Ep. 94: meditați cu noi
Cuprins:
Acest episod este sponsorizat de Gusto.
Respirați adânc și relaxați-vă săptămâna asta în timp ce ne cufundăm în puterea meditației. Discutăm cu Mariam Gates, autoarea cărții pentru copii Meditați cu mine și discutăm despre propria noastră provocare de meditație de o săptămână. În plus, Shelby și Josh împărtășesc câteva sfaturi pentru a medita la locul de muncă.
Concluzii:
- Josh pornește episodul cu o meditație liniștită ghidată de la Meditate With Me . Relaxați-vă, respirați și ascultați-vă pentru a găsi liniștea interioară.
- Gates explică cum funcționează mindfulness în momentele de luptă sau de zbor: „Nouăzeci și nouă la sută din timp, această experiență revitalizată nu se referă la ceea ce se întâmplă acum și acum. Este vorba despre reacția noastră. Dacă putem respira adânc … și putem simți un moment … se schimbă. Nu înseamnă că nu aveți această situație, dar sunteți mult mai bine echipat pentru a face față. ”
- În plus, ea împărtășește sfaturi de meditație care să te ajute să-ți faci un stil de viață:
- Meditația este despre împământarea corpului tău. Acordați atenție respirației, stoarcerii și eliberării tensiunii.
- Durează doar cinci minute pe zi. Începeți acolo și construiți-vă mușchiul de meditație în timp ce mergeți.
- Nu trebuie să fie perfect, pentru că este vorba despre practică.
- Treci pe o rutină și rămâne cu ea.
- Împărtășește atenția cu copiii tăi. Puneți-le în contact cu sentimentele lor din timp.
Citat preferat din acest episod:
„Practica nu înseamnă să stai și să te simți calm și liniștit. Practica este doar a sta … chiar dacă descoperi că stai timp de cinci minute și, de fapt, ți-ai redecorat biroul în minte. Va începe să se schimbe. "
- Mariam Gates
Sponsori:
- Pentru a ajuta susținerea spectacolului, Gusto oferă ascultătorilor noștri o afacere exclusivă, pe timp limitat. Înscrieți-vă astăzi și veți primi 3 luni gratis odată ce efectuați prima salarizare. Accesați Gusto.com/SUCCESS .
SUCCESS Insider este un podcast săptămânal pentru implicarea, educarea și inspirarea liderilor emergenți și a căutătorilor de succes.
Găsiți arhivele complete SUCCESS Insider la SUCCESS.com/successinsider .
Găsiți mai multe podcast-uri SUCCESS la SUCCESS.com/podcasts .
Cartofi noi cremați noi
![Cartofi noi cremați noi Cartofi noi cremați noi](https://i.craftipsblog.com/img//southern-sides-2018/simple-creamed-new-potatoes.jpg)
Cartofi noi sunt un snap pregătit cu sosul ușor ușor clasic. Acest vas de cartof ușor nu durează mai mult de 25 de minute, începe să se termine.
Cele mai noi produse noi pentru upgrade-uri ușoare
![Cele mai noi produse noi pentru upgrade-uri ușoare Cele mai noi produse noi pentru upgrade-uri ușoare](https://i.craftipsblog.com/img//ideas/961/best-new-products-easy-upgrades.jpg)
La Expoziția Internațională a Constructorilor din acest an, am găsit aceste modalități inteligente de a vă îmbogăți casa care nu va costa mult timp și bani
Cele mai noi produse verzi noi
![Cele mai noi produse verzi noi Cele mai noi produse verzi noi](https://i.craftipsblog.com/img//ideas/948/greatest-new-green-products.jpg)
Economisi energie. Economisi apă. Utilizați materiale naturale și reciclate. Iată câteva produse pe care le-am găsit la Expoziția Internațională a Constructorilor din 2008, care vă va ajuta să călcați puțin mai ușor pe Pământ