1-On

Î: Sunt o persoană cu satisfacție instantanee și sunt ușor frustrat atunci când nu pot progresa suficient de repede la serviciu sau acasă. Ce pot face pentru a-mi atinge obiectivele, dar să nu pierd aburi pentru că mă simt copleșit?

Marvin Sadovsky: Progresul la locul de muncă și finalizarea sarcinilor, sarcinilor și responsabilităților este o intenție onorabilă. Sunt curios ce se înțelege prin „suficient de rapid”? Cine este cel care determină când o anumită viteză de finalizare este factorul care determină realizarea obiectivelor? Este important să înțelegem realitatea și nu iluzia pe care o creăm în capul nostru.

Sentimentul de frustrare sau de a fi copleșit este în mod normal un simptom al unui „rezultat” care nu este bine format. Cel mai frecvent aspect al unui rezultat care nu este bine format este lipsa controlului. Aveți un control complet sau puteți ajusta rezultatul unei sarcini pentru a vă încadra în control? Frustrările și sentimentul de a fi copleșit se pot diminua foarte mult atunci când iei în considerare problema controlului. Un alt aspect de luat în considerare este modul în care gestionați timpul. Împingeți plicul sarcină-timp?

Iată un proces fiziologic simplu care va ajuta imediat atunci când vă simțiți frustrați sau copleșiți. Deoarece par să aveți un model de comportament „Pregătit pentru incendiu”, este posibil să știți să funcționați în „Creierul primitiv” sau „Lupta sau zborul”. Trebuie să vă smulgeți creierul din acea stare emoțională luându-vă la șapte adâncimi. respirații; imaginați-vă o completare ușoară cu un zâmbet. Continuați să respirați adânc. Acesta este un început.

Loretta LaRoche: Luați în considerare încetinirea în loc de a accelera. Creierul nostru funcționează mai bine și este mai productiv atunci când ne concentrăm pe un obiectiv, îl vedem și mergem la altul. A deveni copleșit provine din criticul interior și nu servește decât pentru a ne face necăjiți și fără umor. A se distra. Nu există pietre de mormânt care să spună: „Totul a murit, oricum a murit”.

Keith Harrell: În primul rând, este minunat că îți dai seama că dorești o recunoaștere instantanee. Prin urmare, luați-vă un angajament de a vă mulțumi pe parcursul călătoriei pentru a vă atinge obiectivele. Adesea, obiectivele noastre par atât de departe și avem nevoie de mini-obiective care să ne ajute să ajungem la obiectivele mari. Ținând cont de obiectivul tău mare, notează-ți pașii de acțiune zilnică pentru a atinge obiectivul și recunoaște progresul în acești pași. Apoi, găsiți modalități de a vă păstra pe spate pentru a face efortul și a vă îndeplini pașii de acțiune. Mini-obiectivele tale te vor împiedica să te simți copleșit, deoarece pe măsură ce vei finaliza fiecare mini-obiectiv îți vezi imediat progresul.

Amintiți-vă, nu este vorba de a face obiectivul dvs. și de a sărbători doar atunci. Trebuie să găsiți modalități de a vă motiva pe parcurs, astfel încât să puteți rămâne pe drum. Când ești responsabil pentru a-ți oferi recompense, te încurajezi și elimini frustrările.

Î: Șeful meu este unul dintre acei oameni care necesită perfecțiune.

Încerc să anticipez toate obiecțiile sale înainte de a mă apropia de el, dar el întotdeauna descoperă ceva negativ. Trebuie să găsesc o cale de a lucra cu el fără să fiu stresat. Poți să ajuți?

MS: Perfecțiunea înseamnă de multe ori controlul rezultatului. Aceasta poate fi o provocare pentru persoanele care trebuie să delege. Pe baza întrebării, șeful tău pare să demonstreze un model de comportament care se „îndepărtează”. Este ca și cum ai considera inițial ceea ce poate merge greșit, spre deosebire de ceea ce poate merge corect. Unii oameni se referă la acest lucru ca la un model de motivație negativă. Apropo, toate tiparele de comportament sunt resurse; depinde doar de context și de modul în care modelul este demonstrat.

