Cât de rău vrei viața pe care ți-o dorești?

V-ați împiedicat vreodată să faceți o schimbare sau să aveți o șansă, frică de ce s-ar putea întâmpla dacă ați face? Ați rămas vreodată tăcut când ați fost ceva pe care vroiați cu adevărat să-l spuneți, speriat de pene înfiorătoare sau de a fi respins? V-ați gândit vreodată la voi, aș dori să am doar tupeul?

Dacă aveți, nu sunteți singuri.

Ca ființe umane, suntem conectați pentru prudență. Ne îndepărtăm de situații care ne expun posibilității de a eșua, de a pierde fața sau de a ne simți prost. Dorința noastră de siguranță și siguranță ne atrage cu greu dorința noastră de creștere și aventură.

Dacă am avea doar curaj, ne spunem adesea, deși curajul este ceva cu care doar un norocos este înzestrat. Dar acest lucru nu este adevărat. În interiorul tău se află tot curajul de care vei avea vreodată nevoie - pentru a face această schimbare sau pentru a avea această șansă - în munca, relațiile și viața ta.

Înrudit : Margie Warrell despre „Face Courage a Habit”

Doar nu ai învățat cum să îl accesorizezi. Inca.

Știu asta pentru că mi-am petrecut o mare parte din viață învățând cum să-mi găsesc curajul și să mă ridic deasupra fricii care ne poate atât de ușor să ne jefuim de libertatea noastră și să ne ținem fericirea ostatică. De la a face față provocărilor pe care nu le-aș fi ales niciodată (un jaf armat și numeroase tragedii familiale) până la cei pe care i-am asumat de bună voie (având patru copii în cinci ani în timp ce mă mișc în toată lumea), am descoperit că curajul este o abilitate, și, ca toate abilitățile, poate fi învățat și stăpânit. Am petrecut ani întregi cu toată lumea, de la CEO-uri, până la urmărirea antreprenorilor pentru a demonstra acest lucru.

Gândește-te la curaj ca la un mușchi. Dacă nu ați ridicat niciodată greutăți, chiar și cele mai mici greutăți vor fi provocatoare la început. Dar dacă continuați să lucrați, în timp vă veți crește capacitatea de a le ridica pe cele mai grele. De fiecare dată când acționezi în prezența fricii, îi diluezi puterea și îți crești propriul.

Dar cum să vă deplasați dincolo de autocolantele de protecție și sloganurile tricouri care spun doar Do It, Live Strong sau Be Brave? Cum efectuați acest salt auditor de credință asupra unui prăpastie aparent gigant de frică? Acest ghid în șase etape vă va inspira să treceți de la fricoși la viteji în fața riscului.

1. Știți-vă de ce.

Începeți să vă întrebați, de ce? Nimic de valabil nu se realizează cu o garanție a succesului. Riscul este o viață a taxelor care se îndreaptă către orice efort semnificativ. Găsirea curajului de a-ți asuma riscurile necesită să fii clar de ce o faci în primul rând.

Suntem conectați să ne concentrăm mai mult pe ceea ce avem de pierdut decât pe ceea ce am putea câștiga. Prin urmare, înainte de a găsi curajul de a risca să pierzi ceva, trebuie să fii clar despre ceea ce vrei să câștigi în acest proces. Pentru ce sunteți dispus să vă puneți reputația, mândria, statutul sau vulnerabilitatea? Doar atunci când dorința ta pentru ceva depășește dorința ta de siguranță, poți să te ridici deasupra temerilor cu fire puternice în tine pentru a te proteja de astfel de pericole.

Un motiv mare și inspirat de ce a propulsat-o pe Justine Flynn și co-fondatorii săi să-și lanseze compania, Thankyou, în 2008. Au ieșit imediat din facultate și nu aveau habar ce fac. Flynn mi-a spus că ea și co-fondatorii ei s-au simțit pasionați de a ajuta oamenii din lumea în curs de dezvoltare să aibă acces la apă potabilă curată, lucru pe care majoritatea dintre noi îl asumăm. Nu Flynn și co-fondatorii ei nu s-au temut să nu reușească. A fost că dorința lor de a face diferența a fost mai puternică decât teama că nu vor mai rămâne. Opt ani mai târziu, sunt aproape 200.000 de oameni care beau apă curată în fiecare zi datorită lor.

