pătrundă. Până la urmă, nu puteți fi calm și anxios simultan.

Strategia nr. 2: Coborâți de pe câmp și intrați în tribune

Gândiți-vă la diferența de perspectivă atunci când sunteți jucător pe teren față de spectator în tribune. Ca jucător, ai o linie vizuală mai imediată și mai restrânsă. În schimb, când te afli în tribune poți vedea ce se întâmplă pe întregul teren. Perspectiva ta este mai largă și poți anticipa jocurile înainte ca acestea să se întâmple, deoarece poți urmări mișcarea tuturor jucătorilor.

În activitatea noastră de zi cu zi, petrecem cea mai mare parte a timpului „pe teren”, cufundat intens în realizarea celor mai bune piese pentru a câștiga jocul. Uneori, când presiunea devine prea intensă, vă puteți reduce anxietatea și puteți facilita reacția accesând „în tribune” pentru a vedea imaginea mai mare. În psihologie, aceasta se numește „a merge meta.” În timp ce este încă angajat în rezolvarea problemelor, luarea deciziilor și alte activități zilnice, te ridici simultan deasupra situației pentru a observa dinamica. Din acea perspectivă „meta”, vă puteți pune întrebări de genul: Ce fac? Cum se comportă alții? Ce se întâmplă cu adevărat aici?

Intrarea în tribune vă permite să vă extrageți mental din reacțiile voastre și din cerințele imediate ale momentului. Din această perspectivă mai ridicată, puteți vedea noi posibilități. Puteți interpreta mai bine comportamentul celorlalți pentru a găsi bunurile situației. Intrarea în tribune vă permite să înțelegeți mai bine ce experimentează ceilalți jucători, să le adoptați punctele de vedere și să vă purtați în pantofii mentali.

Strategia nr. 3: Acționează, observă, reflectă

Măsura în care înveți din experiențele anterioare de conducere este esențială pentru creșterea eficacității tale. Cartea clasică Leadership: Îmbunătățirea lecțiilor de experiență

de Richard Hughes, Robert Ginnet și Gordon Curphy descriu un model Action-Observation-Reflection. Iată cum funcționează.

Premisa modelului este că, odată ce liderii comit un act, ei trebuie să se oprească pentru a observa ce s-a întâmplat și apoi să reflecte asupra a ceea ce s-a făcut bine (sau prost) și ce lecții pot fi transmise. Modelul solicită liderilor să învețe din ceea ce fac. Luându-vă timp să observați și să reflectați asupra acțiunilor dvs. vă pune automat în modul receptiv. Beneficiile sunt, de asemenea, un timp bine câștigat de la realizare și cultivarea de lecții bogate pentru ceea ce trebuie făcut mai bine data viitoare.

Evaluează ceea ce înveți ca funcție a ceea ce faci. Puteți realiza acest lucru în confidențialitatea propriilor gânduri sau puteți prelucra ceea ce învățați cu voce tare în conversația cu altcineva. Ambele metode funcționează pentru a-ți ajuta laptele experiențe de conducere pentru tot ceea ce merită.