11 Semne subtile de anxietate pe care s-ar putea să nu le observați

Anxietatea este un sentiment natural și sănătos pe care îl experimentează toți oamenii, spune Ravi Shah, medic, psihiatru la ColumbiaDoctors și profesor asistent de psihiatrie la Columbia Medical Center. „Este absolut sănătos să ai anxietate. Ne ajută să performăm mai bine ”, spune el. „Dacă vă faceți griji că aveți un test mâine, este bine; te face să studiezi. ”

Înrudite: 5 obiceiuri simple de a vă gestiona anxietatea

El spune că anxietatea devine problematică fie atunci când îngrijorarea este disproporționată față de problema la îndemână (cum ar fi un tânăr altfel sănătos, care consideră că durerea în piept este un atac de cord) sau când interferează cu viața de zi cu zi. „Dacă vă faceți griji înainte, sunt un pic îngrijorat cu privire la un test. Am studiat, este OK, spune Shah. „Dacă îngrijorarea te reține și te paralizezi de frică - eviți lucrurile sau petreci timp îngrijorat cu privire la misiune, dar nu reușești să efectuezi misiunea - atunci când este o problemă.”

El spune că următoarele sunt semne că vă puteți confrunta cu anxietatea:

1. Îngrijorând majoritatea zilei.
2. Tensiunea musculară datorată îngrijorării.
3. Simțindu-te la margine de cele mai multe ori.
4. Simptome fizice datorate anxietății, cum ar fi o inimă de cursă, incapacitatea de a-ți inspira respirația, tremura sau transpira.
5. Greață, vărsături, diaree sau sindrom de colon iritabil care se agravează cu anxietatea.
6. Evitarea lucrurilor pe care altfel le-ai face din cauza anxietății sau fricii.
7. Incapacitatea de a vă relaxa chiar și atunci când nu se întâmplă nimic stresant.
8. Incapacitatea de a dormi din cauza rumegării.
9. Simți că îngrijorarea se află într-o „buclă” neliniștită care se repetă.
10. Probleme de concentrare din cauza îngrijorării.
11. Incapacitatea de a lăsa o preocupare sau de a o împinge deoparte.

Veștile bune? Fie că este vorba de o doză mică de medicamente sau de terapie de vorbire, anxietatea este ușor de tratat. „Dintre toate problemele pe care le are sănătatea mintală, anxietatea este într-un fel una bună, deoarece este foarte tratabilă. Dovada este bună și chiar funcționează ”, spune Shah.

Înrudit: Terapia este potrivită pentru tine?

Acest articol a apărut inițial în numărul din iulie 2017 al revistei SUCCESS .