2. Confruntați-vă temerile.

Teama devine adesea un rap rău. Scopul său este de a vă avertiza asupra potențialelor amenințări la adresa siguranței dumneavoastră. Dar în cultura de azi a fricii, ne putem regăsi trăind în umbra ei, neputând distinge acele frici care ne slujesc de cele care ne înăbușesc. Psihologii au identificat aceste patru mecanisme cheie care subminează capacitatea noastră de a evalua riscurile inteligente de la cele sigure.

1. Supraestimăm dimensiunea riscului, făcând ca pierderile potențiale să fie mai mari decât câștigurile.
2. Catastrofăm și exagerăm consecințele potențiale.
3. Ne subestimăm capacitatea noastră de a face față riscului.
4. Reducem, reducem sau refuzăm costul inacțiunii.

Rezultatul este că oamenii ajung să fie excesiv de precauți, nu doresc să-și asume riscurile necesare pentru a crea vieți mai semnificative. Atunci când strălucesc temerile noastre și realizăm costul real al inacțiunii, dezlipim frica pe care o are frica pe psihicul nostru. Acest lucru îmbunătățește capacitatea noastră de a evalua cu exactitate riscul și de a discerne calea cea mai inteligentă înainte, chiar dacă nu este cea mai ușoară sau mai confortabilă.

Cu șase săptămâni înainte de ziua nunții sale, sora mea mai mică, Anne, doctor, m-a sunat pentru a spune că are a doua gânduri puternice despre dacă se va căsători cu logodnicul ei. Deși admira bărbatul cu care urma să se căsătorească, ea devenea din ce în ce mai neinspirată de ideea de a-și petrece viața cu el. Când am întrebat-o cum se simte despre încheierea relației și despre apelul la nuntă, ea a spus: „Nu pot să o despar. L-ar ucide. M-ar ucide și pe mine. Teama lui Anne de căderea de a-și întrerupe logodna era de înțeles. Dar așa cum i-am arătat, doar pentru că era un lucru incredibil de greu de făcut, nu însemna că nu era ceea ce trebuie să facă.

După multe căutări sufletești, Anne a luat decizia curajoasă de a-și întrerupe logodna. Deși a spus că este cel mai greu lucru pe care a trebuit să-l facă vreodată, ea a învățat-o că este mai curajoasă decât credea. Aceste cunoștințe au încurajat-o să își continue visul de a se alătura medicilor fără frontiere. La nouă luni după ce și-a chemat nunta, ea gestiona un spital la distanță din Darfur, Sudan, care servea refugiaților sudanezi deplasați intern. De atunci, Anne nu numai că s-a căsătorit cu bărbatul din visele ei (și urmează să aibă al treilea copil cu el), dar a făcut o muncă extraordinară în sănătatea publică de pe glob.

Desigur, nu suntem toți chemați să plecăm în zonele de război sau să lansăm întreprinderi sociale. Dar cu toții suntem chemați să ne punem amprenta asupra lumii într-un fel. Înainte de a citi mai multe, întrebați-vă, ce aș face dacă aș fi cu adevărat curajoasă? Luați un minut pentru a închide ochii, a respira adânc și a sta cu întrebarea. Așa cum faceți, dați-vă voie imaginației voastre să urce și să vă deschidă inima oriunde vă duce. Oricât de mare sau de aparent nesemnificativ este viziunea dvs., știți doar că în voi se află toate resursele de care veți avea vreodată nevoie pentru a face realitate. Într-o zi, o oră, un act îndrăzneț de curaj la un moment dat.

3. Ai încredere în capacitățile tale.

În octombrie 2001, cu trei copii sub 4 ani (inclusiv un copil de 8 săptămâni), m-am mutat din Australia în Dallas împreună cu soțul meu, Andrew, care mi s-a oferit un loc de muncă. A fost o perioadă dificilă, nu numai din cauza anxietății crescute după 11 septembrie, ci pentru că trăiam 10.000 de kilometri distanță de familia mea cu puțin sprijin.

După șase luni, m-am ferit de vinovăția mamei mele de a lua câteva zile fără copii cu soțul meu. Departe de perturbarea copiilor mici, am făcut un exercițiu de vizualizare, imaginându-mi viața pe care mi-am dorit-o în 10 ani. Știam că se va baza pe fondul meu în domeniul psihologiei și al interesului pentru afacerile Fortune 500 și mă pot alinia pasiunii mele pentru a ajuta oamenii să trăiască mai curajos. M-am gândit să-mi creez o nouă carieră care să sprijine oamenii să trăiască vieți mai mari și să-și facă propria marcă pe lume.

