1-On

Î: Pe măsură ce avansez în cariera mea, a lucra opt sau 10 ore pe zi nu este suficient. Aș dori să fac ceva exerciții fizice, să gătesc o masă plăcută, să împărtășesc momente de calitate cu familia și poate să am ceva timp pentru mine. Există vreun fel de a face totul?

TONY JEARY : Prietenul meu, formatorul de afaceri de top Myra Ketterman, mi-a spus odată: „Poți avea orice în viață vrei - pur și simplu nu poți avea totul!” Suntem presați zilnic din toate părțile pentru a face mai mult decât avem timp. Există cazuri reale când plăcile noastre sunt prea pline și unele lucruri trebuie întârziate. Cu toate acestea, problema reală se referă, de obicei, la o claritate și o atenție slabă. Când nu avem clar ce dorim să facem, concentrarea nu este posibilă. Dacă nu vă puteți concentra, este dificil de executat.

Succesul și eșecul sunt determinate de ceea ce facem de fapt astăzi, nu de ceea ce intenționăm să facem sau am dori să facem mâine!

Așadar, vă lămuriți ce doriți cu adevărat în toate categoriile menționate. Determinați valoarea și scopul fiecăruia în termeni reali. Atunci vă veți putea concentra pe ceea ce contează cu adevărat și executa.

SUSAN FLETCHER: Încercarea de a înghesui tot ceea ce determină majoritatea oamenilor să renunțe rapid, deoarece sunt atât de copleșiți! Fii clar mai întâi despre ceea ce prețuiești și unde vrei să-ți cheltui energia și atenția. Nu este vorba de a vă echilibra timpul. Este vorba despre echilibrarea energiei și a atenției. Faceți mici modificări pentru a vă ajuta să vă concentrați

Angajează-te să nu folosești laptopul sau BlackBerry acasă în anumite zile. Acest lucru vă va ajuta să vă acordați atenția completă familiei.

Citește, dar nu răspunde, e-mail primul lucru dimineața. Sunteți mai capabil să vă gestionați atenția și să vă concentrați dacă rezervați un interval de timp desemnat în timpul zilei pentru a răspunde la e-mail. Citiți și răspundeți la e-mail dimineața și ori de câte ori ajung, este posibil să vă distrageți și să vă îndepărtați de sarcini, ceea ce vă va reduce productivitatea pe parcursul zilei.

Programează prânzul sau cina cu prietenii în mod regulat și nu lăsa nimic să interfereze. De fiecare dată când vă întâlniți, coordonați-vă programele și stabiliți o dată pentru următoarea întâlnire.

Minimizați conversațiile secundare neproductive la locul de muncă care vă atrag energia și atenția. Rămâneți concentrați asupra a ceea ce trebuie realizat, astfel încât să puteți simți un sentiment de realizare la sfârșitul zilei.

COLEMAN PETERSON: În ritmul actual, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la mâncare, familie sau antrenamente, deoarece cu siguranță vă veți retrage de la epuizare! Ca o problemă practică, facem cu toții compromisuri, dar în ce măsură? Cu siguranță nu în sensul că familiile noastre și sănătatea noastră personală suferă.

Punctul de plecare este să acceptați realitatea că nu puteți face totul și că aceasta este OK (vreau să spun cu adevărat OK). Apoi lucrează înapoi; adică stabiliți o perioadă foarte scurtă pentru propriul regim de exerciții (este uimitor ceea ce puteți realiza în 30 de minute). Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine instantaneu. În continuare, setați un timp special (sau două) pe săptămână, când vă angajați în familie sau timp cu prietenii. Rezultatul activității de viață vă va energiza în toate aspectele, inclusiv în viața de muncă și vă poate crește foarte bine productivitatea.

Î: Lucrez într-un mediu rapid, cu oameni inteligenți și potriviți. Când mă întorc acasă, îmi este greu să încetinesc ritmul, chiar și vorbirea mea, în ceea ce ar trebui să fie conversația ocazională cu membrii familiei. Multe dintre acestea apar atunci când încerc să mă descurc foarte mult în timpul limitat pe care îl am acasă. Mă impacientează cu ei, iar ei sunt frustrați de mine sau jigniți. Ei cred că vorbesc cu ei când sunt doar direct. Ce pot sa fac?

TJ: Întrebarea dvs. este interesantă în modul în care ați prezentat-o. Parcă spui că oamenii cu care lucrezi sunt deștepți și capabili, dar oamenii cu care trăiești nu sunt. Oamenii își formează opiniile despre noi pe baza a ceea ce ne văd făcând și a ceea ce ne aud spunând. În cazul membrilor familiei tale, nu este diferit. Cum te simți când ai o discuție cu cineva și ai un sentiment că nu au auzit cu adevărat ce le-ai spus? Presupunerea mea este că ai deveni frustrat sau jignit.

Mediul de lucru și mediul de acasă sunt două locuri diferite. Fiecare necesită propria aplicare a abilităților de comunicare. Soluția se va găsi în ceea ce credeți despre importanța fiecăruia. Aud o implicare subtilă la întrebarea dvs. că simțiți că mediul dvs. de muncă este mai important decât mediul de acasă. Vă sugerez să creați un inventar de valori pentru fiecare. Faceți o listă cu lucrurile la serviciu și acasă care sunt cele mai importante și de ce. Cred că veți vedea că fiecare are propria recompensă și vă va ajuta să deveniți mai eficienți în acordarea relațiilor de acasă la același nivel de atenție ca și munca.

SF: Acest lucru este foarte comun cu persoanele care realizează un nivel ridicat. Este dificil să te cobori și să-ți schimbi ritmul. Iată câteva idei pentru a ajuta tranziția de la muncă la casă:

Asigurați-vă că veți dormi suficient noaptea. O parte din ceea ce te ține cheie la sfârșitul zilei poate fi epuizarea. Adormirea suficientă vă va ajuta să vă mențineți ritmul într-un ritm mai constant.

Supra-stimularea în drum spre casă va îngreuna trecerea. Nu țineți radioul și nu folosiți telefonul mobil. Păstrând liniștea, semnele voastre vitale vor încetini și vă puteți gândi cum doriți să petreceți timp cu familia. Împingeți gândurile despre zi și fiți pregătiți pentru conversații întâmplătoare acasă.

Să se petreacă acasă lucruri care să folosească alte părți ale creierului tău. Ai un joc continuu de Rummy Cube sau un puzzle de 1.000 de piese pentru a lucra cu familia. Dă-ți ceva pe care să-l aștepți cu nerăbdare cu oamenii care vor să se bucure de compania și atenția ta seara. Ieșiți-vă din cap și nu vă luați atât de în serios.

CP: Gosh, chiar am legătură cu tine pe acesta! Așadar, mulți dintre noi avem această provocare în sensul că soții sau membrii familiei noastre trebuie să ne amintească: „Hei, nu ești la birou și nu sunt unul dintre angajații tăi!”

Gândul meu este că sunteți deja în prima etapă de recuperare, deoarece recunoașteți problema. În continuare, aș sugera să obțineți un acord cu soțul sau familia cu primele 30 de minute în care sunteți acasă vor fi timp de tranziție. Acest lucru vă va permite să ajungeți, să vă dați servieta jos, să vă schimbați în haine casual și să deveniți o personalitate de domiciliu, mai degrabă decât de birou. Incearca-l. A funcționat pentru mine.