13 Moduri de a avea grijă de tine în fiecare zi

Este 7:30 dimineața și alarma îți este înnebunitoare. Cu ochii înfocați, ajungi la telefonul tău, înnebunind să dai drumul acelui zgomot oribil, scufundându-te înapoi în saltea, cu ochii căzând din nou la negru … până când tragi drept în sus, cu ochii larg deschiși, realizând că ai apăsat deja de trei ori. . Ai intarziat. Așa că te dezlipești de sub coperți și, ca o neclaritate, te îmbracă și mergi la serviciu.

Vă aflați la birou (în sfârșit) și un milion de e-mailuri au fost generate nepoliticos în căsuța de e-mail, astfel încât să începeți să fotografiați răspunsuri, doar pentru a răspunde celor care revin secunde mai târziu. Te ridici doar atunci când natura te cheamă și stomacul strigă după mâncare. O altă neclaritate și este deja întuneric. E timpul să urci înapoi sub copertine …

Dormi, trezește-te, muncește. Și repeta. Acesta este un mormânt zilnic care vă va arde la următoarea dată când vă va opri alarma. Mai există viață decât muncă. Cum te poți asigura că primești o doză sănătoasă de „timp pentru mine”?

Am întrebat Consiliul Tânărului Antreprenor: „Ce este un lucru pe care îl poți face în fiecare zi pentru a avea grijă de tine, înainte de munca ta?” Pentru a afla.

1. Setați intervale de timp specifice atunci când nu lucrați.

Concentrarea pe muncă este o scuză excelentă pentru a nu avea grijă de tine. Am stabilit intervale de timp specifice în care nu voi lucra și în schimb îmi voi petrece timp familiei și mie. Aceste sloturi sunt prima dată dimineața (înainte de 8 dimineața) și ora de prânz (17:00 - 20:00). Cu excepția evenimentelor la care trebuie să particip, aceste sloturi sunt momente sacre pentru a petrece cu familia și nu pentru a munci. Configurarea acestui lucru s-a schimbat în viață.

-Joshua Dorkin, BiggerPockets

2. Începeți-vă ziua cu meditație.

Încep în fiecare dimineață cu o scurtă meditație de 5-10 minute folosind o aplicație numită Beditations. Meditația mă ajută să vizualizez lucrurile pentru care sunt cel mai recunoscător și îmi permite să minimizez negativitatea și distragerile. Am constatat că meditația de dimineață îmi crește conștiința de sine și mă ajută să pun în perspectivă ceea ce contează cu adevărat. De asemenea, tind să fiu mult mai pozitiv, energic și fericit.

-Kristopher Jones, LSEO.com

3. Rezolvați.

Mă trezesc devreme cele mai multe dimineți și mă îndrept spre un antrenament liber, afară, numit F3. În afară de beneficiile evidente pentru sănătate, îmi curăță mintea și mă ia în legătură cu exteriorul și în compania unor prieteni buni pentru a începe ziua.

-John Dillard, Big Sky Associates, Inc

4. Obțineți suficiente ZZZ-uri.

Beneficiile științifice ale somnului sunt nenumărate. Mai mult somn echivalează cu mai multă fericire, sănătate mai bună și luarea deciziilor îmbunătățite. Nu mai vorbim de faptul că detoxifică creierul. Pentru a face cele mai bune lucrări, este esențial să îți reîncarci constant bateriile.

-Ryan Stephens, Ryan Stephens Marketing

5. Scrie o poezie.

Sună prost, chiar întâmplător, dar acest lucru am făcut în fiecare zi, care mi-a redus dramatic stresul în timp ce mi-a deschis simultan multe detalii din lume și oportunități pe care altfel nu le-aș fi observat. Începeți-vă ziua scriind o poezie - chiar ceva la fel de simplu ca un haiku.

- Mathew Manos, foarte bun

6. Păstrați un jurnal.

Viața este foarte ocupată. Jurnalul meu este sub formă de buletin, astfel încât pot să notez lucrurile pe care le-am făcut, oameni pe care i-am cunoscut, cum m-am simțit, etc. viață profesională.

-Kate Levenstien, Cannonball Productions

7. Vorbeste cu prietenii si familia.

Prietenii și familia dvs. sunt cei mai mari susținători ai voștri. Chiar dacă aveți o zi foarte stresantă și aglomerată, ridicați telefonul timp de câteva minute doar pentru a-i spune salut mamei sau celui mai bun prieten, și vorbiți doar despre lucrurile bune care se întâmplă în viața lor. Te va ține la pământ.

-Faraz Khan, generați direct plumb

8. Treziți-vă încet.

Nu este neobișnuit să răspund la 10 la 15 e-mailuri chiar înainte de a mă ridica din pat dimineața. Însă, începerea zilei în acest fel stabilește adesea un ton negativ pentru ziua respectivă și, cu adevărat, majoritatea problemelor pot aștepta. Învăț că sunt mult mai fericit când îmi iau 30 până la 45 de minute să mă trezesc încet și să fac duș înainte de a verifica e-mailul.

-Jesse Lear, VIP Waste Services, LLC

9. Citiți ceva fictiv.

Reîmprospătați-vă mintea luând o pauză de după-amiază din fluxul de muncă și evadând într-o altă lume. Citind povești fictive stimulează partea dreaptă a creierului tău, stârnind gânduri creative. Această stimulare vă poate face ziua să meargă puțin mai ușor gândind diferit, rezolvând problemele în mod abstract și, cel mai important, întinerindu-ți sufletul.

- Mark Krassner, Knee Walker Central

10. Fă yoga.

Întotdeauna am fost o persoană foarte activă. Am jucat waterpolo, am înotat, am navigat, am încercat fiecare sport acolo. Dar în ultimii ani am început să fac yoga câteva zile pe săptămână și mi-a schimbat viața. Este singurul loc în care telefonul meu este complet oprit și mintea mea este concentrată doar pe mine - fără clienți, angajați sau proiecte. Este cel mai simplu mod de a vă reseta mintea și corpul în 60 de minute.

-Torrey Tayenaka, Sparkhouse

11. Ascultă un podcast.

Aflu că una dintre cele mai bune practici pentru a obține aer proaspăt și a-mi stimula creierul este pur și simplu să fac o plimbare și să ascult un podcast cu aplicația podcast, care acum vine standard pe iPhone. Faceți-vă o favoare și ascultați ceva care nu are legătură cu afacerile. Pentru puțină sănătate sau atenție, preferatele mele sunt Bulletproof Radio și Buddhist Geeks.

-Matt Wilson, Under30Experiences

12. Pune- te pe programul tău.

Atunci când te pregătești de program, nu vei avea întâlniri și întâlniri care te împiedică să te ocupi de tine. Prefer să mă plasez ca prima mea întâlnire a zilei pentru a mă asigura că nu mă prind în ziua respectivă și să decid să ignor lucruri importante care mă țin de pământ, cum ar fi exercițiul și meditația.

-Natalie MacNeil, ea ia lumea pe lume

13. Fa-ti timp pentru joaca.

Înainte de a deveni tată, aș fi dat un răspuns ca mulți alții: antrenament, meditație, yoga, etc. Acestea sunt modalități excepționale de a te hrăni. După ce am devenit tată, cea mai mare bucurie pe care o pot experimenta este să mă joc cu copiii mei. Este ca și cum ai lua acel suflu răcoritor profund de aer de mare după un antrenament greu, dar mai bine.

-Derek Fitzpatrick, Ios Optics