În loc să-i anticipezi obiecțiile, s-ar putea să fie mai productiv să-l faci să-ți spună potențialele griji sau negative. Deci cum îl faci să vorbească? Seful tau sorteaza informatii in primul rand prin identificarea problemelor. Acesta este un mod natural pentru el de a examina orice activitate în contextul muncii. Când te apropii de șeful tău, poți începe cu o afirmație care se aliniază modului în care creierul lui procesează. Exemplu: „Sef, în ceea ce privește acest proiect / sarcină etc., putem avea anumite provocări sau probleme potențiale. Care sunt gândurile tale despre asta înainte de a începe? ”Când vorbești cu șeful tău în acest fel, te aliniezi modelului său cel mai profund sau inconștient despre provocări sau probleme. Procedând astfel, creați un raport imediat la nivelul său de bază. El se va simți confortabil cu tine și, în cele din urmă, va demonstra un comportament care respectă mai îndeaproape modul în care creierul tău procesează. Alinierea la tiparele de comportament inconștient este fundamentul care creează încredere.

LL: Cel mai bun mod de a lucra cu șeful tău este să te porți ca un student. Spune-i să explice de ce obiectează și ce ar face pentru a remedia problema. Nu trebuie neapărat să-i urmați conducerea, dar vă va facilita comunicarea cu el dacă începeți să-l vedeți ca un colaborator, mai degrabă decât o problemă.

Î: Încă nu am realizat tot ce vreau în viața mea personală sau profesională … încă. Nu sunt nemulțumit de viața mea și de unde se îndreaptă, doar că uneori, când mă gândesc la toate lucrurile pe care vreau să le fac, par descurajante și mă descurajează. Cum pot să-mi fac griji mai puțin și să revin pe drum cu obiectivele mele?

KH: Când te gândești la toate lucrurile pe care vrei să le faci, este ușor să devii copleșit, deoarece majoritatea gândurilor oamenilor sunt rapide, aleatorii și lipsesc de ordine. De aceea, ar trebui să le puneți pe hârtie - astfel încât să puteți vedea cu ce lucrați și să dezvoltați un plan de acțiune pentru a adăuga substanță în visele voastre.

Dacă faceți acest lucru, vă va ajuta să nu vă faceți griji, ceea ce oricum nu ajută la realizarea nimicului. Cercetările arată că 40 la sută din grijile noastre s-au întâmplat deja, 30 la sută nu vor apărea niciodată, 12 la sută sunt în legătură cu condiții de sănătate nefondate, 10 la sută sunt aproximativ zilnice și 8 la sută probabil că nu te vor afecta. De asemenea, ut ilzeze afirmații pentru a ajuta. Afirmările sunt declarații personale, pozitive pe care le spui cu voce tare pentru a te ajuta să preia controlul asupra gândurilor și atitudinii tale.

Repetate de mai multe ori în fiecare zi, în fiecare zi, ele servesc pentru a-ți reprograma gândirea și a reînnoi puterea din tine.

MS: Visele sunt realități viitoare care așteaptă să treacă timpul. Este important să vă amintiți că prezentul este rezultatul trecutului, totuși viitorul va fi rezultatul comportamentului dvs. acum! În primul rând, v-aș invita să considerați că a fi puternic concentrat pe obiectivele dvs. poate limita posibilitățile. Obiectivele sunt importante, dar sunt doar completări imaginate. Păstrează-ți obiectivele, dar lasă loc măreției.

1. Gândește-te la obiectivele tale de câteva ori în timpul zilei și mai ales în timp ce te culci. Acesta este un mod de a notifica universul pentru a fi ocupat în culise.

2. Rămâneți concentrat pe prezent, deoarece acesta este singurul loc al creației.

3. Începeți să încadrați viitorul pe baza comportamentului ACUM.

4. Gândește-te la ce vrei. Provine dintr-o credință a lipsei și nu a abundenței?

5. Când vă gândiți la obiectivul viitor, începeți să-l imaginați finalizat și bucurați-vă de rezultate. Este mai important să vă imaginați ce vă oferă rezultatele. A fi pe pistă poate avea nevoie de schimbare ocazional, deoarece piesele creează uneori rute.

LL: Gândiți-vă la toate lucrurile pe care doriți să le faceți este bine și bine. În cele din urmă, însă, trebuie să acordăm prioritate, astfel încât să ne putem pune energia pentru a le face să se întâmple, altfel doar îți învârti roțile.

Grija este o lecție de inutilitate și un model care nu face decât să ne facă să ne simțim vinovați și nefericiți. Schimbă-ți emoțiile în pasiune și entuziasm și vei crea în curând ceea ce îți dorești.