De ce liderii trebuie să-și facă timp pentru sine

Laudăm în mod obișnuit persoana care este ultima care iese din birou și care lucrează în weekend și în vacanțe. Adesea, însă, acea persoană este prima care se încadrează în războiul atitudinii la locul de muncă.

Conducerea necesită ore lungi și eforturi mari, dar odihna și relaxarea sunt la fel de esențiale ca munca grea. Adepții goanilor simt adesea că fiecare minut din fiecare zi trebuie să fie plin de muncă, dar asta nu este doar un mod sănătos de a trăi. Deoarece mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine, un lider trebuie să învețe să deseneze o linie dură în nisip atunci când i se cere să-și asume responsabilități nelimitate. A învăța să spui „nu” este o problemă de autoconservare.

Liderii trebuie să își ia timp pentru ei înșiși și nu ar trebui să își ceară scuze sau să se simtă vinovați pentru acest lucru. Suntem fii, fiice, mame și tați înainte de a fi profesioniști și este important să nu neglijăm părțile din viața noastră care ne fac cel mai uman.

Nerespectarea „spațiului alb” poate duce la o scădere acută a productivității, precum și la calitatea muncii produse. Stresul provoacă blocaje mentale care împiedică creativitatea. De asemenea, crește probabilitatea greșelilor nepăsătoare.

De la scrisurile greșite la detaliile ratate dintr-un contract, erorile cauzate de lipsa focalizării sunt de obicei evitate. Când creierul nu este lipsit de încordare nejustificată și nu funcționează la potențialul său maxim, confuzia și stresul înfășoară munca și chiar sarcinile cele mai banale devin dificile.

De asemenea, stresul poate provoca afecțiuni fizice. Durerile de cap și hipertensiunea arterială sunt frecvente în lumea profesională. Supraalimentarea, care este un răspuns la stres, este o altă încordare a organismului cauzată de supraîncărcare. Deoarece mintea și corpul sunt atât de împletite, când unul suferă, celălalt face la fel de bine.

Metafizica învață că ceea ce mintea acoperă, corpul se manifestă și, prin urmare, este imperativ ca fiecare lider să acorde prioritate sănătății mintale și fizice ca parte a unei rutine zilnice.

Pentru a neutraliza stresul muncii, uneori trebuie să uitați de el și să compartimentați. Deconectați creierul și exercitați corpul. Efortul fizic crește nivelul de serotonină al organismului, care îmbunătățește starea de spirit și memoria și scade foamea și depresia. Atunci când corpul și creierul dvs. se simt bine, performați bine. Productivitatea, eficacitatea și atitudinea dvs. sunt fiecare mai bine măsurabile atunci când aveți grijă de dvs.

Când puteți ajunge mai des la „locul fericit”, aveți mai puține șanse să vă agitați inutil. De altfel, atunci când oamenii din jurul tău nu trebuie să-ți faci griji că te-ai lăsat cu un cuvânt nepăsător sau un act fără gând, locul de muncă și viața ta de acasă devin mai liniștite.

Din această pozitivitate crescută, comportamentul și performanța dvs. generală se vor îmbunătăți. Această pâlnie a rezultatelor benefice este mărită prin încorporarea R&R în rigurozitatea zilei de muncă.

Un lider care acordă prioritate timpului de odihnă, relaxare și îngrijire de sine descoperă o creștere a bunăstării generale și a dimensiunilor multiple ale performanței.

Chiar dacă știm că echilibrul muncă-viață este un mit, integrarea vieții între muncă și prioritizarea au nevoie de cel mai mult timp și atenție. Liderii agili tratează aceste principii cu aceeași considerație ca și componentele tehnice ale muncii lor.

Știind că nu trebuie să aleagă între o viață profesională grea, familie sau îngrijire de sine pentru a avea succes, liderii își creează o viață pe care o dețin dragă, care reflectă cele mai mari priorități ale lor. Învățând să se relaxeze și să repornească, cei mai eficienți lideri se asigură că viața lor nu seamănă cu sângerarea jocurilor cu sumă zero.

Am cunoscut un partener la o firmă de avocatură de top, care a lucrat extrem de mult ca tânăr asociat, care a deschis calea pentru o carieră de succes și plină de satisfacții. Munca era clar o prioritate pentru el. Ar ajunge acolo devreme și în majoritatea nopților, rămâne târziu. De multe ori, el avea să lucreze acasă și să lucreze și în weekend.

Nu numai că, el ar urma să ia și proiecte mari în afara muncii care nu aveau legătură cu specializarea sa principală. În plus, el a stat pe numeroase consilii corporative și nonprofit. Într-o zi, am observat că arăta puțin încet și l-am întrebat dacă este OK.

Partenerul legii a spus că, în ciuda tuturor lucrărilor pe care le-a depus în ultimii 40 de ani, toată valoarea pe care i-a oferit-o celorlalți, tot succesul personal și profesional pe care l-a prăbușit, nu și-a luat timpul să se bucure cu adevărat de viața sa.

Nici jocurile ocazionale de golf și escapadele de weekend nu au simțit odihnă, a spus el, adăugând că sănătatea sa mentală, emoțională și fizică a suferit, deoarece a ales să nu încorporeze odihna și relaxarea obișnuită în rutina zilnică.

Spre surprinderea mea, a menționat că vrea să facă o schimbare imediată și semnificativă în prioritățile sale de viață profesională. Își dorea o calitate mai bună a vieții. Nu mi s-a părut niciodată că cineva atât de împlinit să poată simți altceva decât bucurie și mândrie enormă. Cu toate acestea, el m-a învățat că nimeni, nici măcar cei mai de succes lideri, nu poate fi eficient fără a integra odihna și relaxarea în viața lor.

Întrebări de jurnal

1. Când vă faceți timp să vă deconectați în timpul săptămânii?
2. Creați o listă cu 10 activități preferate care generează emoție și vă sporesc capacitatea de a vă deconecta și relaxa.
3. Descrieți ritmul de lucru. Știi când să te oprești, să reevaluezi și să te reîncarci?
4. Cum te-a ajutat acest principiu să înțelegi mai bine rolul tău de lider? Cum vă va permite stăpânirea sa să cultivați o eficiență mai mare?
5. Cum veți folosi strategiile precedente pentru a vă promova angajamentul de a vă deconecta și de a vă relaxa?

Provocarea leadershipului

Creați un calendar săptămânal care să includă timp pentru a vă relaxa și a vă relaxa.

Când programați „timpul meu”? Ce plănuiești să faci? Conectați blocuri de timp pentru joc care completează blocurile de timp pentru muncă. Acum vedeți cum se simte acest nou ritm. După o săptămână, evaluați-vă starea fizică și mentală. S-a simțit bine să aveți timp pentru auto-îngăduință?