14 Antreprenori care au cele mai bune sfaturi pentru a elibera stresul

Neajunsurile neașteptate fac parte din viață. În calitate de antreprenor, abilitatea de a gestiona stresul și rularea cu pumnii va determina dacă aveți ce trebuie pentru a avea succes, ceea ce înseamnă că este crucial pentru dvs. să renunțați la stresorii zilnici pe care nu îi puteți controla.

2. Concentrați-vă asupra pozitivilor.

Întotdeauna se întâmplă lucruri bune și rele într-o afacere. Dacă vă concentrați doar pe lucrurile rele și nu sărbătoriți niciodată succesul, vă va oferi o perspectivă înclinată asupra afacerii și v-ar putea determina să vă concentrați prea mult pe detalii mici. S-ar putea crede că avem control, dar, în realitate, există foarte puțin în controlul nostru pe această planetă. Pământul se învârte în jurul soarelui. Toate celelalte sunt opționale.

3. strigă în particular.

Stresul suge. Conducerea unei afaceri este greu. Și, uneori, ești pus într-o poziție teribilă (da, poate de propria-ți face). Cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă ascundeți frustrarea. Luați timp - 10 minute, două zile, orice - pentru a deține cu adevărat stresul. Găsește un loc privat și chiar țipă, lăsându-ți sinele fizic să fie în ton cu emoțiile tale. Apoi respiră și află ce vei face în continuare.

4. Examinați ce s-a întâmplat.

Îmi place să trec în revistă ce s-a întâmplat în acele situații pentru a vedea ce am învățat din ea și ce aș putea face diferit în viitor. Învățarea de la ea mă ajută să merg mai departe.

5. Râde-l.

Sunt doar atât de multe pe care le putem controla, așa că de ce transpirăm lucrurile pe care nu le putem? Când aveți o întârziere, râdeți-o. Faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a trece prin asta, dar nu lăsați să vă dezamăgească mental. Șanse ciudate sunt, dacă te uiți la situația ta în marea schemă a lucrurilor, această întârziere nu va fi altceva decât o înfăptuire pe drumul către unde mergi.

6. Scrie-l.

Uneori, grijile pot fi prinse în capul nostru, iar gândirea permanentă la ele este stresantă. Scrierea te va ajuta să le scoți din cap. Permiteți-vă să vă scrieți grijile într-un caiet de griji atunci când vă vin în minte, dar limitați-vă doar la câteva minute de timp de scriere și apoi continuați mai departe.

7. Gândiți-vă la cel mai rău caz.

Poate fi foarte ușor să te regăsești într-un punct scăzut dacă câteva lucruri nu îți dau drumul. Cea mai ușoară modalitate de a rămâne calm este să te simți confortabil cu ideea celui mai rău caz. Deci, care este cel mai rău care s-ar putea întâmpla? Este posibil să fie nevoit să îți închizi afacerea și să începi din nou. Gândindu-te la acest lucru deseori, vei realiza în curând care sunt lucrurile importante în viața ta, cum ar fi sănătatea și familia.

8. Privește-l ca pe o oportunitate.

De fiecare dată am experimentat un așa-numit „regres”, a fost într-adevăr o oportunitate deghizată. Desigur, drumul a fost uneori denaturat uneori, dar pentru că m-am concentrat pe efectuarea oricărei schimbări, modificări sau modernizări necesare pentru a evita aceeași problemă în viitor, am putut să transform pe fiecare într-o oportunitate de creștere uriașă. viața mea exponențial mai bine merge înainte.

9. Vezi fotografia mare.

Concentrează-te pe lucrurile pe care le poți controla, deoarece pierzi timpul pe lucruri pe care nu le poți epuiza. Decideți care sunt aspectele problemei pe care le controlați și concepeți un plan clar pentru următorul pas, având în vedere ce resurse aveți la dispoziție pentru remedierea acesteia. Concentrarea pe ceea ce poți schimba te va face să te simți împuternicit atunci când te apropii de situație, oferindu-ți încrederea de care ai nevoie pentru a depăși problema.

10. Gestionează așteptările.

Stresul este de obicei cauzat de așteptări nealiniate - așteptam un rezultat în mintea noastră, dar ceva complet diferit a apărut în realitate. Dacă dăm drumul la așteptări în mintea noastră, atunci vom experimenta mai puțin stres, mai ales atunci când nu este sub controlul nostru.

11. Răspunde mai degrabă decât reacționează.

Când ne confruntăm cu neplăceri, este important să păstrăm perspectiva. Îmi reamintesc să răspund mai degrabă decât să reacționez la problema respectivă, deoarece modul în care răspund este de 100 la sută sub controlul meu. Privind o problemă rațional, pot dezvolta idei despre cum să depășesc sau să avansez de aici. Poate că ceva nu a mers așa cum am plănuit - asta înseamnă că trebuie să găsesc o altă cale.

12. Creați un plan de gestionare a stresului.

Pentru a opera cel mai eficient, trebuie să ai grijă de tine, făcând pauze și vacanțe, exerciții fizice, odihnă suficientă și menținând o dietă echilibrată. Grija de tine te va ajuta să te concentrezi asupra a ceea ce poți și nu poți controla. De asemenea, eliminați abilitățile nesănătoase de a face față, cum ar fi plângerea și reamintiți-vă să vă întâlniți cu prietenii sau să faceți o activitate preferată atunci când nivelul dvs. de stres este ridicat.

13. Aveți credință

Ca antreprenor cu tulburare de anxietate bipolară și generalizată, știu totul despre stres și dezavantaje. Strategia mea este simplă, dar grea: aruncă-mi grijă de Dumnezeu. Are umerii largi. S-ar putea să nu fie popular să spun, dar am încredere în el. Avem grijă de forțele noastre fizice cu dieta, somnul și exercițiul fizic, dar trebuie să avem grijă și de sufletul nostru cu credință, rugăciune și părtășie.

14. Meditați, apoi mergeți mai departe.

Meditația a devenit o parte din rutina mea zilnică. Îmi permite să recunosc toți factorii de stres care vin ca director general, în timp ce mă mențin sănătos și sănătos. A lua acest timp în fiecare zi pentru a respira și a nota puncte stresante din ziua mea îmi permite să merg mai departe cu un cap clar și o mentalitate motivată pentru a duce la bun sfârșit treaba.

Înrudite: 11 strategii pentru gestionarea stresului