Ep. 94: meditați cu noi

Acest episod este sponsorizat de Gusto.

Respirați adânc și relaxați-vă săptămâna asta în timp ce ne cufundăm în puterea meditației. Discutăm cu Mariam Gates, autoarea cărții pentru copii Meditați cu mine și discutăm despre propria noastră provocare de meditație de o săptămână. În plus, Shelby și Josh împărtășesc câteva sfaturi pentru a medita la locul de muncă.

Concluzii:

• Josh pornește episodul cu o meditație liniștită ghidată de la Meditate With Me . Relaxați-vă, respirați și ascultați-vă pentru a găsi liniștea interioară.
  
• Gates explică cum funcționează mindfulness în momentele de luptă sau de zbor: „Nouăzeci și nouă la sută din timp, această experiență revitalizată nu se referă la ceea ce se întâmplă acum și acum. Este vorba despre reacția noastră. Dacă putem respira adânc … și putem simți un moment … se schimbă. Nu înseamnă că nu aveți această situație, dar sunteți mult mai bine echipat pentru a face față. ”
  
• În plus, ea împărtășește sfaturi de meditație care să te ajute să-ți faci un stil de viață:
  • Meditația este despre împământarea corpului tău. Acordați atenție respirației, stoarcerii și eliberării tensiunii.
  • Durează doar cinci minute pe zi. Începeți acolo și construiți-vă mușchiul de meditație în timp ce mergeți.
  • Nu trebuie să fie perfect, pentru că este vorba despre practică.
  • Treci pe o rutină și rămâne cu ea.
  • Împărtășește atenția cu copiii tăi. Puneți-le în contact cu sentimentele lor din timp.

Citat preferat din acest episod:

„Practica nu înseamnă să stai și să te simți calm și liniștit. Practica este doar a sta … chiar dacă descoperi că stai timp de cinci minute și, de fapt, ți-ai redecorat biroul în minte. Va începe să se schimbe. "

- Mariam Gates

Sponsori:

• Pentru a ajuta susținerea spectacolului, Gusto oferă ascultătorilor noștri o afacere exclusivă, pe timp limitat. Înscrieți-vă astăzi și veți primi 3 luni gratis odată ce efectuați prima salarizare. Accesați Gusto.com/SUCCESS .

SUCCESS Insider este un podcast săptămânal pentru implicarea, educarea și inspirarea liderilor emergenți și a căutătorilor de succes.

Găsiți arhivele complete SUCCESS Insider la SUCCESS.com/successinsider .

Găsiți mai multe podcast-uri SUCCESS la SUCCESS.com/podcasts .