1-On

În calitate de expert în fitness în ultimii 20 de ani, Joel Harper a ajutat mii de oameni să găsească persoana sănătoasă din interior. A instruit oameni de toate vârstele, iar influența sa a ajuns de la medaliști de aur olimpici la angajați corporativi. Alături de o listă impresionantă de clienți, Harper a produs 17 DVD-uri de fitness, printre care Fit Pack-ul lui Joel Harper - Nouă antrenamente scurte și Firming-ul după 50 de ani de la Joel Harper, precum și DVD-uri în parteneriat cu Dr. Oz, incluzând TU: Being Beautiful: The Owner's Manual frumuseții interioare și exterioare și TU: a avea un copil: manualul de utilizare pentru o sarcină fericită și sănătoasă . Harper a stăpânit arta de a-i ajuta pe ceilalți să înțeleagă importanța sănătății și a stării de sănătate bune, făcându-l ușor și distractiv.

SUCCES: Unii oameni au într-adevăr o aversiune la rezolvarea lor. Dar un antrenament nu este și despre ameliorarea stresului?

Joel Harper: Dacă aveți vreun fel de tensiune în corp, ar trebui să fie rezolvat. Când ai mâncare în dinți, ce faci? Floss! Când aveți tensiune în mușchi, ce ar trebui să faceți? Întinde! Durerea musculară înseamnă că ceva nu este în regulă. Nu există suficient sânge care să curgă în acea zonă a mușchiului, provocând acumularea toxinelor și toxinele cauzează o multitudine de probleme de sănătate.

Multe persoane suferă de o tensiune inferioară a spatelui. Adevărata problemă este că șoldurile lor sunt strânse să stea toată ziua. Acea durere se trage de la șolduri până la partea inferioară a spatelui, până la zona umerilor, prin gât și, eventual, spre cap, provocând dureri de cap. Tot ce trebuia să facă era să întindă în mod corespunzător mușchii șoldului înainte și după ce stăteau la un birou, într-o mașină sau pe un avion pentru perioade lungi de timp.

Cât timp vorbim aici?

JH: Puteți intra într-o formă bună în 10 până la 20 de minute pe zi. Deși sună puțin probabil, dovada este în rezultate. Niciunul dintre DVD-urile mele nu durează mai mult de 20 de minute, iar clienții își împărtășesc poveștile de succes cu mine tot timpul. Puteți lucra fiecare mușchi din corp în acele 20 de minute. Iar cea mai bună parte este că nu există echipamente scumpe de achiziționat. Îți folosești pur și simplu propria greutate corporală ca sală de sport, în timp ce desculți în propria casă. Urmăriți un clip din antrenamentul preferat de opt minute al lui Dr. Oz de Joel Harper pe videoclipurile SUCCESS.

Cum se simte un corp sănătos?

JH: Un corp sănătos se simte plutitor, energizat și lipsit de tensiune, fără nimic rău. Lucrez cu oamenii pentru a-și retrăi mintea că prioritatea rutinei lor de exercițiu ar trebui să fie pentru energie pentru a putea realiza mai mult și pentru a trăi o viață fără tensiune. Dacă nu te simți așa, atunci ceva nu este în regulă. Vestea bună este că poate fi remediată.

În timp ce ajuta un client cu un antrenament, mi-a spus că a alergat în parc în fiecare zi în acea săptămână. Asta a sunat bine, până a dezvăluit că unul din genunchi i s-a durut toată săptămâna și a fugit oricum. Asta nu ar trebui să se întâmple niciodată! Continuarea durerii va provoca daune suplimentare care pot deveni mai dificil de corectat. Dacă ceva doare, există o modalitate de a-l repara prin întindere țintită. Am lucrat cu el, durerea a plecat și a fost capabil să alerge fără a provoca daune suplimentare.

Cum rămânem dedicați pentru ceva care ni se pare obositor după un timp?

JH: Greșeala pe care mulți o fac este că se gândesc să lucreze în timp ce lucrează. Asta o transformă într-o corvoadă în loc de o dorință care va îmbunătăți sănătatea și va crea energie, la fel cum spălarea dinților și ața vor împiedica descompunerea.

Când lucrăm cu clienții, jucăm jocuri în timp ce facem repetiții. De exemplu, a spune alfabetul înapoi în timp ce faceți pushups sau ortografiați cuvântul enciclopedie înapoi în timp ce se află în poziția scândurii. Uneori le rog să numească 20 de companii aeriene care mă pot duce în California din New York. Accentul nu mai este pus pe exercițiu și devine distractiv.

Un alt buster plictisitor este să lucrezi cu un prieten. Clienții mei au voie să aducă gratuit un prieten la programările de formare. Așa cum mediul corporativ / de afaceri promovează munca în echipă pentru rezultate mai bune, constat că lucrul cu alții produce o atmosferă mai bună pentru a rămâne cu rutina și pentru a obține rezultate.

Este, de asemenea, o idee bună să o amestecați. Faceți diferite rutine de exerciții fizice în zile diferite. Este important să crești ritmul cardiac și asta se poate face în mai multe moduri diferite. Nu uitați să beți multă apă (jumătate din greutatea corporală în uncii) în fiecare zi pentru a elimina toxinele din mușchi și a menține sângele curgător.

Ce se întâmplă când ajungem la un anumit punct cu greutatea și tonusul muscular și nu putem trece de el? Cum putem sparge bariera?

JH: După ce am observat oamenii și barierele lor timp de mai mulți ani, am realizat că oamenii își ating limita dintr-un singur motiv: nivelul lor de merit. Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Știm cu toții pe cineva care a crescut într-o casă drăguță, a avut o casă drăguță când a trăit pentru prima dată pe cont propriu și încă locuiește într-o casă foarte drăguță. Poate să fie sau nu bogat, dar trăiește întotdeauna într-o casă minunată. De ce este asta? Pentru că o casă drăguță este așteptarea lui. Simte că merită să trăiască frumos. Este nivelul lui de meritat.

Alții pe care îi cunoașteți poate că au avut întotdeauna și vor avea întotdeauna un corp minunat. Vor face tot ce trebuie pentru a avea acel mare corp; este ceea ce merită. Am antrenat două persoane în același timp, făcând același antrenament. O persoană va împinge până la capăt, în timp ce cealaltă se va opri, simțindu-se incapabilă. Acea persoană a lucrat până la păstrarea a ceea ce simte că merită să arate. A ajuns în vârful nivelului său de merit. Ce se va întâmpla cu acea persoană dacă continuă să lucreze? O să-i cadă picioarele? Desigur că nu! Ea va rupe bariera nevăzută în mintea ei și va deveni mai bună decât simte că merită. Cucerirea acestui nivel o va duce în locuri în care nu a fost niciodată, iar rezultatele vor fi vizibile.

Îndepărtarea acestei bariere este un pic mai dificilă pentru unii decât pentru alții. Dar dacă rămân cu ea și se împing, bariera lor este ruptă și nivelul lor de merit este mai mare. Apoi devin oameni care vor avea întotdeauna corpuri grozave - pentru că se așteaptă.

Transformă-ți antrenamentul dintr-o corvoadă către o dorință, crezând în tine și profită de beneficiile de a te simți energizat, fără tensiune și capabil să realizezi mai mult decât ai avut vreodată.