Spre necredința mea, ceea ce părea clar și în ziua în care erau chipurile a patru copii, nu a trei copii. Îmi amintesc că mi-am făcut palmele pentru a reseta imaginea. Cu soțul meu muncind ore întregi și în mod regulat plecând în călătorie, eram deja întins doar cu trei copii. Cum aș putea să urmez o carieră nouă și să am un al patrulea copil? Dar această imagine era clară și viziunea era convingătoare. În inima mea știam că viața mea de vis include educarea unei familii mari, în timp ce îmi urmăream și chemarea în afara casei. La fel de speriat de faptul că nu aveam ce ar fi nevoie pentru a le crea pe amândouă, știam și în adâncul inimii că, dacă nu încerc cel puțin un al patrulea copil, aș avea un risc mai mare de a privi înapoi cu regret.

Puțin peste un an, a ajuns micuțul nostru texan, Matthew Raymond. Acum 14 ani, îmi trăiesc apelul în moduri în care nu am putut să-mi imaginez în 2002. Deși jonglez (și arunc) mai multe bile decât mi-aș fi putut imagina în acel moment, este doar consolidarea credinței mele că atunci când îndrăznim să fac urmărim visele noastre cele mai îndrăznețe, putem descoperi cât de capabili, creativi și curajoși suntem cu adevărat. Așa cum familia mea (acum cu patru adolescenți) a aflat anul trecut, când am urcat cu toții pe Muntele Kilimanjaro, prin întinderea limitelor noastre le putem extinde.

Înrudit: Cum să vă împingeți către măreție

Doar atunci când îndrăznim să avem încredere în noi înșine și să visăm mai curajos, putem valorifica potențialul care se află în noi și să ne dezlănțuim strălucirea asupra lumii.

Dacă te simți copleșit de visul tău, concentrează-te pe ceea ce poți face în ziua următoare sau săptămâna următoare. Apoi săptămâna viitoare și săptămâna după aceea, faceți același lucru.

4. Îmbrățișați incertitudinea.

Tatăl meu, un umil fermier lactat cu inima generoasă, m-a atenționat întotdeauna cu următoarele cuvinte: „Mai bine diavolul pe care îl cunoști decât diavolul pe care nu-l faci. însemnat bine, totuși sfaturile sale lovesc de tensiunea dintre a trăi o viață din toată inima și a trăi o viață confortabilă.

Toată schimbarea, chiar și schimbarea pozitivă, este inconfortabil, deoarece necesită tranzacționarea familiarității cunoscute pentru incertitudinea noului. De aceea, atât de mulți oameni aleg să ducă somnul prin viața lor de adult, rămânând în locuri de muncă care îi lasă mizerabil sau în relații care îi lasă singuri. Preferând diavolul pe care îl cunosc decât diavolul pe care nu îl fac, ei optează pentru ceea ce este cel mai sigur acum, deoarece le este frică de posibilitatea de a ajunge să fie mai rău decât au fost înainte.

Dar cu ce cost? Reducând prețul inacțiunii și nehotărârii noastre, ne vindem pe noi înșine și ne stabilim pentru o viață mult mai mică decât cea pe care suntem capabili să o trăim. În timp ce visele se retrag, pasiunea se închide, ușile se închid, talentul doarme și viața trece.

O viață pe jumătate trăită este tragedia finală.

5. Gândește-te mare și începe mic.

De obicei, durează mai puțin de un minut după ce ai o viziune inspirată pentru a te simți copleșit de dimensiunea decalajului dintre locul în care te afli și locul în care vrei să fii. Acesta este motivul pentru care oricât de mare este visul tău, trebuie să începi prin a-l împărți în obiective mai mici, pe termen scurt, cu acțiuni realizabile, de dimensiuni ale mușcăturilor, realizabile pe termen scurt.

Martin Luther King Jr. a spus: „Nu trebuie să vezi întreaga scară, ci doar să faci primul pas.” Identificarea primilor pași este o strategie care a funcționat pentru unul dintre clienții mei, Tracey Webber, care a fondat EAT! Cu Tracey, în Charlottesville, Virginia. O executivă de succes în vânzări, Tracey s-a trezit din ce în ce mai nemulțumită de activitatea sa din industria tehnologică, în ciuda salariului sigur și a bonusului anual profitabil. Voia să facă o schimbare și să își urmeze pasiunea pentru antrenorul în nutriție, dar habar nu avea de unde sau cum să înceapă.

"Care este primul lucru pe care l-ai putea face?", Am întrebat-o.

„Aș putea analiza programele de formare și cercetarea oamenilor care au deja succes în domeniu”, a spus ea. „Și aș putea să fac un plan financiar care să mă ajute să descopăr cum să rezolv diferența de venit cel puțin până la înființarea activității mele.”

