Alege

Ne place să avem opțiuni … ciocolată sau vanilie? Comedie sau dramă? Boxeri sau chiloti? Dar credeți că numeroasele alegeri cu care ne confruntăm în fiecare zi epuizează rezistența, concentrarea și puterea noastră? Cercetătorii au arătat că autocontrolul este o resursă limitată, așa că creierul nostru are tendința implicită să ajungă pe calea cea mai mică rezistență atunci când suntem copleșiți de alegeri.

Rețineți asta când încercați să adoptați un obicei nou pozitiv. De exemplu, am vrut să încep exercițiile fizice dimineața. Dar, în ceața de a te trezi, au fost prea multe opțiuni: lovirea butonului de amânare sau ieșirea din pat, ce să poarte, fie să alergi sau să mergi la sală, kickboxing sau yoga. Au fost atâtea poduri de traversat încât, fără impuls înainte, nu puteam începe.

Așa că am început să dorm în hainele mele de gimnastică - curat, jur! Mi-am pus și adidașii lângă pat. Și în fiecare seară, am scris planul de antrenament de dimineața următoare.

A funcționat și acum am un obicei pe viață al exercițiului de dimineață. Dar nu este vorba doar de rezolvare; încercați să puneți ața chiar lângă periuța de dinți sau să păstrați un jurnal cu lucrurile pentru care sunteți recunoscători.

În viața ta și acasă, ce ar însemna să fii în stare să „îți albi doar pantofii și să mergi” spre schimbarea pozitivă pe care o dorești?