3 Lucruri pe care oamenii le fac zilnic

Știu că succesul lasă indicii. De aceea mă interesează atât de mult rutinele și obiceiurile celor mai de succes oameni. Am găsit odată ce pun în aplicare comportamente care s-au dovedit că funcționează, experimentez întotdeauna schimbări pozitive.

Și de unde știu că aceste comportamente sunt dovedite? Din cauza rezultatelor pe care le creează pentru tone de oameni de succes - și pentru că sunt susținute de știință.

Când iese o carte care distilează rutinele celor mai de succes oameni, știu că este ceva ce trebuie să citesc. Una pe care am ales-o recent a fost Instrumentele titanilor, noua carte a lui Tim Ferriss. Este uriaș cu 673 de pagini!

În ultimii ani, Tim a intervievat aproape 200 de interpreți de talie mondială și a distilat toate aceste interviuri într-o singură carte. Intervieșii săi au inclus sportivi de top, animatori, medici, investitori, antreprenori, autori și cercetători.

Trei practici mi-au ieșit în evidență; trei lucruri pe care le fac aproape toți oamenii intervievați pentru carte. Dar sunt comportamente la care majoritatea dintre noi nici măcar nu ne gândim. Vreau să le împărtășesc cu voi, astfel încât să puteți vedea secretele ultra-de succes - și să vă puteți transforma propria viață folosind aceste practici.

1. Meditația

Peste 80 la sută dintre persoanele intervievate de Tim au un ritual de meditație. Iar printre cei care nu o fac, majoritatea au o practică similară cu meditația, cum ar fi ascultarea aceluiași cântec sau artist în repetiție.

Potrivit lui Tim, meditația te pregătește pentru succes, deoarece „practicând focalizarea atunci când nu contează, poți să te concentrezi mai bine atunci când contează”. Pe baza interviurilor sale, el a descoperit că bărbaților tind să le placă meditația transcendentală, în timp ce femeile prefera meditatia Vipassana.

Când am citit aceste fapte în carte, nu am fost surprins. Știam deja că marinarii îl folosesc pentru a deveni mai rezistent în zonele de război și în echipele sportive, cum ar fi Seattle Seahawks câștigător la Super Bowl, meditație de credit cu performanță îmbunătățită.

Meditația este una dintre cele mai bune metode de a-ți „controla creierul”, iar știința susține acest lucru. Este ca exercițiul zilnic pentru creierul tău. Meditația este o modalitate de a opri acea voce în capul tău. Este modul în care taci vocea care îți spune să renunți și că nu ești suficient de bun.

De asemenea, te face mai fericit, mai puțin deprimat și neliniștit, un factor de decizie mai bun și mai compătimitor. Tim recomandă să începeți cu aplicațiile Headspace și Calm, să vedeți pe care o preferați, apoi să dedicați doar câteva minute pe zi acestei practici.

2. O rutină de dimineață

Îmi place acest citat de la Tim: „Primele 60-90 de minute ale handicapului din ziua următoarelor 12 ore.”

Printre cei profilați, cei mai mulți aveau o rutină matinală. Laura Vanderkam, expertă în crearea de obiceiuri, a descoperit același lucru - că aproape toți oamenii de succes au o rutină matinală.

Gândește-te la o dimineață obișnuită: te grăbești, abia primești mâncare în sistemul tău, să nu mai vorbim de un mic dejun hrănitor, scoți copiii pe ușă și ieși din casă simțindu-se stresat și parcă ești deja în urmă. Așa m-am simțit ani de zile, până am implementat o rutină matinală în viața mea.

Vedeți, cu o rutină de dimineață, aveți control asupra modului în care vă începe ziua. Acest lucru este într-adevăr important, deoarece cercetările din statul Wharton și Ohio arată că starea ta de spirit dimineața îți afectează productivitatea toată ziua.

În loc să stingi focuri din momentul în care te trezești, ai timp să îți începi ziua cu o mentalitate pozitivă și pregătești-te pentru a profita la maxim din zi. Deci, ce ar trebui să fie în rutina dvs. de dimineață? Majoritatea oamenilor din cartea lui Tim medită dimineața și multe exerciții fizice și jurnal. Îmi place să planific una sau două sarcini importante pe care mi le-am planificat pentru ziua respectivă - „doza mea”.

3. Concentrarea pe punctele tale forte

Această a treia practică este mai puțin de rutină și mai mult de mentalitate. Fiecare dintre noi este defect. Suntem cu toții oameni, până la urmă! Uneori facem greșeala de a crede că cei mai de succes oameni au obținut acest lucru, deoarece sunt cumva mai puțin defecte.

Aceasta este o eroare absolută, pe care Tim o subliniază în carte. Toți „supereroii” pe care i-a intervievat s-au luptat, la fel ca noi și cu mine. Motivul succeselor lor nu constă în faptul că nu au puncte slabe.

În schimb, potrivit Tim, cele mai reușite dintre noi sunt „defectele de mers care au maximizat unul sau două puncte forte”. Cu toții avem propriile noastre puncte forte, iar oamenii sunt cei care își descoperă propriile forțe și le dezvoltă cu adevărat care devin cele mai de succes. .

Ei stabilesc obiceiuri care se aliniază cu atuurile lor. Ești un scriitor bun? Decât face din scrisul zilnic un obicei. Conectează unul dintre punctele tale forte? Apoi fă-i să vezi prietenii o rutină zilnică. Oricare ar fi cadourile tale unice, lucrează la consolidarea lor în fiecare zi.

Și nu-ți lăsa slăbiciunile. Cei mai de succes sunt cei care au încetat să se concentreze asupra slăbiciunilor lor și, în schimb, s-au concentrat pe îmbunătățirea punctelor lor forte.

Astăzi vă provoc să încercați una dintre aceste trei practici. Petreceți 10 minute meditând, planificați-vă o rutină de dimineață pentru mâine sau luați 15 minute și lucrați la puterea dvs. de semnătură. Vei fi pe drum spre succes în cel mai scurt timp.