Webber a continuat să-și dezvolte afacerea pentru a include o serie de consultanți care îi ajută pe oameni să trăiască mai sănătoși printr-o alimentație mai bună și a fost totul pentru că a îndrăznit să se gândească la mare, să înceapă de mici și să tranzacționeze securitatea cunoscutului pentru posibilitățile care o inspirau cel mai mult. Deși afacerea lui Webber nu mai este activă, ea spune că a fost momentul care a sărit să facă schimbări în viața ei. Afacerile ei au evoluat pentru a deveni o afacere de coaching, apoi ea și soțul ei au început o firmă de consultanță pentru servicii IT, unde a angajat-o unul dintre clienții ei de la Hewlett Packard Enterprise. În timp ce lucrează din nou în IT, spune că gândirea ei este diferită și că nu se mai simte blocat în viața ei.

Mai aproape de casă, reușesc, de asemenea, să mă simt copleșit în lansarea propriei emisiuni TV online, RawCourage.tv. Diferența dintre locul în care mă aflu și viziunea pe care o am pentru emisiunea de cinci ani de acum încolo (Oprah, ai grijă!) Este mare. Așa că am început cu pași mici. Am ales numele, am cumpărat adresa URL a site-ului, am găsit un designer de site-uri, am scris scenariile primelor zeci de episoade, am venit la fotografi și am ajuns la lista mea de vis cu persoane pe care mi-ar plăcea să le interviu.

Este o întreprindere uriașă. Dar cred că nu trebuie să așteptăm până să știm totul înainte să ne scufundăm. Nu am nicio îndoială că la un an de acum, voi fi mai bine decât dacă aș fi așteptat ocazia să vin să bat la ușa mea.

Acțiunea este cel mai puternic antidot al fricii. Singura modalitate de a te ridica deasupra ei este să treci chiar prin inima ei.

Dacă te simți copleșit de visul tău, concentrează-te pe ceea ce poți face în ziua următoare sau săptămâna următoare. Apoi săptămâna viitoare și săptămâna după aceea, faceți același lucru. Faceți un plan de 90 de zile și programați pași specifici, oricât de mici ar fi ei. E mult mai bine să mergi mai încet decât să rămâi stagnat. Acțiunea este cel mai puternic antidot al fricii. Singura modalitate de a te ridica deasupra ei este să treci chiar prin inima ei.

6. Încercați-vă vitejia interioară.

Să fim clar: a trăi curajos nu este absența de noduri în stomac, o năprasnică în gât, dinți bâlbâitori sau palmele transpirate. Nu este vorba de a fi neînfricat. Este vorba să te temi mai puțin .

Cu toții avem capacitatea de măreție în noi. Uneori am petrecut pur și simplu atât de mult timp cumpărând o poveste, încât am devenit un străin pentru cea mai curajoasă parte a noastră. Nu trebuie să rămână așa.

Încercați acest mic experiment.

Stai ca și cum ar fi fost o sfoară care îți trage capul, astfel încât să fii înalt și puternic. Adu-ți umerii înapoi. Purtați un zâmbet liniștit pe fața voastră. Ridică bărbia și privește ușor în sus. Ține-ți stomacul puternic. Stai cu lățimea umerilor picioarelor depărtate. Luați trei respirații adânci și imaginați-vă un moment în care ați simțit că puteți lua lumea. Inspirati in acel sentiment. Încleștați-vă pumnul și păstrați-l acolo.

Acum, când sunteți conectat la sursa acelei puteri, vizualizați-vă făcând ceea ce știți că vă va stabili viața pe traiectoria care vă inspiră cel mai profund. Imaginați-vă că faceți acțiuni îndrăznețe, sigure de sine. Imaginează-ți oamenii din jurul tău reacționând la tine ca pe cineva care să-l admire și să fie socotit.

Simte puterea acelui moment. Ia stăpânire pe ea. Ține minte asta. Imi apartine.

În fiecare zi, vă puteți aduce cel mai curajos sine pentru cele mai mari provocări ale voastre. Ține-te în puterea ta. Doar atunci vă puteți da seama că nu ați avut niciodată nevoie să vă simțiți frică să începeți, deoarece curajul a fost în voi de-a lungul timpului.

Înrudite: 4 riscuri pe care trebuie să le asumați pentru a-ți găsi curajul

Acest articol a apărut inițial în numărul din ianuarie 2017 al revistei SUCCESS .