Cum rămân motivat să fac exerciții fizice

Nu cu mult timp în urmă, exercițiul fizic și cu mine eram străini totali. Am călătorit în diferite cercuri, am păstrat programe complet diferite și nu am avut prieteni reciproci pe Facebook. Apoi am început să alerg - la început să văd dacă pot și apoi să văd cât de departe pot. Până la urmă am alergat un maraton. Oricât de mult am exercitat, leneșul meu a fost întotdeauna în curs, tentându-mă cu o gustare și o canapea. Pentru a mă concentra, a trebuit să învăț câteva lucruri.

Obiectivul mare, dar și scopul mic.

A lucra în timp ce visezi să ai abs cu șase pachete este grozav, dar este nevoie de timp pentru a ajunge acolo și, cu timpul, este ușor să te descurajezi. Pentru a evita această descurajare, alegeți repere mai mici pe care le puteți atinge rapid. În timp ce lucrați spre un pachet de șase, veți fi încurajați atunci când dezvoltați un pachet de două.

Înrudite: 5 lucruri care jogging-ul mi-au spus despre succes

Nu este niciodată totul sau nimic.

Dacă v-ați propus să parcurgeți șase mile, dar ați oprit după patru, nu vă împiedicați prea mult. În loc să te gândești la ceea ce nu ai făcut, nu uita ce ai făcut.

Mai puțin decât finisarea este încă mai mult decât să nu începeți.

Mituie-ti creierul.

Urăsc să alerg. Modul în care parcurg alergările este distragându-mă, ceea ce apare sub formă de cărți audio atât de grozave, încât mintea mea nu observă ce fac picioarele mele. Îmi permit să ascult aceste nestemate literare doar în timp ce alerg. Astfel, alergarea devine o recompensă.

Știți că antrenamentele proaste se întâmplă oamenilor buni.

În unele zile, încercați cum puteți, pur și simplu nu îl aveți în voi.

Picioarele tale simt că sunt făcute din plumb, iar brațele tale se simt ca și cum ar fi din plumb cufundat în ciment. Te încurci printr-un antrenament și după aceea te întrebi unde s-a dus nivelul de fitness pe care l-ai avut ieri. Acest lucru mi s-a întâmplat foarte mult. Am aflat că antrenamentele proaste se întâmplă chiar și celor mai mulți sportivi de elită. Nu lăsa o zi proastă să te descurajeze să-ți aduci toate a doua zi.

Înrudit: Cum alergarea mă ajută să fiu o versiune mai bună a mea

Acest articol a apărut inițial în numărul din decembrie 2017 al revistei SUCCESS .