6 sfaturi pentru a vă stabili și atinge cele mai mari obiective

Scott Jurek nu este străin de cucerirea obiectivelor mari. Ultramarathoner, în vârstă de 42 de ani, a petrecut ultimii 22 de ani, înregistrând un număr mare de recorduri de timp, distanță și rezistență. Cel mai recent, el a stabilit recordul de viteză de-a lungul traseului Appalachian, parcurgând 2.189 mile (întreaga traseu) în 46 de zile. Acum, Jurek se concentrează pe diferite tipuri de anduranță: creșterea primului său copil și scrierea celei de-a doua cărți a acestuia.

Acesta oferă aceste sfaturi pentru oricine dorește să-și stabilească și să îndeplinească obiective mari pentru 2017, cum ar fi pierderea în greutate sau antrenamentul pentru un maraton.

1. Faceți-l durabil.

Obiectivul tău ar trebui să fie suficient de specific pentru a te motiva, dar suficient de larg și de stimulant pentru ca tu să rămâi energizat în timpul punctelor dificile.

2. Nu depășiți excesiv.

Când îți creezi obiectivele, creează trei niveluri: A, B și C. A este cel mai mare obiectiv al tău, deci visează-ți mare. Dar fii realist cu B și C; sărbători când ajungi la ele. Nu ignorați niciun monolog interior cu privire la soluționarea pentru mai puțin. Lovindu-ți obiectivul C, tot vei realiza ceva ce nu ai obținut niciodată.

3. Tratează-te.

Creați un program de stimulare pentru a vă recompensa pe măsură ce atingeți repere.

4. Faceți o pauză.

Te simți blocat și nemotivat? Pășește-te de obiectivele tale pentru o zi. Mergi la un concert; petreceți cu prietenii care nu sunt implicați în acest domeniu; citeste un roman de mister. Trecerea minții la un alt subiect permite creierului tău să se odihnească și să se alimenteze.

5. Rămâneți încrezători.

Chiar și ultramaratonerii experimentează îndoieli de sine. În loc să renunți la vocea negativă din capul tău, recunoaște-l, acceptă-l și fă-ți un plan să-l îneci.

6. Faceți pași pentru bebeluși.

Obiectivele majore pot fi copleșitoare. Este ușor să privești 50 de kilometri înainte și să te întrebi cum vei ajunge acolo. Îndepărtați-i pe acești kilometri în obiective micro și faceți-i cât de mici aveți nevoie. Uneori vă veți putea concentra doar pe a pune un picior în fața celuilalt și asta este OK.

Acest articol a apărut inițial în numărul din ianuarie 2017 al revistei SUCCESS .